e-Book "Gesunde Freiheit für die Kinderfüße"

Dieses e-Book kann dazu dienen Eltern und Pädagogen mehr Mut zu machen, den Kindern mehr Barfußzeit zu erlauben. Auf 160 Seiten wird wissenschaftlich fundiert die immense Bedeutung des Barfußseins während der kindheitlichen Entwicklung bis ins Teenageralter verdeutlicht. Das Füße und das Gehirn zeitgleich wachsen und die Stimulation der Barfußsensorik mit der kognitiven und emotionalen Entwicklung zusammenhängt, möchten wir jedem Pädagogen oder Elternteil bewusster machen, so dass die Potentialentfaltung während der Kindheit & Schulzeit noch besser gefördert werden kann. Mittlerweile gibt es Barfuß-Schulklassen basierend auf der Erkenntnis, dass Barfußsein das Lernverhalten steigert. barfußdurchsLeben ist eine ehrenamtlich privat organisierte Initiative von gemeinwohlorientierten Experten aus Deutschland und Südtirol, im Bereich der Gesundheit, Erlebnispädagogik und der Kommunikation. Alle Erlöse dieser Veranstaltungen kommen der naturnahen Bildung für Kinder zugute. Insbesondere fördern wir die Entstehung Waldkindergärten und Barfußpfaden an Schulen.

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1. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Christian Schwarze, Düsseldorf, 2019 https://barfussdurchsleben.eventbrite.de
2. Gesunde Freiheit für die Kinderfüße von barfußdurchsLeben ist lizensiert unter der Creative Commons Lizenz und kann frei genutzt werden unter Berücksichtigung der Namensnennung und der Weitergabe unter gleichen Bedingungen der 4.0 International Lizenz. Sie dürfen: • Teilen und das Material in jedwedem Format oder Medium vervielfältigen und weiterverbreiten. • Bearbeiten und das Material remixen, verändern und darauf aufbauen und zwar für beliebige Zwecke, sogar kommerziell, mit der Bitte, dass bei kommerzieller Nutzung ein Sozialbeitrag als Spende für Waldkindergärten oder Demokratische Schulen https://www.eudec.org/Member+Schools zugutekommt. Unter folgenden Bedingungen: • Namensnennung des Urhebers und Titel des genutzten Werks und ob Änderungen vorgenommen wurden. Diese Angaben dürfen in jeder angemessenen Art und Weise gemacht werden. • Weitergabe unter gleichen Bedingungen, falls Sie das Material remixen, verändern oder anderweitig direkt darauf aufbauen, dürfen Sie Ihre Beiträge nur unter derselben Lizenz wie das Original verbreiten und keine zusätzlichen Klauseln einsetzen, die anderen rechtlich irgendetwas untersagen, was die Lizenz erlaubt. Weitere Lizenzinformationen unter: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de https://creativecommons.org/share-your-work/public-domain/freeworks Freier Zugang zu Wissen und Informationen gehört zur Zielsetzung von Creative Commons. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
3. seit der Erfindung der Schuhe, die für sie von der Natur vorgesehene Funktion zur Gesunderhaltung des ganzen Körpers, aufrecht erhalten.“ Menschliche Füße können immer weniger … http://refs.ahcuah.com/papers/footpathology.pdf barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
4. Füße und Körper denken mit und beeinflussen unser Gehirn Quelle: https://www.dasgehirn.info/wahrnehmen/fuehlen/koerper-denkt-mit barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
5. Unser Denken wird davon beeinflusst ... barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • was wir innen & außen fühlen und wahrnehmen.
6. Spüren ist lebenswichtig barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
7. Neuronale Fuß-Hirn Verbindung Durch die Rezeptoren in unseren Fußsohlen bekommt das Gehirn wichtige Informationen zur ganzheitlichen Gesunderhaltung. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
8. Neuronale Entwicklung Das Gehirn und die Füße unserer Kinder entwickeln sich zeitgleich. Quelle: https://www.welt.de/gesundheit/article149657659/Schon-kleine-Kinder-laufen-sich-die-Fuesse-kaputt.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
9. Fußsensorik 2x 200.000 freie sensorische Nervenendigungen senden wichtige Informationen von den Füßen zum Gehirn. http://annwestyoga.com/yoga-balance-feet-ankles-for-balance/ Gehirn Zentrales Nerven- system Fuß barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
10. Die neuronale & kognitive Potentialentfaltung hängt stark von der Basisentwicklung ab Die Basis bilden sensorische Landkarten im Gehirn Neuro-Plastizität Neuronale Entwicklung Quelle: National Scientific Council in the developing child, Hensch & Bilimoria, Cerebrum 2012 Geburt Sinne & Sensorik Motorik & Sprache Höheres Bewusstsein barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
11. Das Fundament unseres Gehirns “Alles ist mit allem verbunden” Alles bis auf das Fundament kann bis ins hohe Alter noch verändert werden. Deshalb ist das „Haus“ nur so effektiv wie es sein Fundament ermöglichen kann. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/brain-architecture/
12. Enormes Wachstumspotential der neuronalen Architektur von Geburt bis 4 Jahre Quelle: National Scientific Council in the developing child, Hensch & Bilimoria, Cerebrum 2012 700 bis 1.000 bis 1.000.000 Synapsen pro Sekunde Neugeborenes 1 Monat 6 Monate 2 Jahre, o. Abb. 4 Jahre barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ffyf.org/new-research-shows-significantly-neural-connections-formed-early-years-previously-thought/
13. Neuroplastizität und die Kappung der Verbindungen während der Pubertät Quelle: National Scientific Council in the developing child, Hensch & Bilimoria, Cerebrum 2012 Die Anzahl der Neuronen bleibt gleich. Die Anzahl der Verbindungen ändert sich. Die Software bzw. die Programmierung ändert sich. Geburt 6 Jahre 14 Jahre barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
14. Um „Ich“ sagen zu können … Um eine Identität zu entwickeln, brauchen wir einen stabilen Körper der sich selber fühlt. Indem er sich wahrnimmt und bewegt, beschreibt er mit Hilfe seiner Sinnesorgane dem Gehirn stets von neuem wo es „zu Hause“ ist. Im Alltag ahnen wir nichts von alledem. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
15. Senden die Sensoren keine Signale mehr von draußen … beginnt das Gehirn eigene realitätsfremde Bilder zu entwerfen bis wir nicht mehr genau wissen wer wir sind. Damit wir nicht völlig aus- einanderfallen zieht sich die körperliche Wahrnehmung von der Peripherie, also den Händen & Füßen, ins Körperinnere zurück. Kind 3 Jahre Sensorische Deprivation barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
16. Füße sind oft unsere einzige Verbindung zum Boden https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/experiments/663.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
17. Die Gesundheit fängt bei den Füßen an http://www.space-travel.com/reports/Tickling_The_Feet_Of_Astronauts_999.html Einige Astronauten die aus dem Weltraum zurückkehrten klagten in ihren Fußsohlen über Nervenprobleme. Defekte Hautrezeptoren sind an neurologischen Auswirkungen gekoppelt. Die Hautsensitivität wird geringer, wenn sie altert. Dieses hat negative Auswirkungen auf unser Gehirn. Astronauten erleben dieses, wenn sie sich für längere Zeit in der Schwerelosigkeit befinden, da die Fußsensorik großteils “abgeschaltet” wird. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3878338/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3878338/pdf/1471-2377-13-205.pdf barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
18. Die Gesundheit fängt bei den Füßen an https://www.nasa.gov/mission_pages/station/research/benefits/ibmp Um Hirnschäden vorzubeugen werden auf Weltraumstationen Fußsohlenstimulatoren eingesetzt, wodurch der Blut- und sensorische Informationsfluss in den Gehirnzentren wieder auf ein gesundes Niveau angehoben wird. https://derstandard.at/1331112/Ein-oesterreichischer-Stimulationsschuh barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • http://www.asc-csa.gc.ca/eng/iss/hypersole.asp
19. Im Weltraum passen sich das visuelle, vestibuläre und propriozeptive System an die Mikrogravitation an. Diese Anpassung hat negative Folgen, wodurch die Zehenbewegungen stark verkümmern, welches sich wiederum auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. Ähnlich wie bei älteren Menschen nimmt die Qualität und Genauigkeit der gesendeten Infor- mationen von der Fußsohle zum Gehirn ab und beschleunigt den Alterungsprozess, welches zur Altersdemenz führen kann. Folgen des fehlenden Biofeedbacks https://pdfs.semanticscholar.org/7bee/1620937c2a141572ee56dabf16fbb4ee2aba.pdf barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
20. “Was wäre, wenn … barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
21. … wir mit den Füßen denken könnten?” barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
22. Neues Biofeedback „Denn wir denken nicht mit dem Kopf allein – sondern mit dem ganzen Körper.“ Dr. Christian Ankowitsch, Österreich barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
23. Neues Biofeedback Wechselwirkungen zwischen Gehirn und Füße werden stark vom erwachsenen Westeuropäer unterschätzt und werden aufgrund der hochtechnisierten und normierten Lebensweise, sowie symptom- orientierter Medizin, kaum noch als Ursache gesundheitlicher Defizite wahrgenommen. Der natürliche barfüßige Bewegungsablauf beeinflußt positiv die allgemeine neurologische Hirnentwicklung von Kindern. Quelle: https://www.welt.de/gesundheit/article149657659/Schon-kleine-Kinder-laufen-sich-die-Fuesse-kaputt.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
24. Zukünftig wird davon ausgegangen, dass jeder 5. neurologisch erkrankt; 20% der Bevölkerung. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
25. Schuhe verändern diese Schnittstelle und behindern die volle physische und kognitiv-neurophysiologische Potentialentfaltung von Kindern. Der Fuß ist die Schnittstelle zwischen Mensch und Boden barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
26. Kinder lernen zuerst über ihre Hände und dann mit den Füßen Mit den sensorischen Reizen über die Füße lernen sie viel über ihre Umwelt und über sich selbst. Das Stadium der Entwicklung des Körpersinns ist fundamental wichtig für die Entwicklung der Intelligenz. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
27. Die Schuljahre sind kritisch für die kognitive Entwicklung http://activebabiessmartkids.com.au/articles/bare-feet-babies-children-important/ Wissenschaftler von der Florida University fanden heraus, dass Barfuß das Lern- und Arbeitsgedächtnis verbessert. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
28. 10.000 Kinder, 100 Schulen, 25 Länder, 10 Jahre Forscher der Bournemouth University fanden heraus, dass Barfußkinder in der Schule besser lernen und ausgeglichener sind. Die Schüler fühlen sich mehr entspannt, sind friedvoller und können dem Unterricht besser folgen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.independent.co.uk/news/education/education-news/schools-encouraged-to-adopt-no-shoes-policy-to-improve-pupils- learning-and-behaviour-a7044576.html
29. Effekt der Erdung auf Kinder & Familie Die Erdung beinflußt positiv den täglichen Biorhythmus. Es wirkt regulierend auf die Hormonausschüttung und hilft beim Abbau des Stresshormons Cortisol. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
30. Fußgesundheit 98% aller Kinder kommen mit gesunden Füßen zur Welt. Ca. 60 bis 70% aller Erwachsenen haben Fußprobleme. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
31. Natürliche Entwicklung der Füße Babies kommen mit Plattfüßen auf die Welt. Druck auf die Fußsohlen ist ein Wachstumsfaktor und stimuliert das gesunde Wachstum. Quelle: https://www.welt.de/gesundheit/article149657659/Schon-kleine-Kinder-laufen-sich-die-Fuesse-kaputt.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
32. Natürliche Entwicklung der Füße Füße von Kleinkindern sind aufgrund des hohen Knorpelanteils extrem biegsam und verformbar. Selbst Socken können langfristig zu Deformationen führen. Quelle: https://www.welt.de/gesundheit/article149657659/Schon-kleine-Kinder-laufen-sich-die-Fuesse-kaputt.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
33. Kinder folgen ihrem natürlichen Wachstumsinstinkt … barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • und suchen automatisch den direkten Mund-Fuß oder Hand-Fuß Kontakt.
34. Die Augen in den Kinderfüßen Neurowissenschaftler wie Alain Berthoz, fanden heraus, dass die Füße die primäre Rolle in der neuronalen und körperlichen Entwicklung des Gleichgewichts gegen die Schwerkraft spielen. Die Sensorik in den Kinderfüßen sind wie Augen, die durch Schuhe verdeckt werden, wodurch wichtige Informationen zum Gehirn verloren gehen oder komplett unterbrochen werden. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • http://activebabiessmartkids.com.au/articles/bare-feet-babies-children-important/
35. Das Kind lernt das bipedale Gehen ca. zwischen dem 10. und 16. Lebensmonat. Gemeinsam mit der Entwicklung der Gleichgewichtsorgane und des Gehirns qualifizieren sich bis zum 18. oder 20. Monat die posturalen Regulationen für das Gehen. Es wird fortschreitend sicherer. Bipedales Gehen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
36. Gesunde Kinderfüße Es dauert ca. 6 bis 7 Jahre bis sich das Fußgewölbe völlig entwickelt hat. Dazu ist Barfußgehen unbedingt erforderlich. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
37. Dank Mutter Natur … wissen die Kinder von sich aus, wieviel Kleidung und welchen Kontakt sie zur Natur brauchen um ihr volles Potential entfalten zu können; da in dieser Entwicklungsphase die neuronale Reifung durch das Spüren der Außenwelt von immenser Wichtigkeit ist. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
38. Unser Fußsohlenprofil http://barefootprof.blogspot.de/2010/11/special-skin-on-your-feet.html Hautfalten steigern die Haftung beim Gehen, Rennen und beim Klettern. Dieses Fußsohlenprofil ist einzigartig und selbsterneuernd. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
39. Barfuß Baumklettern ist sicherer und effektiver als mit Schuhen Klettern ist ein natürlicher Prozeß zur Steigerung der kognitiven und physischen Fähigkeiten. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
40. Sinnesphysiologische Thermoregulation … aufgrund des komplexen Blutbahnensystems, dem dichtesten Nervennetz mit 200.000 freien Nervenendigungen, sowie der 260.000 Schweißdrüsen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://klinphys.charite.de/bioinfo/2_p-skripten/b4_b_waermehaushalt.pdf https://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop412A/2011-0094_neurologia_de/ch03s06.html
41. Barfuß im Schnee bei -1 bis 3 Grad Celcius Bodentemperatur Aufnahmen mit der Wärmebildkamera, Winter 2018, Düsseldorf barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
42. Barfuß im Schnee bei -1 bis 3 Grad Celcius Bodentemperatur als mögliche regenerative Kältetherapie oder dauerhaftes Fortbewegungsmittel https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(02)80623-2/pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491015/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
43. Thermogenese Neugeborene schützen sich durch braunes Fett gegen Kälte. Braune Fettzellen sind stark mit Mitochondrien versehen und produzieren Hitze beim verbrennen von Energie. Babyfüße sind immun gegen Erkältungen. Kalte oder blaue Füße sind normal. Wichtig ist ein warmer Oberkörper. Babies stecken sich öfter durch Tröpfchen- oder Schmierinfektion an. https://www.healthline.com/health/does-cold-weather-make-you-sick barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.romper.com/p/what-does-it-mean-if-your-babys-feet-are-cold-heres-what-you-need-to-know- 13114055
44. Braune Fettzellen werden durch Kälte gebildet … und durch das Hormon Noradrenalin aktiviert. Dieses steigert die Sauerstoff- versorgung des Gehirns und erleichtert die fokussierte Aufmerksamkeit. Babies hält es warm, so dass es ohne Socken den Kontakt zu seinen Füßen herstellen kann. https://ro.uow.edu.au/cgi/viewcontent.cgi?referer=https://www.google.de/&httpsredir=1&article=1201&co ntext=hbspapers https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15450742 barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
45. Braunes Fett generiert 300x mehr Wärme … als jedes andere Gewebe im Körper. Auf Eis oder Schnee zu gehen steigert die Aktivität des braunen Fetts bis zum 15fachen. Der Effekt tritt nicht sofort ein. Braunes Fett hat eine ausgleichende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. https://www.popsci.com/humans-have-previously-undiscovered-beige-fat Weißes Fett: energiespeichernd Braunes Fett: hoch energieverbrennend Foto: Kajimura lab/UCSF barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
46. Video: click to play Angenehme zweistündige Schneewanderung mit warmen Füßen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
47. Unser Körpersinn basiert zu 70% auf der Barfußsensorik https://www.kita-fachtexte.de/uploads/media/KiTaFT_Eich_2015.pdf https://www.zeit.de/zeit-wissen/2008/04/Propriozeption/seite-2 barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Gehirn Bewegung 70% Barfußsensorik 20% Hörsinn 10% Augensinn Propriozeption
48. Neuronale Fuß-Hirn Verbindung Mechanosensoren sind Sinneszellen, die mechanische Reize wie • Druck • Dehnung • Berührung • Vibration in elektrische Nervenerregungen und Aktionspotenziale umwandeln. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
49. Hochausgeprägte Sensorik unter unseren Füßen: Die Merkel Körperchen… …sind langsam adaptierend, mit freien Nervenendigungen vernetzt und erkennen leichte Berührungen. Zusätzlich werden sie durch Druckveränderungen über die gesamte Dauer des Reizes, sowie durch Frequenzen zwischen 0,3 und 32 Hz aktiviert und setzen Serotonin frei. https://en.wikipedia.org/wiki/Merkel_cell https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027443/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486165/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
50. Hochausgeprägte Sensorik unter unseren Füßen: Die Merkel Körperchen … https://www.pnas.org/content/113/37/E5491 ... in der Haut unserer Fußsohlen haben im Vergleich zur unbehaarten Haut doppelt so große rezeptive Felder (Trulsson, 2001). Da die Merkelzellen wie sensorische Synapsen fungieren, können sie positiven Einfluß auf die Gehirngesundheit haben. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638015/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0896627318309425 https://www.cuimc.columbia.edu/news/science-behind-soft-caress https://www.researchgate.net/publication/268790676_The_gentle_touch_receptors_of_mammalian_skin https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968000416301505 Druckimpuls
51. Hochausgeprägte Sensorik unter unseren Füßen: die Meissner Körperchen … … sind schnell adaptierend, erkennen sofort verschiedene Untergrundstrukturen und dienen u.a. der Rutschkontrolle. Sie werden ebenfalls durch langsame Vibrationen zwischen 8 und 64 Hz aktiviert. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518980/ https://open.library.ubc.ca/cIRcle/collections/ubctheses/831/items/1.0077073 barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
52. Hochausgeprägte Sensorik unter unseren Füßen: die Vater-Pacini Körperchen … … sind schnell adaptierend und geben nur Impulse am Anfang und am Ende des tiefen Druckstimulus weiter. Gleichbleibenden Druck nehmen sie nicht wahr. Sie werden ebenfalls durch schnelle Vibrationen zwischen 50 und 600 Hz aktiviert. https://books.google.de/books?id=kno6AAAAIAAJ&pg=PA377&lpg=PA377&dq=pacini++frequency+hz+r ange+foot+sole+cutaneous+- finger&source=bl&ots=o9RTKH6Pwm&sig=oKqmswyNrr_Jwi4v_pLYW03rxII&hl=en&sa=X&ved=2ahUKE wi7s5aE2YHfAhURa1AKHYSXDggQ6AEwCXoECAcQAQ#v=onepage&q=pacini%20%20frequency%20hz% 20range%20foot%20sole%20cutaneous%20-finger&f=false https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6097325/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
53. Hochausgeprägte Sensorik unter unseren Füßen: die Ruffini Körperchen … … sind langsam adaptierende Tonic Rezeptoren für tiefe Druck- und Dehnreize. Sie sind wichtig für die Propriozeption und werden durch Frequenzen unterhalb von 8 Hz aktiviert. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6097325/ https://en.wikipedia.org/wiki/File:Blausen_0807_Skin_RuffiniCorpuscle.png https://www.ucalgary.ca/pip369/mod7/touch/somato2 https://en.wikiversity.org/wiki/WikiJournal_of_Medicine/Medical_gallery_of_Blausen_Medical_2014 barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
54. 57%Rutschkontrolle Übersetzung der Reizeinwirkungen in die körpereigene Sprache Meissner Körperchen schnell adapatierend 14%Struktur- und Formerkennung Merkel Zellen langsam adaptierend Ruffini Endigungen langsam adaptierend 14%Druck-, Dehnungs- und Gelenkstellungswahrnehmung Pacini Körperchen schnell adapatierend 14%Geschwindigkeits- veränderungen https://courses.lumenlearning.com/boundless-biology/chapter/somatosensation/ Freie Nervenendigungen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
55. Gesunde Freiheit für die Kinderfüße Kinder folgen der Natur und versuchen verschiedene Energiekreisläufe zu erzeugen. Sobald sie Daumen oder Zehen in den Mund nehmen oder ihre Füße greifen, fängt die Energie an im Kreis zu fließen. Das Kind nimmt dieses als große Freude war und erfreut sich daran was in seinem Inneren passiert. Buch “The Secret of Secrets: Talks on the Secret of the Golden Flower”, Osho barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
56. Gesunde Freiheit für die Kinderfüße In Schuhen werden oft die Füße und deren Nervenendigungen sowie Blutbahnen gequetscht. Dieses wirkt sich oft nachteilig auf die ganzheitliche Gesundheit des Menschen aus. Inbesondere auf die der Kinder, welche sich noch im Wachstum befinden. Bereits zu enge Socken können Fußdeformationen und die Sauerstoffminderversorgung im betroffenen Gewebe verursachen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Schuhfuß Barfuß https://www.earthrunners.com/blogs/natural-movement/tips-for-healthy-feet
57. Gesunde Freiheit für die Kinderfüße Schuhe dämpfen oder beschädigen das Biofeedbacksystem der Exterozeptoren. In Schuhen erhält das Gehirn kaum noch nutzbare Information von der Fußsohlensensorik. Ab einem bestimmten Beschädigungsgrad spricht man von einer Schuh induzierten Neuropathie. Diese steigert das Risiko degnerativer Erkrankungen, die sich erst nach Jahrzehnten schleichend bemerkbar machen. Lüftung Einlage Dämpfung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
58. ... regulieren den Wärmehaushalt. Die Schweißdrüsen der Füße unterstützen die Entgiftungstätigkeit. Es werden auch Substanzen wie Dermcidin mit antibakterieller Schutzwirkung abgesondert. Das Vorkommen der Schweißdrüsen ist mit 600 pro cm² an den Fußsohlen am dichtesten. Die ekkrinen Schweißdrüsen verfügen über cholinerge Rezeptoren und werden über den Neurotransmitter Acetylcholin aktiviert. Geruchlose ekkrine Schweißdrüsen … barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://books.google.de/books?id=L8KGBwAAQBAJ&lpg=PA37&ots=Vq- jBRJxR0&dq=%22eccrine%20sweat%22%20%20amount%20in%20shoes&hl=de&pg=PA1#v=onepage&q=foot%20sweat&f=false
59. Barfuß ist gesund für das Wachstum da… … ausgeschwitzte lebenswichtige Elektrolyte wieder reabsorbiert werden können. Durch in Schuhen schwitzende Füße verlieren wir oft mehr Elektrolyte als über Stirn, Nacken und Rücken. Bis zu 30% können wir situativ an Elektrolyten durch die Schweißabsonderung der Füße verlieren. http://www.fleetfeetwinston-salem.com/education/sweat-facts https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371639/ https://libres.uncg.edu/ir/asu/f/Smith_Caroline_2012_Design%20Data%20for%20Footwear.pdf barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC222575/pdf/pnas00190-0123.pdf https://opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/26-3-electrolyte-balance/ https://en.wikipedia.org/wiki/Sweat_test https://extremephysiolmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/2046-7648-2-4 https://www.amboss.com/de/wissen/Wasser-_und_Elektrolythaushalt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710196/ https://pdfs.semanticscholar.org/e064/50b2f027d30b08bb0a0b209d36b538000ef5.pdf https://libres.uncg.edu/ir/asu/f/Smith_Caroline_2012_Design%20Data%20for%20Footwear.pdf https://link.springer.com/article/10.1186/2046-7648-2-4 http://www.drypharmacist.com/sweating-vs-water-loss.html https://dspace.lboro.ac.uk/dspace- jspui/bitstream/2134/34976/1/2007%20ICEE%20regional%20foot%20sweat%20rates.pdf
60. Barfuß ist gesund für das Wachstum da… weinger Schweiß und Elektrolyte verloren gehen. Ein Mangel an Elektrolyte kann verursachen: • Wachstumsstörungen • Störungen im Hormonhaushalt • Verminderte Konzentration • Depressionen • Ermüdungserscheinungen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.espen.org/files/ESPEN-Guidelines/Pediatrics/ESPGHAN_ESPEN_ESPR-guidelines-on-pediatric- parenteral-nutrition-Fluid-and-electrolytes.pdf
61. Kinder und Körpergeruch Achselgeruch und "Stinkfüße" sind normalerweise erst nach der Kindheit möglich. Ein Großteil der Schweißdrüsen ist im kindlichen Körper noch gar nicht angelegt, da die apokrinen Drüsen an die Haarfollikel gekoppelt sind. Erst mit der voranschreitenden Behaarung der Extremitäten und Intimzonen bilden sich auch großflächig verteilt die apokrinen Schweißdrüsen. https://wissen.schwitzen.com/koerpergeruch/allgemeines/item/653-k%C3%B6rpergeruch- wissenswertes.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://books.google.de/books?id=KNQ9mY7ZkwUC&lpg=PA119&ots=M2- urOJsDJ&dq=sweat%20electrolytes%20plantar%20amount&hl=de&pg=PA121#v=onepage&q=sweat%20electrolytes%20plantar%20amount&f=false
62. Füße und Hände haben die größte Dichte von … … aktiven Schweißdrüsen und haben einen Anteil von 25% der gesamten Schweißdrüsen und stehen neben der Thermoregulation noch mit den Emotions- und Angstzuständen in Verbindung. https://acuityets.wordpress.com/2016/10/24/series-neuro-tools-gsr/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
63. Funktionen des Schweißsekrets • Steigerung der taktilen Sensitivität • Steigerung der thermalen Sensitivität • Senkung des bioelektrischen Hautwiderstands • Steigerung der Kontaktreibung und Grip • Schutz vor Gewebeschädigung der Oberhaut barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • http://psychlab.com/SC_explained.html Max. Hautleitfähigkeit Anzahl der aktivierten Schweißdrüsen https://pdfs.semanticscholar.org/1d9c/a867ef0aa2ac386ff0774ed580cd8de63817.pdf
64. Barfuß Adaptionszeit bei anfänglicher Reizüberflutung Anfangs wird Barfußgehen als schmerzhaft empfunden, da die Reizintensität und Reizbandbreite noch zu stark ist um in die körpereigene Sprache übersetzt werden zu können. Das Gehirn braucht die Adaptionszeit um die Strukturen zur Informations- verarbeitung erst wiederherzustellen. http://barefootprof.blogspot.de/2011/04/foot-anatomy-101-biofeedback.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
65. Neue neuronale Verbindungen während der Adaptionszeit Erwachsene, die wieder Barfußgehen lernen, spüren das gleiche Anfangsphänomen wie taube Personen nachdem das Hörimplantat zum ersten Mal Geräusche überträgt. Die ersten Geräusche werden als schmerzhaft empfunden solange bis das Gehirn die neuen neuronalen Verbindungen wiederhergestellt hat. Erst dann wird das Hören zum Vergnügen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.wired.com/2015/02/senseory-implants/ https://akinolatomilola.wordpress.com/2013/03/29/how-teen-brains-transition-to-mature-thinking/
66. Leben ist spüren, deshalb haben wir … … 10x mal mehr Sensornerven und Afferenzen als Motornerven. Defizite oder Verzögerungen jedes sensorischen Eingabesystems können zu Schäden oder Dysfunktionen führen. https://www.childrenandnature.org/2015/05/06/the-unsafe-child-less-outdoor-play-is-causing-more-harm-than-good/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://wakeup-world.com/2018/01/17/talk-to-the-trees-a-simple-exercise-to-develop-your-communication-with-nature/
67. Das neurologische System eines Kindes ist so konstruiert … … dass es von sich aus in einer bestimmten Reihenfolge neue Sinnereize sucht um sich schrittweise zu einem fähigen und gesunden Individuum zu entwickeln. https://www.childrenandnature.org/2015/05/06/the-unsafe-child-less-outdoor-play-is-causing-more-harm-than-good/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
68. Natürliches Wachstum Wenn also Kinder von etwas Hohem runterspringen oder wenigbekleidet trotz Kälte nach draußen gehen, dann nur deshalb, weil ihr Gehirn und ihr Körper darfür schon bereit sind und diese “Informationen” für das weitere Wachstum benötigt werden. Sie davon abzuhalten oder zur Vorsicht zu rufen, würde den Reifeprozess erschweren oder sogar blockieren. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
69. Warum haben wir so viele Sensoren und Rezeptoren in der Fußsohle? In unserer Fußsohle sind 200 freie Nervenendigungen pro cm². Es gibt kein anderers Körperteil mit einer so großen und dichten Sensorik, da es das einzige Körperteil ist, das ständig den bioelektrischen Kontakt zur Erde benötigt. Die Fußsohle fungiert zusätzlich wie eine “Radarschall Basis”, welche Boden-Fuß Vibrationen mit energetisierender Wirkung in den menschlichen Organismus übertragen. https://books.google.de/books?id=DtQVwPcBrr4C&pg=PA18&lpg=PA18&dq=vibration +radar+sole+foot&source=bl&ots=2KSSHnxual&sig=WVvhx8FcgIdn4uwlzkwaIS7VmSY &hl=de&sa=X&ved=2ahUKEwi9- JDh5rvfAhWPK1AKHQHrAf4Q6AEwCXoECAMQAQ#v=onepage&q=vibration%20radar %20sole%20foot&f=false barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
70. Gesundes Biofeedback dank des ausgeprägten Körpersinns Dehn- und Druckrezeptoren in unseren Muskeln, Gelenken und Haut, informieren unser Gehirn über unsere physische Umwelt und wie wir mit ihr interagieren. Sie stellen den Körpersinn dar. Eine große Anzahl dieser Rezeptoren sind in unseren Füßen, die dazu da sind mit unserer Umwelt im Hautkontakt zu stehen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
71. Schuhe reduzieren das sensorische neuronale Feedback … … von den Füßen zum Gehirn, so dass wir Bewegungsmuster von schlechterer Qualität abspeichern, was langfristig zu vorzeitigen Verschleißerscheinungen führen kann. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.nemours.org/services/balancevestibulardisorders.html http://www.phonetik.phoniatrie.rwth-aachen.de/bkroeger/documents/Fragen_Kap_5.pdf
72. Plantare sensorische Inputs sind in der Lage Bewegungsmuster des Gehens und des Laufens zu verändern, die Wahrnehmung der Fußposition bezüglich Unterschenkel und Unterlage zu optimieren, wobei sie sogar die Gesamtkörperkoordination verbessern. Die Fußsohlen sind für die Wiedergewinnung des Gleichgewichts und für die Gesamtkörperkoordination wichtig https://sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/56-2008-4/Plastizitaet_Training_Gisler.pdf https://medicalxpress.com/news/2016-07-immobility-key-parkinson-decline.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
73. Bei neurodegenerativen Krankheiten, wie z.B. Morbus Parkinson und Multiple Sklerose, sind die plantaren sensorischen Fähigkeiten zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und zur Wahrnehmung von Berührungen & Vibrationen stark eingeschränkt. Die Stimulation der Barfußsensorik ist ein wichtiger Teil der heutigen Neuro- rehabilitation Barfußtherapie & Neuro-Fußsohlenstimulation https://sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/56-2008-4/Plastizitaet_Training_Gisler.pdf https://medicalxpress.com/news/2016-07-immobility-key-parkinson-decline.html barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12853112 https://multiplesclerosisnewstoday.com/2019/01/24/products-naboso-stimulate-feet-ms-patients/ https://jneuroengrehab.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-0003-3-9 Einlegesohle Vibratoren Vibratoren: an Vibratoren: aus
74. Forscher fanden heraus, dass der Fuß ein Filtersystem verwendet … … um äußere Reize aufnehmen zu können, um sie daraufhin zur Bewegungsplanung einzusetzen. Den entscheidenden Teil dieses Filtersystems stellen die hochsensiblen Mechanorezeptoren dar, welche die Aufgaben der Reizaufnahme und Reizkonvertierung inne haben. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/jphysiol.2006.123075 https://atrium.lib.uoguelph.ca/xmlui/bitstream/handle/10214/8906/Mildren_Robyn_201506_ MSc.pdf;sequence=1 barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
75. Vorfuß und Zehen haben den größten Anteil an Meissner Sensoren Sie sind schnell adaptierend, erkennen sofort verschiedene Untergrundstrukturen und dienen u.a. der Rutschkontrolle. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
76. Vorfuß und Zehen haben den größten Anteil an Meissner Sensoren barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
77. Die Meissner Rezeptoren Landkarte unserer Füße Im Fußgewölbe haben wir fast soviel Meissner Sensoren wie im lateralen Bereich. Im Schuh wird das Fußgewölbe unterstimuliert, welches sich negativ auf den ganzen Körpersinn auswirken kann. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4312710/pdf/nihms646543.pdf https://www.pnas.org/content/113/37/E5491 barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Sie sind schnell adaptierend, erkennen sofort verschiedene Untergrundstrukturen und dienen u.a. der Rutschkontrolle.
78. Der Vorfuß hat den größten Anteil an Pacini Sensoren Sie sind schnell adaptierend und geben nur Impulse am Anfang und am Ende des tiefen Druckstimulus weiter. Gleichbleibenden Druck nehmen sie nicht wahr. Sie werden ebenfalls durch schnelle Vibrationen zwischen 50 und 600 Hz aktiviert. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
79. Die Großzehe hat den größten Anteil an Pacini Sensoren Rezeptorlandkarte barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Sie sind schnell adaptierend und geben nur Impulse am Anfang und am Ende des tiefen Druckstimulus weiter. Gleichbleibenden Druck nehmen sie nicht wahr. Sie werden ebenfalls durch schnelle Vibrationen zwischen 50 und 600 Hz aktiviert.
80. In einer entspannten und unbelasteten Position des Fußes … … zeigen die Mechanorezeptoren keinerlei Hintergrundaktivität. Bei einer fehlenden Bewegung und Reiz- auslösung werden keine relevanten senso- motorischen Informationen an das zentrale Nervensystem zur Verarbeitung weiter-geleitet. Dieses hat negative neurologische Auswirkungen, sollte dieser Zustand länger andauern. Je höher der Afferent Input, desto stärker die Repräsentation im Cortex. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
81. Eingrenzung des Biofeedbacks und die Folgen „Meine Hände und Arme verschwanden“ Reicht es also, dreißig Minuten lang unbeweglich auf einer weichen Matratze zu liegen, und schon dreht unser Gehirn durch? Ja, das reicht. Und zwar aus einem einfachen Grund. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
82. All jene Muster, die wir nur gelegentlich nutzen ... … verblassen! Die zitierten Kopplungen lösen sich langsam auf. Schweizer Neuropsychologen von der Universität Zürich im Jahr 2012 haben nachgewiesen, dass bereits 16 Tage nach der Ruhigstellung ... die entsprechenden Gehirnareale um rund zehn Prozent schrumpften. https://books.google.de/books?id=uatmBAAAQBAJ&lpg=PT40&ots=0BsiW5cAFR&dq=Schweizer%20Neuropsychologen%20von%20der%20Un iversit%C3%A4t%20Z%C3%BCrich%20im%20Jahr%202012%20nachgewiesen%2C%20dass%20bereits%20sechzehn%20Tage%20nach%20der% 20Ruhigstellung%20des%20gebrochenen%20rechten%20Arms%20die%20entsprechenden%20Gehirnareale%20um%20rund%20zehn%20Proz ent%20schrumpften.&hl=de&pg=PT40#v=onepage&q=Schweizer%20Neuropsychologen%20von%20der%20Universit%C3%A4t%20Z%C3%BCri ch%20im%20Jahr%202012%20nachgewiesen,%20dass%20bereits%20sechzehn%20Tage%20nach%20der%20Ruhigstellung%20des%20gebroc henen%20rechten%20Arms%20die%20entsprechenden%20Gehirnareale%20um%20rund%20zehn%20Prozent%20schrumpften.&f=false barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.nytimes.com/2016/10/09/opinion/return-to-the-teenage-brain.html
83. Neuroplastizität Sekündlich können sich neue neuronale Netze in unserem Kopf bilden indem wir uns bewegen, sinnliche Eindrücke sammeln, neue Erfahrungen machen und stressfrei & fokussiert nachdenken. Unser Gehirn, mit seinen sehr vielen Nervenzellen und zahlreichen Synapsen, ist immer “Work in Progress“. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
84. Neuroplastizität Unser Gehirn kann sich je nach Herausforderung immer wieder selbst neu erfinden. Daher ist es wichtig womit wir unser Gehirn dauerhaft beschäftigen, so dass sich neue neuronale Verbindungen bilden können. Wie bewegen wir uns? Was nehmen wir täglich wahr? Was denken und fühlen wir? https://www.osteopathie-schule.de/neuroplastizitaet-im-gehirn-und-chronische-erkrankungen-des-bewegungsapparats/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
85. Unser Gehirn umfasst u.a. die • Verhaltenskontrolle • Motorischen Fähigkeiten • Sprache und • das Gedächtnis • die Sinne • die Emotionen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
86. Neue neuronale Verbindungen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Je häufiger wir neue Erfahrungen machen und gleichzeitig alle Sinne wie das Spüren aktivieren, desto mehr neuronale Verbindungen können entstehen. Je häufiger die Wiederholung mit allen Sinnen desto besser ist die Qualität der Verbindungen. https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/brain-architecture/
87. Toxischer Stress in der Kindheit Hält der Stress zu lange an, kann dieses hirnschädigend bei Kindern wirken. Es kommt zu einem „System Overload“. Harmonische Beziehungen & Kontakt zu Eltern sind wichtig. Barfußkontakt zur Erde baut Stress- hormone ab, fördert das emotionale Gleichgewicht und die neuronale Heilung. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
88. Warum frühe Erfahrungen langbleibende Effekte haben können Normal Beschädigtes Neuron – weniger Verbindungen Ideales Neuron – viele Verbindungen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Toxischer Stress
89. Epigenetik Erfahrungen Mangelernähung Emotionale Stressoren Oxidative Stressoren Immun Anforderungen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
90. Körperlandkarten barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
91. Bedeutung der vollständigen Entwicklung des Körperempfindens Wenn wir den Körper als geistloses Trägermedium betrachten, dann ist unser Kind kaum in der Lage über sein Körperempfinden zu reden oder gar eines zu entwickeln. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
92. Gesunde Entwicklung des Gehirns von Kindern ... ... wird immens von der Bewegung beeinflusst. Je mehr der spielerische und stressfreie Bewegungsdrang der Kinder gefördert wird, desto leistungsfähiger kann sich das Gehirn entwickeln. Still zu sitzen wirkt auf Dauer eher schädigend. Die Füße wollen bewegt werden. https://www.geisinger.org/health-and-wellness/wellness-articles/2018/04/12/18/55/what-the- way-you-walk-says-about-your-brain-health https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-04-11/proprioception-the- unsung-hero-of-the-senses https://slideplayer.com/slide/7649048/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Physisch aktive Kinder haben aktivere Gehirne Hirnscans von Schülern beim Lösen von Aufgaben Kinder die 20 Minuten still gesessen haben Kinder die 20 Minuten gewandert sind Blaue Bereiche nahezu inaktiv. Rote Bereiche sehr aktiv.
93. Der Gesundheitszustand unseres Gehirns ... kann am Gang abgelesen werden. Wir bewegen uns, wie wir uns fühlen. Wir fühlen uns, wie wir uns Bewegen. Das eine stabilisiert das andere. Wenn man depressiv geht, dann werden vermehrt negative Gefühlszustände aktiviert. https://www.geisinger.org/health-and-wellness/wellness-articles/2018/04/12/18/55/what-the-way-you- walk-says-about-your-brain-health https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-04-11/proprioception-the-unsung-hero-of- the-senses https://slideplayer.com/slide/7649048/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://digest.bps.org.uk/2016/10/21/walking-lifts-your-mood-even-when-you-dont-expect-it-to/ https://www.footfiles.com/wellness/relaxation/article/8-healthy-reasons-to-walk-in-the- rain
94. Neues Biofeedback Bewegung und Körperhaltung schaffen Emotionen. Eine energetische Gehweise hat einen guten Einfluss auf die Psyche. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
95. Neurowissenschaft der kindlichen Entwicklung Myelinisierung macht das Gehirn und den Informationsfluss effizienter. Soziale und emotionale Fähigkeiten werden besser miteinander verknüpft. Kinder lernen u.a. durch Haut- und sozialen Kontakt, sowie durch Beobachten und durch das Spüren. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
96. Myelinisierung: stärkere neuronale Verbindungen unserer Sinne Myelinierte Verbindungen sind effizienter, schneller und klarer. Dieses ist gerade wichtig für den längsten Weg vom Fuß bis zum Gehirn. Myelinierte Fuß/Hirn Reizleitgeschwindigkeit: 80 m/s Unmyeliniert: 0,4 m/s https://slideplayer.com/slide/7649048/ Somatosensorischer Cortex Netzartige Nervenformation Spinothalamische Leitbahn barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Thalamus
97. Unser Gehirn und der Körpersinn barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Die sensorischen Informationen lösen eine Reaktion des Körpersinns aus, der u.a. das muskuläre System kontrolliert um den Gravitationsschwerpunkt des Körpers beizubehalten. Gehör Augen Propriozeptoren
98. Unser Gehirn und der Körpersinn https://slideplayer.com/slide/7649048/ Sensorisch Assoziativ Motorisch Grob- motorik Feinmotorik Höhere Funktions- assoziation Sprach- assoziation Gehör- sensorik Geruchs- sensorik Haupt- sensorik Propriozeptionssensorik Visuelle Assoziation Visuelle Sensorik Visuelle und auditive Assoziation Verständnis und begreifende Assoziation 5x 5x 2x barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
99. Gedächnis- Aufmerksamkeits- Emotionsentwicklung Aufbauendes Lernen der Fähigkeiten der Ausführungsfunktionen Niveau der Fähigkeiten der Ausführungsfunktionen Alter barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Willkürliche Kontrolle über: • Selektive Aufmerksamkeit und Unterdrückung der Ablenkung • Arbeitgedächtnis und das Abspeichern von Daten • Langzeitgedächtnis und das kontrollierte Wiederwachrufen • Handlungen und deren Hemmschwellen und Reaktionen • Emotionen und deren Unterdrückung sowie Neubeurteilung
100. Synapsenbildung und Reifung ist ein langer Prozeß Anzahl der Synapsen Funktionalität und Reife der Synapsen Relative Dichte Maximum in Prozent barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Kindheit Jugend Erwachsen
101. Hormone & Emotionen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
102. Neues Biofeedback Wer seine Stimmung und seine kognitiven Fähigkeiten verbessern will, muss nur das Barfuß-Hirn aktivieren. https://returntonow.net/2018/06/30/being-barefoot-benefits-brain-development/ https://www.wellandgood.com/good-looks/retinol-quiz-sephora/ https://www.pregnancybirthbeyond.co.uk/single-post/2017/04/04/Barefoot-Brain-Body-Connection https://tiphero.com/barefoot-brain-benefits barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
103. Gesunde & Harmonische Beziehungen Wer sich nachhaltig gut fühlt, kann höhere kognitive Fähigkeiten entwickeln. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
104. Emotionaler Stress kann das Hirnwachstum stark beeinträchtigen Teenager können sehr emotional und impulsiv sein, da sich der Gehirnbereich Prefrontal Cortex noch nicht voll entwickelt hat. Dieser Bereich reguliert Emotionen, Impulsivität und baut Empathie auf. Sensorische Deprivation und Beziehungsstress hemmen die gesunde Entwicklung des Gehirns. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
105. Prenataler emotionaler Stress für Babies Gefühle wie Angst oder Wohlbefinden kennt das Baby schon vor der Geburt. Ein Ungeborenes kann auch Erfahrungen im Mutterleib machen, die es später anfällig für Angst machen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/EMOTION/
106. Prenataler emotionaler Stress für Babies Wenn z.B. die Mutter Angst vor dem Vater hat, spürt der Fötus das, denn ihre Bauch- decke zieht sich während eines Streits zu- sammen, Stresshormone werden aus- geschüttet und das Herz rast. Dabei wird das Kind zusammengedrückt, hört es die schnellen Herztöne und die laute Stimme des Vaters. Der Fötus erstarrt und diese Erfahrung wird im Gehirn gespeichert. Nach der Geburt verfällt das Kind in eine ähnliche Erstarrung, wenn die Stimme des Vaters eine ähnliche Färbung annimmt. (Stangl, 2019). barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/EMOTION/
107. Natürliche Hormonregulierung Da sich der Prefrontal Cortex noch nicht entwickelt hat, können Teenager weniger gut mit eigenen Gefühlen umgehen. Eine Lösung ist die natürliche Hormonregulierung durch Naturkontakt und einem förderlichen Miteinander. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
108. Plantare Afferenzen haben einen Einfluss auf den ganzen Körper, insbesondere auf das somatosensorische, vestibuläre, endokrine und limbische System. https://gedankenwelt.de/was-ist-das-limbische-system-und-wie-funktioniert-es/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12395099 https://www.med.lu.se/content/download/116466/766340/file/avhandling_omslag.pdf https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(13)00192-7/pdf barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
109. Emotionale Körperlandkarten Wut Furcht Ekel Glück Traurigkeit Überraschung Neutral Besorgnis Liebe Depression Verachtung Stolz Schande Neid barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
110. Glücklich dank der Natur und des Miteinanders barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Anders als die hochgradig suchterzeugenden und egoistischen Glückshormone Endorphin und Dopamin, für die der Mensch aufgrund von Alkohol, Nikotin, Drogen, Spiel- und Handysucht absolut kein Wir & Miteinander braucht, hat uns die Natur zusätzlich zwei nachhaltige Hormone mit in die Wiege gelegt: Serotonin und Oxytocin http://katjapenny.de/serotonin-und-oxytocin-die-selbstlosen-glueckshormone https://books.google.de/books?id=nJl-DwAAQBAJ&pg=PT56&lpg=PT56&dq=barefoot+oxytocin+touch+nature&source=bl&ots=UUCskMmAZ- &sig=ACfU3U1qkfNnVqwU- iCOkqL85fsDQdTAdQ&hl=de&sa=X&ved=2ahUKEwiA8u2C86XjAhVC46QKHTu8CZoQ6AEwC3oECAYQAQ#v=onepage&q=barefoot%20oxytocin% 20touch%20nature&f=false https://qz.com/993258/dirt-has-a-microbiome-and-it-may-double-as-an-antidepressant/
111. Glücklich dank der Natur und des Miteinanders barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Serotonin und Oxytocin fördert ein Miteinander, Ko- Kreation und Nachhaltigkeit. Deren Hormonspiegel baut sich schrittweise auf, hält lange an und sorgt so für ein besseres emotionales Gleichgewicht. Früher, als wir noch in kleinen Gruppen zusammen gelebt hatten, waren diese beiden selbstlosen Hormone entscheidend für unser Überleben. Anderen helfen, fördern und das Vorankommen sichern, war lebensnotwendig für die Gemeinschaft. Miteinander Barfußgehen und der Hautkontakt mit unserer Erde und unterschiedlichen natürlichen Untergründen, produziert zusätzlich Serotonin & Oxytocin. http://katjapenny.de/serotonin-und-oxytocin-die-selbstlosen-glueckshormone https://qz.com/993258/dirt-has-a-microbiome-and-it-may-double-as-an-antidepressant/ https://en.wikipedia.org/wiki/Merkel_nerve_ending Foto: https://docplayer.org/53752718-Algunder-magazin-november-jahrgang-nr-6-16- waldkindergarten-birkenwald.html
112. Lernen barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
113. Neues Biofeedback: Kopplung & Lernen Kinder lernen am besten, wenn alle Informationen der Sinnesorgane gekoppelt werden. Durch Kopplung verbindet unser Gehirn jene Nervenzellen stabiler miteinander die gleichzeitig von Reizen aktiviert werden. Hebb’sche Regel: „What fires together, wires together.” barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
114. Neues Biofeedback Stets koppeln wir Gefühle, Sinneseindrücke, Körperhaltungen, Bewegungen, Gesichts- ausdrücke, Erinnerungen, Gedanken ect. zu sinnvollen Netzen. So besteht die Kunst des Gehenlernens darin, dass unser Gehirn alle Informationen in einen sinnvollen Zusammenhang bringt und in eng verbundenen Netzen abspeichert. Je häufiger wir die Sache üben, umso mehr perfektionieren wir das wechselweise Zusammenspiel der Nervenzellen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
115. Neues Biofeedback: Lernen “Wenn wir zum Beispiel gehen lernen, dann verbinden wir das Gefühl in der Fußsohle mit der Spannung unserer Muskeln.“ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
116. Neues Biofeedback: Synchronisierung & gemeinsames Lernen Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung in Berlin fanden heraus, dass sich beim Musikduett die Hirnwellen, insbesondere die Deltawellen synchronisieren. Wenn Menschen Handlungen miteinander koordinieren, entstehen kleine Netzwerke innerhalb des Gehirns und bemerkenswerterweise auch zwischen den Gehirnen; besonders dann, wenn die gegenseitige Abstimmung wichtig ist. Miteinander Barfußgehen in der Natur begünstigt den Zustand einer tiefen Entspannung dank der erzeugten Delta Hirnwellen und somit den Lernvorgang. https://www.mpib-berlin.mpg.de/de/presse/2012/11/gemeinsames-musizieren-vernetzt-gehirne barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
117. Neues Biofeedback Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes richten, dann hilft das Stirnhirn dabei diese Bewusstseinsinhalte eine Zeit lang verfügbar zu halten und miteinander neu zu verknüpfen. So können wir Neues lernen oder bekannte Muster verändern. Aufmerksamkeit ist eine Voraussetzung für Veränderung. Daher ist es wichtig achtsam durchs Leben zu gehen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
118. Unsere Füße sind mehr als nur ein Fortbewegungsmittel Acetylcholin (ACh) ist einer der wichtigsten Neurotransmitter im zentralen Nervensystems des Menschen. Es vermittelt u.a. die Erregungsübertragung zwischen Nerv und Muskel. Viele kognitive Prozesse sind an Acetylcholin als Botenstoff gebunden. So besteht beispielsweise bei der Alzheimerschen Krankheit durch Absterben von hauptsächlich Acetylcholin produzierenden Nervenzellen ein Mangel an Acetylcholin. ACh wird durch das Barfußgehen stimuliert und es nimmt bei Lernvorgängen eine maßgebliche Rolle ein. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://bebrainfit.com/acetylcholine-neurotransmitter/ https://www.practicalpainmanagement.com/resources/news-and-research/anti- muscarinic-drugs-may-reverse-peripheral-neuropathy https://books.google.de/books?id=GT3vCAAAQBAJ&pg=PA157&lpg=PA157&dq=Acetylcholine+merkel&sour ce=bl&ots=EIgB0SoUAd&sig=ACfU3U2j8JKQ30fZRmrJ-B85- 5crfV9ywA&hl=de&sa=X&ved=2ahUKEwjG58LIi6TlAhXDbVAKHaTKBGw4ChDoATADegQICBAB#v=onepage&q =Acetylcholine%20merkel&f=false
119. Bioelektrisch barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
120. Die Schutzschirmwirkung der Körpererdung Zwischen Erdoberfläche und der Kopfhöhe eines Menschen auf 1.75 m Höhe besteht unter Normalbedingungen eine Spannung von etwa 350 Volt. Wenn wir in direktem Kontakt mit der Erde sind, dann können Elektronen frei zwischen der Erde und unserem Körper verkehren und wir erreichen das gleiche elektrische Potential wie die Erde. Durch den „Umbrella Effekt“ der Erdung wird eine Schutzwirkung gegenüber den Spannungen erzielt, denen wir sonst auf der Erdoberfläche ausgesetzt wären. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
121. Körpererdung Barfuß gehen über natürliche Oberflächen erdet unseren Körper und senkt die Viskosität roter Blutkörperchen. Dieses hält das Herz- Kreislauf-System gesünder. Die bisher durchgeführte Forschung stützt die Auffassung, dass das Erden des menschlichen Körpers ein wesentliches Element für ein Gesundheitsgleichgewicht darstellen kann; zusammen mit Sonnenlicht, sauberer Luft, reinem Wasser, nahrhaftem Essen und körperlicher Aktivität. Blutfluß ungeerdet Blutfluß geerdet Die Erdung steigert die Oberflächenladung der roten Blutzellen und redzuiert die Viskosität und Verklumpung https://www.earthrunners.com/blogs/rewilding/forest-bathing-the-benefits-of-nature-forest-therapy barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://drmalcolmkendrick.org/2016/01/25/what-causes-heart-disease-part-iii/ http://transinformation.net/studien-zeigen-was-mit-dem-menschlichen-koerper-geschieht-wenn-wir-auf-der-erde-barfuss-gehen/
122. Körpererdung im Leistungssport Eine weitere Studie stellt fest, dass bei geerdeten Athleten die Werte der Blut-Harnstoff-Konzentrationen tiefer sind, und dass das Erden während der körperlichen Übungen zu einer verbesserten Erholung von den Übungseinheiten führt. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Erdung während körperlichen Anstrengungen den hepatischen Protein- Katabolismus hemmt oder die Nieren-Harnstoffausscheidung erhöht. Erdung während einer körperlichen Betätigung beeinflusst den Proteinstoffwechsel, was zu einer positiven Stickstoff- und Stoffwechselbilanz führt. Eine positive Stickstoffbilanz ist im Wachstum oder in Regenerationszeiten vorteilhaft. Es wird mehr Stickstoff aufgenommen als abgegeben und damit mehr Protein auf- gebaut. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/382643/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
123. Erdung Laut einer veröffentlichten Studie im Journal of Alternative and Complimentary Medicine haben geerdete Menschen eine verbesserte Regulierung des endokrinen Systems. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154031/ Das endokrine System Nebennieren Nieren Magen Leber Thymus Pankreas Schilddrüse Nebenschilddrüse Hoden Eierstock Uterus Haut Gehirn Zirbeldrüse Hypophyse barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
124. In einer Rezension, veröffentlicht im Journal of Enflammation Research, wird festgehalten: Die Erdung verringert oder verhindert sogar die Hauptsymptome einer Entzündung nach Verletzungen: Rötung, Hitze, Schwellung, Schmerzen und Funktionsverlust, aufgrund antioxidativer Effekte. Freie Elektronen schaffen eine antioxidative Mikroumgebung um das Verletzungsreparaturfeld und verhindern, dass begleitende Schäden im gesunden Gewebe auftreten, indem der Bildung von so genannten „entzündlichen Barrikaden“ vorgebeugt wird. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154031/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/ Geerdet barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Ungeerdet
125. Bioelektrizität Die elektrische Energie der Erde hält die Ordnung unserer Körperfrequenzen aufrecht. Wir alle leben und funktionieren elektrisch auf einem elektrischen Planeten. In unserer Lebensmatrix unseres komplexen Körpers über- tragen und empfangen Billionen von Zellen konstant Energie innerhalb ihrer Abfolge von programmierten biochemischen Reaktionen. Die Bewegung unserer Nährstoffe und Wasser innerhalb der Zellen wird durch elektrische Felder reguliert. Jeder Zellentyp hat einen bestimmten Frequenzbereich indem er seine Wirkung entfaltet. Unser Herz, Gehirn, Nervensystem, Muskeln, und unser Immunsystem sind elektrisch funktionierende Systeme innerhalb unseres bioelektrischen Körpers. All unserere Bewegungen, Verhalten und Handlungen werden durch Bioelektrizität energetisiert. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
126. Unsere bioelektrische Natur Freie Elektronen pulsieren permanent auf der Oberfläche unserer leitfähigen Erde, welche durch Naturphänomene wie Blitze, Solarstrahlung und Energie aus dem Erdkern, erneuert werden. Unser Körper besteht zu 99% aus Wassermoleküle & Mineralien und ist deshalb leitfähig. Solange wir im direkten Hautkontakt mit der Erde stehen, wird unser Körper mit freien Elektronen versorgt und gleicht sich dem Ladungspotential der Erde an. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00378/full Since the Earth surface is negatively charged (–), the resulting vertical current forces ions to move within soils and sediments. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Kosmische Strahlung Ionensphäre Globale Gewitteraktivitäten Aufgrund der negativen Ladung der Erde und der positiven Ladung oberhalb entstehen vertikale Ströme, die die Ionen im Erdreich in Bewegung versetzen
127. Neues Biofeedback Direkter Kontakt zur Erde stellt die natürliche innere elektrische Stabilität wieder her und unterstützt die Regulierung des Biorhythmus wodurch die gesunde Funktion unserer Körper- systeme und deren Selbstheilung unterstützt werden. https://www.warrior.do/earthing/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
128. Neues Biofeedback Dieses beinhaltet u.a. das kardiovaskuläre, Atmungs-, Verdauungs- und Immunsystem. Eine Elektronenunterversorgung und Entzündungsherde werden vermieden. Es bringt das Nervensystem vom Stressmodus in den Ruhemodus. https://www.warrior.do/earthing/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
129. Direkter Kontakt mit den Elektronen der elektrisch leitfähigen Erdoberfläche hat positive Wirkungen auf uns Menschen. Das negative Ladungspotential der Erdoberfläche kann eine in sich stabile bioelektrische Umgebung zur Sicherstellung der Normalfunktion unserer Körpersysteme erzeugen. Barfußerdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
130. Die Oszillation des Erdladungpotentials kann einen wichtigen Einfluß auf den täglichen Biorhythmus und die damit verbundene Hormonausschüttung, wie der Abbau des Stresshormons Cortisols, haben. Barfußerdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.newsweek.com/earth-magnetic-field-worlds-biggest-drum-1334624 https://www.personanutrition.com/blog/grounding-hippie-hype-healing-revolution/
131. Erdung • Entzündungshemmend • Verringert oder reduziert chronische Schmerzen • Verbessert den Schlaf • Reduziert Streß und Streßhormone und beruhigt das Nervensystem • Normalisiert den Bio-Rhythmus • Senkt die Blutviskosität und verbessert Blutdruck und Blutfluß • Löst Muskelverspannungen und Kopfschmerzen • Verringert hormonelle Disbalancen • Beschleunigt den Heilungsprozeß, insbesondere der Wundheilung • Reduziert den Jet Lag Effekt • Schützt den Körper gegen gesundheitsschädliche EMF Elektromagnetische Felder • Beschleunigt die Regenierung nach intensiver körperlicher Belastung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
132. Selbstbeobachtung • Lendenwirbel, Hüfte, Knie und Füße sind frei von Schmerz • Verletzungsfreier beim Ausdauersport • Schnellere Regenerieration • Weniger Sport notwendig um auf einem guten Fitnesslevel zu sein. • So gut wie kein Muskelkater mehr trotz anstrengender Bergtouren • In Zeiten hohen Stresses hält es das emotionales Gleichgewicht • Naturverbundenheitsgefühl setzt stärker ein • Achtsamere Lebensweise und Entschleunigung • Bessere Thermoregulation • Schnelleres heilen von Fußverletzungen • Stärkere Nieren • Effizientere kinetische und kinematische Bewegungsweise • Muskulösere, größere und flexiblere Füße barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
133. Elektromagnetische Strahlung Elektromagnetische Felder können je nach Frequenz, Dauer und Energieniveau negative Einflüsse auf Körper und Psyche haben. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
134. Die 2011 Studie stellt fest, dass die Körpererdung den anabo- lischen Stoffwechsel für die Zellerneuerung, Wundheilung und Immunabwehr, sowie den katabolischen Stoffwechsel zwecks Entgiftung, verbessert. Die Körpererdung ist an der Steuerung der endokrinen Funktionen und die des Nervensystems beteiligt. Erdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://holistichealthjam.com/the-science-of-earthing-and-its-impact-on-pain-and-inflammation/
135. Eine Studie im Journal Health 2015 stellte fest, dass eine Stunde Kontakt mit der Erde den Blutfluß signifikant verbessert, welches Auswirkungen auf eine verbesserte Hautgesundheit und Gewebeheilung hat. Erdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
136. Unser Nervensystem ist bioelektrisch und kann durch überschüssige positive Aufladung aus dem Gleich- gewicht gebracht werden, welches negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Die Körpererdung unterstützt unser nervliches Gleichgewicht. Erdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
137. Eine Studie im Journal The Foot 2007 hat die modernen Füße mit denen von 2000 Jahre alten Skeletten verglichen und festgestellt, dass vor der Erfindung der Schuhe, die Menschen gesündere Füße hatten. Erdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
138. Barfuß verbessert das neurologische Feedback und sorgt für eine effizientere und gesündere Biomechanik beim Gehen und Laufen. Schuhe verleiten zu Lauffehlern wie einer zu großen Schrittlänge mit zu starkem Fersenaufprall bei einer zu niedrigen Schrittfrequenz. Barfuß Biomechanik barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Fersenaufprall Vorfußkontakt
139. Eine 2010 Studie im The Journal of Alternative and Complementary Medicine stellt eine bessere Sauerstoff- versorgung des Blutes und eine damit verbesserte Atemfrequenz fest. Bessere Sauerstoffversorgung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://blog.tauedu.org/humans-have-2-hearts-can-you-believe-this/ http://www.quittingsitting.com/vascular-hemodynamics-dummies/ Gravitation: Blutfluß nach unten Fuß- und Wandenpumpe: Blutfluß nach oben
140. 2011 wurde entdeckt, dass die Körpererdung die Konzentration der Mineralien und der Elektrolyte im Blutserum steigert. Ebenso ist eine höhere Konzentration von Gammaglobulin festgestellt worden, welches Antikörper enthält und somit unser Immunsystem stärkt. Erdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151462/ https://betterearthing.com.au/what-is-earthing/
141. Im Journal of Environmental and Public Health 2012 wurde veröffentlicht, dass die Körpererdung Muskel- und Gelenkschmerzen, die Intensität von Entzündungen, sowie den Stresslevel reduziert. Erdung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://aarding.org/pages/scientific-publications Ungeerdet Geerdet https://www.researchgate.net/publication/221793011_Earthing_Health_Implications_of_Reconnecting_the_Human_Body_to_the_Earth's_Surface_ Electrons
142. Da wir unsere Füße dermaßen überbehüten, hat unser Verstand gelernt, viel von ihrem Feedback als eine Art Warnung bzw. Schmerz zu interpretieren. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Neues Biofeedback
143. Neues Biofeedback Um anzufangen unsere Füße endlich effektiv zu benutzen, muss sich unser Gehirn deshalb selbst „wiederanschließen“ um diese Empfindungen nicht als eine potentielle Bedrohung, sondern als nützliches Feedback lesen zu können. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
144. optimiert die Regulation der Schweißabsonderung und die damit gekoppelte Freisetzung des Neurotransmitters Acethylcholin, welches u.a. für die Gesunderhaltung unseres Gehirns & Gedächtnis förderlich ist. Die Fußsohlenstimulation ist in der Neurologie eine Therapieform, wodurch die Selbstheilung aktiviert wird. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705714/ http://drrajivdesaimd.com/2016/04/14/sweating/ https://de.wikipedia.org/wiki/Schweißdrüse Barfußgehen … https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-302010/ohne-anlass-schweissgebadet/ https://www.naturalstacks.com/blogs/news/acetylcholine-and-brain-health https://www.derstandard.at/story/1331112/ein-oesterreichischer-stimulationsschuh https://neurologie.uni-bonn.de/physikalische-therapie/physiotherapie/reflexzonentherapie-am-fuss.htm
145. bildet achtsamere Bewegungsmuster und beschreibt die “Landkarte des Körpers” neu. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • Barfußgehen … https://www.skiwelt.at/de/sommer/oesterreichs-laengster-barfussweg.html
146. die neuronale Fuß-Hirn Verbindung und optimiert den Kreislauf der Neurochemie in unserem Körper. Die Sinneszellen unter der Fußsohle reaktivieren die Regulierung des Hormonhaushalts, triggern die Hormonausschüttung der Drüsen und die der Nebennieren. Diese Neurotransmitter sind in der Lage defekte Gehirnmuster zu heilen oder komplett neu zu erschaffen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • http://www.curingchronicpain.com/the-foot-to-brain-connection Barfußgehen reaktiviert … https://www.dasgehirn.info/grundlagen/kommunikation-der-zellen/neurotransmitter-botenmolekuele-im-gehirn
147. Aktivierende Wirkung von Fußsohlenreizung auf das Gehirn Neuronale Afferenzen der Fußsohle haben aktivierende Effekte im Zentralen Nervensystem. Längerer Verlust mechanischer Stimulation der plantaren Haut unterm Fuß kann negative neurologische Folgen begünstigen. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
148. das Emotionsnetzwerk, die Interozeption und das Bewegungs- netzwerk aka Propriozeption. Interozeption und Propriozeption gehören zur Somatosensorik, dem Ganzkörpersinn. Der Ganzkörpersinn wird durch das Barfußgehen vom Fuß bis zum Kopf erst vollständig entwickelt. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://books.google.de/books?id=nfV5DAAAQBAJ&lpg=PA49&ots=uQMT4pqy73&dq=%E2%80%9EDie%20Weisheit%20des%20K%C3%B6rpers%E2 %80%9C%20interozeption&hl=de&pg=PA51#v=onepage&q=barfu%C3%9F&f=false Barfuß stabilisiert, verbessert und regeneriert …
149. Barfuß Interozeptoren sammeln Informationen von unserem Inneren. Barfuß Exterozeptoren „kommunizieren“ mittels der afferenten Informationen mit der Außenwelt. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://circuit-training-dehnen-dr-klee.de/dokumente/Diss_S_Rebholz.pdf Somatosensorik https://pxhere.com/de/photo/730087
150. Somatosensorik Die in der Fußsohle befindlichen Meissner und Pacini Körperchen können Boden- schwingungen mit tiefen und hohen Frequenzen spüren. Die Wahrnehmung der Erdtonfrequenzen kann je nach Umgebung eine heilende bzw. strukturierende Wirkung auf das Gehirn und auf den ganzen Körper haben. Meissner Körperchen sind besonders an empfindlichen Stellen wie Augenlidern, Handflächen, Fußsohlen, Genitalien und Brustwarzen zu finden. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
151. Barfußerdung Erdung verbessert die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung. Es hat eine anti- oxidative Wirkung. Wunden, besonders am Fuß, heilen schneller als gewöhnlich. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/
152. Barfußerdung Direkter Kontakt unter geerdeten* Menschen intensiviert eine harmonische Verbindung. *leitfähiger Asphalt oder Naturböden barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.groundology.co.uk/scientific-research https://pdfs.semanticscholar.org/7a9a/35cdb75a3ece1bd8493cf506cd503cf84e54.pdf http://www.go-explore-trans.org/post.cfm?ID=19068
153. Barfußgehen in der Natur reaktiviert und vergrößert die Zirbeldrüse in unserem Gehirn. Die Zirbeldrüse hat optische Nervenenden und reagiert auf Dunkelheit & Licht. Es hält uns psychisch jung, steigert die Intuition und durch die Absonderung von Melatonin reguliert es den Schlaf & die Zellregenerierung. Bewusstseins- und Leistungssteigerung barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630951 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ https://scottjeffrey.com/pineal-gland-activation/
154. Barfußerdkontakt & Sonnenlicht steigern den Serotoningehalt und gleichen uns emotional aus. Natürliches Anti-Depressivum barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • • https://awakenmindset.com/pineal-gland-beautiful-awakening-process/
155. Barfuß bringt unsere Herzen wieder in Einklang. Es schlägt nur für 1/5 und ruht für 4/5 der Zeit und macht uns so stressresistenter. Barfuß beruhigt das sympathische Nervensystem und steigert die Herzratenvariabilität, wodurch die Selbstregulierung aller Körperfunktionen verbessert wird. Im Einklang barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
156. „Die Welt des Kindes wird sich öffnen. Das Herz wird sich öffnen und das Kind wird viel mitfühlender und sorgsamer mit dem Leben sein.“ Angaangaq Angakkorsuaq “Spiritual Wisdom Keeper” aus der Wildnis Grönlands Warum ist es für Kinder so wichtig eine konkrete Verbindung zur Natur zu bekommen? https://infothek-waldkinder.atavist.com/angaangaq-herz-eis-schmelzen-?fbclid=IwAR2hz- lCFPGrl93T7yQjljWTpGJQSHE11sIKx_-2tNvdfsiuM2zuX_bARPg https://icewisdom.com/ barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
157. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/pdf/jir-8-083.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/pdf/JEPH2012-291541.pdf https://www.researchgate.net/publication/320608127_Electric_Nutrition_The_Surprising_Health_and_Healing_Benefits_of_Biological_Grounding_Earthing https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/pdf/acm.2011.0820.pdf https://www.choprafoundation.org/wp-content/uploads/2017/01/earthing-neuromodulation3.pdf https://www.researchgate.net/publication/8081852_Our_Place_in_Nature_Reconnecting_with_the_Earth_for_Better_Sleep https://www.researchgate.net/publication/241219438_The_effect_of_Earthing_grounding_on_human_physiology https://www.researchgate.net/publication/266268932_Understanding_Earthing_Grounding https://www.researchgate.net/publication/5801372_Can_Electrons_Act_as_Antioxidants_A_Review_and_Commentary https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154031/pdf/acm.2010.0687.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5556098/pdf/41598_2017_Article_7868.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6052583/pdf/13047_2018_Article_285.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4937549/pdf/40101_2016_Article_97.pdf http://digitalcommons.unf.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1586&context=etd https://thecela.org/wp-content/uploads/INTO-THE-WOODS.pdf http://www.buv.su.se/polopoly_fs/1.120149.1358777081!/menu/standard/file/CYE%20Making%20use%20of%20nature.pdf http://rubble.heppell.net/places/shoeless/default.html https://www.telegraph.co.uk/education/2016/05/23/schoolchildren-with-no-shoes-on-do-better-and-behave-better-in-t/ http://isesisiaq2019.org/wp-content/uploads/2019/08/ISES_ISIAQ_19_Abstract_Book_8.6.19.pdf http://file.scirp.org/pdf/APE_2018080115510320.pdf https://online.boneandjoint.org.uk/doi/pdf/10.1302/0301-620X.72B2.2312564 https://pdfs.semanticscholar.org/bb01/3cc3f45e9d19403e4c4082b4fd06fe11f9eb.pdf https://natureplaysa.org.au/wp-content/uploads/2017/11/NPSA-Learning-Outdoors-Benefits-Risks-opt.pdf https://www.fs.fed.us/research/docs/webinars/urban-forests/let-them-climb-trees/UFCMar2017_HanscomSlides.pdf http://sthelenacoop.org/wp-content/uploads/2015/09/THE-UNSAFE-CHILD.pdf https://books.google.de/books?id=WaK0CwAAQBAJ&lpg=PT4&ots=EjPem3c3DQ&dq=barefoot%20and%20balanced%20ebook%20-amazon&pg=PT92#v=onepage&q=barefoot&f=false https://www.correcttoes.com/foot-help/how-going-barefoot-affects-your-brain/ https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nyas.12195 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307823/pdf/nihms-328539.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614088/pdf/nihms-447503.pdf Quellen: barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •
158. barfußdurchsLeben 2019 22.-28.04. Abenteuer Jugendreise ab Bozen durch Europa; gemeinsam mit Mary Berardesca, Waldkinderpädagogin 09.06. Barfußkräuterwanderung zu den Barbianer Wasserfällen, Barbian/BZ 12.06. Vortrag “Meine Reise vom Leistungssport zu dem entschleunigten Barfußleben”, Naturhotel Pfösl, Deutschnofen 13.06. Südtirol BALANCE Barfußwanderung im Eggental gemeinsam mit Alexander Bisan, ausgebildeter Wanderführer 26.-28.07. je nach Wetter, Barfuß-Zugspitztour 29.-30.07. je nach Wetter, barfuß von der Zugspitze über den Jubiläumsgrat auf die Alpspitze 03.-11.08. Barfuß durchs Leben Workshop “Mit Wildpferden leben”, Bosnien-Herzegowina Mitte August/September, je nach Wetter, vier Tage barfuß, über den Hintergrat, den Ortler besuchen 03.10. Vortrag “Gesunde Freiheit für die Kinderfüße”, Mühlbach/BZ 04.10. Seminar “Barfußwissenschaften & Anwendugen” für Pädagogen, Mühlbach/BZ 06.10. Barfußwanderung für Einsteiger & Erfahrene, Spinges/BZ 07.10. Barfußtag mit der Grundschule Andrian
159. barfußdurchsLeben ist eine ehrenamtliche und privat organisierte Initiative von Ehrenamtler*innen aus Deutschland und Südtirol im Bereich der Gesundheit, Erlebnispädagogik und WERTschätzender Kommunikation zur Unterstützung der naturnahen Bildung unser aller Kinder. Alle Erlöse der jeweiligen Veranstaltungen wie Vorträge, Seminare, Workshops, Wanderungen & Naturabenteuer gehen heuer an die Waldkindergartenerlebnisgruppe Sterzing. Mit freundlicher Unterstützung von Alexander Bisan www.naturheilt.it, Tourismusverein Eggental, Bildungsausschuss Mühlbach, Iris Lang Kräuterheilkunde, Anna Matteazzi www.anklang.it, Frowin Oberrauch, Alex Dangl Schwitzhüttenleiter, Deborah Senn Waldkindererlebnisgruppe Sterzing, Hochganghaus Partschins, Andrea Bernhart Waldkindergarten Birkenwald, Alexander Hölbling Bistro am Wiesl Kaiserau/BZ, Brigitte Ennemoser Original Play, Othmar Wellenzohn Wildnispädagogik, Martina Egger Tanzpädagogik, Lisa Maria Veith Waldpädagogik, Helga Köhl, sowie dem Team www.demokratische.schule
160. Gesunde Freiheit für die Kinderfüße von barfußdurchsLeben ist lizensiert unter der Creative Commons Lizenz und kann frei genutzt werden unter Berücksichtigung der Namensnennung und der Weitergabe unter gleichen Bedingungen der 4.0 International Lizenz. Sie dürfen: • Teilen und das Material in jedwedem Format oder Medium vervielfältigen und weiterverbreiten. • Bearbeiten und das Material remixen, verändern und darauf aufbauen und zwar für beliebige Zwecke, sogar kommerziell, mit der Bitte, dass bei kommerzieller Nutzung ein Sozialbeitrag als Spende für Waldkindergärten oder Demokratische Schulen https://www.eudec.org/Member+Schools zugutekommt. Unter folgenden Bedingungen: • Namensnennung des Urhebers und Titel des genutzten Werks und ob Änderungen vorgenommen wurden. Diese Angaben dürfen in jeder angemessenen Art und Weise gemacht werden. • Weitergabe unter gleichen Bedingungen, falls Sie das Material remixen, verändern oder anderweitig direkt darauf aufbauen, dürfen Sie Ihre Beiträge nur unter derselben Lizenz wie das Original verbreiten und keine zusätzlichen Klauseln einsetzen, die anderen rechtlich irgendetwas untersagen, was die Lizenz erlaubt. Weitere Lizenzinformationen unter: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de https://creativecommons.org/share-your-work/public-domain/freeworks Freier Zugang zu Wissen und Informationen gehört zur Zielsetzung von Creative Commons. barfußdurchsLeben miteinander gemeinnützig naturverbunden • •