20220706_GCカレッジ／キャリア研修（第27回）｜ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレスとは）

社内研修で登壇した際のスライドです。

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1. 1 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- キャリア研修 　自分のキャリアを豊かにする『思考法』 　　第27回：ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレスとは） 実施日時：2022年7月6日(水)、19時00分～20時00分 実施者：野村尚史 株式会社グッド・クルー 執行役員 ヒューマンリソースコンサルティング事業部 　　　リクルート担当兼セカンドキャリアエージェント担当 国家資格キャリアコンサルタント 米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー アンガーマネジメントファシリテーター® アンガーマネジメントキッズインストラクター®
2. 4 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 研修テーマ 自分のキャリアを豊かにする『思考法』 対象者 今後のキャリアについて漠然とでも良いから考えたい人 研修後の状態 自分のキャリアと向き合う気持ちが醸成されている状態 研修の内容 キャリアについて考えるタイミングはいずれ必ず訪れます。 自分の人生を自分でコントロール出来るようになる為に、 自分の人生を自分で豊かにする為に、 キャリアと向き合うことがどんなに重要なのかを語ります。 皆さんへ 一言 僕自身が実践してきたこと・実践していることを伝えます。 自身のキャリアと向き合う機会にしてくれたら幸いです。 当研修の全体像 【毎回共通のスライド】
3. 5 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 僕自身もみんなと同じ立場です 『自分で自分の人生をコントロール出来るようになる』 この状態を目指して毎日を過ごしています ↓ 一緒に成長していきましょう 毎回参加しても新たな気づきが得られると思います 常に僕自身も成長しているので （直前まで何を話そうか考えてるので、同じ研修は二度とできません！） 【毎回共通のスライド】
4. 7 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- プロフィール 1989年 3月 ：新潟県燕市に誕生 2007年 3月 ：新潟県立三条高等学校 卒業 2011年 3月 ：東京理科大学 理工学部 建築学科 卒業 2013年 3月 ：東京理科大学大学院 理工学研究科 建築学専攻 修了 2013年 4月 ：戸田建設株式会社 入社（施工管理→建築構造設計） 2016年 3月 ：株式会社ディ・ポップス 入社（携帯販売提案型営業→採用担当） 2016年10月 ：株式会社グッド・クルー 転籍（採用担当→人材紹介→人材ﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ） 2021年 3月 ：株式会社グッド・クルー 執行役員就任 2018年12月 ：米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー 認定 2019年 9月 ：国家資格キャリアコンサルタント 認定 2019年 9月 ：アンガーマネジメントファシリテーター® 認定 2021年 9月 ：アンガーマネジメントキッズインストラクター® 認定 【毎回共通のスライド】 趣味：ライフログ サッカー歴は18年間 妻＆娘と3人で千葉県在住
5. 9 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 毎日note更新中 【毎回共通のスライド】 ライフログとして、noteに毎日何かを書いてます note
6. 10 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 皆さんとの約束 【毎回共通のスライド】 僕が話す内容は全て自分が 『実践してきたこと』 『実践していること』 『実践しようと考えていること』 ↓ 中途半端なことは話しません！ 頭の中にあることの全ては話せないので 深く聞きたいことがあれば個別メッセージでも良いので連絡をください
7. 11 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College キャリアとは？ 『生きていくこと』そのもの キャリアに対する考え方・捉え方は人によって違うので、 100人いれば100通りのキャリアがある。 「仕事のことだけを指しているわけではない」 ということを理解しておけば大丈夫です。 【毎回共通のスライド】
8. 12 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College キャリアは不確実の連続 人生は壮大な実験だ（本田直之氏の言葉） 実験だと思っていろいろ試せば良い。 正解なんてないから、うまくいかなければやり直せば良い。 これからのことなんて想像もつかないんだから。 【毎回共通のスライド】
9. 13 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College ここからが今日の内容
10. 14 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 今日のタイトル ストレスマネジメントと メンタルヘルス （ストレスとは） 改めて・・・
11. 15 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレスマネジメントとメンタルヘルス 仕事をしていく上で大切なのは 心の健康 ↓ 心の健康を保つためには 基礎知識が大切 うちの会社には若いメンバーが多いので、 キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える 手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり 『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について 全7回の研修で話していきます！
12. 16 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について学ぶ意義 　技術的な成長と心の成長を考えた時に、心が成長すれば技術を成長させる土台を作っていけると思ってま す。技術的な成長をしていく中で心も成長していくという考えもあるので、どちらかだけが成長していくと いうことではないですし、どちらが先というわけではないです。 　ただ、技術的な成長は意識しやすいんですけど、心の成長は結果論になってしまってる人が多い気がして います。「心を成長させるぞ」という意識を持っている人は、そんなにいないのかなと。仕事を通していろ んな人と関わっていく中で、心を成長させて人と人との関係性の中で生じる適応課題を解決していける人に なっていくというのは、ビジネスパーソンにとっては大切な成長です。その上で、心を成長させていくこと の必要性は大きいです。 　心の成長において大切なのは、自分自身と向き合うことです。ただ、仕事が忙しいと、自分と向き合うこ となく日々を過ごしてしまう人が多い。「振り返りなんてやってる時間はありません」と言う人もいますけ ど、振り返りも立派な仕事です。もっと言うと、何よりも優先すべき仕事です。 　仕事を通して自分は何を感じて、そう感じたのはなぜなのか。自分にはどんな価値観があって、その価値 観が事実に対してどんな主観を生んでいるのか。こういうことを仕事をすると同時に振り返って記録してい くと、その記録が自分の心を成長させてくれる材料になっていきます。これは、やってる人にしかわからな いので、疑っている人はまずやってみてください。 　ストレスマネジメントやメンタルヘルスは、生きていく上で非常に大切な要素です。心を成長させていく 中で、自分と向き合う中で、大切な知識でもあります。知識として知っているだけでも、日々の振り返りに 活かされます。今回企画した研修を通して、1人でも良いから救われる人が出てきたら良いなと思ってます。
13. 17 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレスマネジメントとメンタルヘルス 仕事をしていく上で大切なのは 心の健康 ↓ 心の健康を保つためには 基礎知識が大切 うちの会社には若いメンバーが多いので、 キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える 手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは←今日はココ 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり 『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について 全7回の研修で話していきます！
14. 18 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 働いている人はみんな、何かしらのストレスを抱えている。 いろいろな方とキャリアに関する話をする中で、 キャリアについて考えることがストレスになっている方もいるなぁと感じます。 中には、自分のキャリアと向き合ってこなかったが故に、 キャリアについて考えることに慣れておらず、 キャリアについて考えることに対して抵抗感を覚えている方もいるように感じます。 そのような方に伴走するために、僕みたいな『キャリアの伴走者』がいるわけなので、 まずはそのことを知ってほしい。
15. 19 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 自分自身でストレスに対して対処できるようになってほしい。 伴走を通して実現したいのは、ストレスを感じる原因を認識して、 自分自身でストレスに対して対処できるようになることです。 キャリア自立・キャリア自律という状態を目指すことこそ、 個人が働きがいや生きがいを感じながら日々を過ごすことに繋がると思っているからです。 なので、ストレスに関する理解を深めた上で自己対話の機会を増やし、 自己認識力を上げることが大切なんです。
16. 20 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレッサーとストレイン ストレスを理解する上で重要なのは 『ストレスを与える要因（ストレッサー）』と 『ストレスを感じることで生じる反応（ストレイン）』を 区別して考えることです。 【自分】 【嫌だと感じている人】 →ストレッサー 胃がキリキリする 【この現象】 →ストレイン この前提を踏まえて ストレス理論を学ぼう！
17. 21 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ハンス・セリエ（生物学者）のストレス理論 ストレスという言葉は、外から力が与えられた時に生ずる物体のゆがみ を意味する言葉でもあり、工学や物理学の領域で用いられています。こ れを人の身体にはめ込んで考えたのが、ハンス・セリエです。彼は、 「外的な圧力に対して生体が取る一定の防御の型は普遍的なパターンを 持つ」ということを提唱し、一般適応症候群と名付けたようです。
18. 22 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 一般適応症候群の3つの段階『❶警告期→❷抵抗期→❸疲弊期』 ❶警告期 　┗ストレッサーを受けて、身体に警告が発せられる。 　　→イライラする。疲れやすくなる。ミスが増える。 ❷抵抗期 　┗ストレッサーに対して身体が抵抗したり適応を示す。 　　→仕事を抱え込む。 ❸疲弊期 　┗抵抗の結果、身体が疲弊して病気になる。 　　→何もする気がなくなる。仕事を休むようになる。
19. 23 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 一般適応症候群の3つの段階『❶警告期→❷抵抗期→❸疲弊期』 セリエの理論では、有害なストレスである『ディストレス』と無 害な（有益な）ストレスである『ユーストレス』があると指摘さ れており、今でも活用されている理論です。ストレスは一概に有 害であるとは言えないというのは、僕自身がこれまでの体験の中 で感じていることでもあります。 ストレスが自分にとって有害になった体験、 有益になった体験を思い返すだけでも、スト レスと向き合う力が養われると思います。
20. 24 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ラザルス（心理学者）のストレス理論 セリエは生物学的視点に立っていたこともあり、ストレスを刺激（ストレッ サー）と反応（ストレイン）の概念で捉えていました。一方で、心理学者で あるラザルスは、心理的ストレスをシステム的に捉えて、「心理的ストレス とは個人と環境との関係であり、人的資源に負担を負わせたり個人の資源を 超えたり、個人の安寧を危険にさらしたりするものとして、個人が評価する 人間と環境の関係から生じるものである」ということを提唱しました。
21. 25 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ラザルス（心理学者）のストレス理論 ストレッサーである環境の要因が身体的健康などに直接的に結びつくわけで はないと示しており、ストレッサーをどのように捉えるかということが重要 であると述べました。目の前で起こった出来事をどのように評価し、どのよ うに対処するかによって、自身の健康状態が変わってくるということなの で、キャリア教育においても重要視すべき理論となっています。
22. 26 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ラザルス（心理学者）のストレス理論 部下を信頼せずに、マイクロマネジメントをしてなんでもかんでも自分でやりたがる上司と一緒に働 くことになったとします。この状況をどのように評価して、どのように対処するかで、自分の状態は 異なるものになっていきます。 もし、この上司に対して「自分ではどうにもできない人だ」と評価し たら（例えばこの上司が組織の中で権力を持っている人だとして）、 上司に対して何かをするという対処よりも、自分自身の気持ちをなん とかしようと対処するようになるでしょう。趣味をすることで発散し たり、誰かに話すことでスッキリしたり、そのような行動を起こすこ とで短期的な解決にはなるかもしれません。ただ、長期的な健康は損 なわれ、会社に行かなくなってしまうかもしれません。 一方で、この上司に対して「対話をすればわかってくれる人だ」と評 価したら、上司に対して何かをするという対処をするでしょう。上司 に対して「改善してほしい」とか「こうやってみてはどうでしょう」 という声をあげるというのは、勇気がいることであり、一時的にスト レスを感じることかもしれません。ただ、長期的に捉えた時には、自 分の健康を保てるようになり、結果的に上司との関係性も良くなるか もしれません。・・・ただし、何度歩み寄っても改善されないと、 「対話をすればわかってくれる人だ」という認識は崩れ去り、「何度 言ってもわかってくれない人だ」という認識になってしまいますよ ね。上司の人間性が問われます。
23. 27 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレスについて学び続けてほしい ストレスという言葉の理解を深めるために、2名の理論を用いて説明 をしてきました。自分の生活に当て込んで読んでいくと、「わかるわ かる、そういう状況あるよね～」と納得される方が多いのではないで しょうか。ストレスを理解して、自分に当て込んでみて自己理解を深 める。それが自己認識力を高めることに繋がるので、ストレスについ て学びを深めることは非常に大切なことですね。 ストレスを学び、自分と向き合ってください！
24. 28 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College ここまでが今日の内容
25. 29 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 研修テーマ 自分のキャリアを豊かにする『思考法』 対象者 今後のキャリアについて漠然とでも良いから考えたい人 研修後の状態 自分のキャリアと向き合う気持ちが醸成されている状態 研修の内容 キャリアについて考えるタイミングはいずれ必ず訪れます。 自分の人生を自分でコントロール出来るようになる為に、 自分の人生を自分で豊かにする為に、 キャリアと向き合うことがどんなに重要なのかを語ります。 皆さんへ 一言 僕自身が実践してきたこと・実践していることを伝えます。 自身のキャリアと向き合う機会にしてくれたら幸いです。 当研修の全体像 【毎回共通のスライド】 （再掲）
26. 31 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- キャリア研修 　自分のキャリアを豊かにする『思考法』 　　第27回：ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレスとは） 実施日時：2022年7月6日(水)、19時00分～20時00分 実施者：野村尚史 株式会社グッド・クルー 執行役員 ヒューマンリソースコンサルティング事業部 　　　リクルート担当兼セカンドキャリアエージェント担当 国家資格キャリアコンサルタント 米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー アンガーマネジメントファシリテーター® アンガーマネジメントキッズインストラクター® EOF