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© 2024 Works Human Intelligence Co., Ltd.
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どのくらい歩けば健康?
アイスブレイク
1日の歩数 中強度の活動時間 予防できる病気
2,000 歩 0 分 寝たきり
4,000 歩 5 分 うつ病
5,000 歩 7.5 分 要支援・要介護、認知症、心疾患、脳卒中
7,000 歩 15 分 ガン、動脈硬化、骨粗しょう症、骨折
8,000 歩 17.5 分 高血圧、糖尿病、脂質異常症、メタボ(75 歳以上)
9,000 歩 25 分 高血圧(正常値高血圧)、高血糖
10,000 歩 30 分 メタボリックシンドローム(75 歳未満)
12,000 歩 40 分 肥満
※ 中之条研究「1年の1日平均の身体活動からわかる予防基準一覧」 より
厚生労働省からは、1日約8,000歩以上の身体活動が推奨されています!
※ 健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 「健康日本 21(第三次)」 身体活動・運動分野に関する目標・指標 より