合同会社実践サイコロジー研究所 木内敬太 [email protected] 人間関係に活かすREBT 第8講 学びの振り返りと 今後に向けて

2 前回の振り返り 良好なコミュニケーションのための7つのルールとは、相手を ありのままに受け入れる、感謝を繰り返し伝える、誠実なコミュ ニケーション、立場や意見の違いを認め合う、相手の目標を応援 する、相手の間違える権利を認める、かなわない願望（要求）を 目標（願望）に変える。「空気読んでこちらを気にかけるべき。 一方的に話し続けるなんてクズ！」「厳しくするべき。甘やかす なんて耐えられない」「怒られることは絶対に避けなければなら ない。叱責には耐えられない」「常に100％安全でなければなら ない。リスクの可能性には耐えられない」などのイラショナルな 信念がそれぞれのコミュニケーションを難しくすることがある。 コミュニケーションの良循環とは、理解ー同意ー声明の循環。

3 前回の振り返り 良好なコミュニケーションのための7つのルールとは、相手を ありのままに受け入れる、感謝を繰り返し伝える、誠実なコミュ ニケーション、立場や意見の違いを認め合う、相手の目標を応援 する、相手の間違える権利を認める、かなわない願望（要求）を 目標（願望）に変える。「空気読んでこちらを気にかけるべき。 一方的に話し続けるなんてクズ！」「厳しくするべき。甘やかす なんて耐えられない」「怒られることは絶対に避けなければなら ない。叱責には耐えられない」「常に100％安全でなければなら ない。リスクの可能性には耐えられない」などのイラショナルな 信念がそれぞれのコミュニケーションを難しくすることがある。 コミュニケーションの良循環とは、理解ー同意ー声明の循環。

4 講座の構成 講数 内容 第1講 ソーシャルスキルと認知行動療法 第2講 人間関係の振り返りとABCモデル 第3講 ABC分析とイラショナルな信念 第4講 ラショナルな信念 第5講 ラショナルな信念への確信を強める（1） 第6講 ラショナルな信念への確信を強める（2） 第7講 良好な人間関係の7つのルール 第8講 学びの振り返りと今後に向けて

内容 01 02 03 04 ソーシャルスキルの測定 イラショナルな信念の測定 学びの振り返り ディスカッション

6 ソーシャルスキル（SS）の自己評価 自己統制 表現力 読解力 自己主張 他者受容 関係調整 合計点: ÷4= /6 合計点: ÷4= /6 合計点: ÷4= /6 合計点: ÷4= /6 合計点: ÷4= /6 合計点: ÷4= /6 (3.80) (3.32) (3.97) (3.15) (4.34) (3.99) ※（）内は藤本・大坊（2007）で報告された大学生233名の平均値 藤本学・大坊郁夫. (2007). コミュニケーション・スキルに関する諸因子の階層構造への統合の試み. パーソナリティ研究, 15(3), 347-361.

7 イラショナルな信念（IB）の自己評価 達成動機 依存傾向 倫理的 厳しさ 回避傾向 低い欲求 不満耐性 合計点: ÷4= /4 合計点: ÷4= /4 合計点: ÷4= /4 合計点: ÷4= /4 合計点: ÷4= /4 (1.41) (1.9) (2.48) (1.37) (2.59) ※（）内は森ら（1994）で報告された大学生546名の平均値 森・長谷川・石隈・嶋田・坂野（1994）不合理な信念尺度短縮版JIBT-20の開発の試み. ヒューマンサイエンスリサーチ, 3, 43-58.

8 振り返り：SSとIBの変化について ソーシャルスキルとイラショナルな信念の変化は？

これまでの復習

10 イラショナルな信念の構造 絶対的要求 ～でなければならない、～であってはならない ネガティブな評価 ・【自己（他者）卑下】私は（あの人は）ダメ人間 ・【破局化】最悪（この世の終わり）だ！ ・【欲求不満】耐えられない！

11 ラショナルな信念の構造 現実的な願望 ～であって欲しいが、そうならないこともある。 中立的な評価 ・自己（他者）受容：人の価値は評価できない。 欠点のある人間。それでOK。 ・人生の受容：色々あるけど、最悪ではない。 ・欲求不満耐性：辛いけど耐えられる。 死ぬわけじゃない

12 ラショナル/イラショナルの対応表 イラショナル ラショナル ～でなければならない ～でない私（○○）は ダメ人間だ ～でないなんて最悪だ ～でないなんて 耐えられない ～であった方がいいが、 現実的には～でないこともある。 ～でないのは、私（○○）が欠点のある 人間ということ。それでOK。 人の価値は評価できない。 ～でないのは嫌だけど、最悪とは言えない ～でないのは辛いけど、耐えられる。 死ぬわけではない。

13 7つのルールをチェック！  相手をありのままに受け入れる  感謝を繰り返し伝える  誠実なコミュニケーション  立場や意見の違いを認め合う  相手の目標を応援する  相手の間違える権利を認める  かなわない要求を願望に変える

14 振り返り：授業を通した変化 授業を通して自分の考え方や行動に生じた変化は？

15 振り返り：今後に向けて 今後に向けて人間関係について取り組んでいきたいことは？

16 ディスカッション 講座を通した学びと今後に向けての取り組み について共有する