お名前：（        ） 年齢：（  歳） キャリアの棚卸しシート（サンプル） 0〜12 13〜18 19〜22 23〜27 28〜32 33〜39 40〜43 44〜 出⽣〜⼩学⽣ 中学⽣〜⾼校⽣ 学生／アルバイト ○○デザイン会社 （正社員） フリーランス （デザイナー） フリーランス （ディレクター） スタートアップ （経営者） ○○事業会社 （デザインリード） 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 高い（＋5） （＋4） （＋3） （＋2） （＋1） 0 （ー1） （ー2） （ー3） （ー4） 低い（ー5） ◆どんな地域・環境で生まれ育った？（親・兄弟関係、家庭・学校の育成方針、地域特性など） ◆多くの時間を過ごした場所は？ ◆所属先は？（学校、専攻、部活、クラブ、委員会、習いごと、塾、参加コミュニティ、勤務先、業種業態、部 署、業界団体、参画プロジェクトなど） ◆属性・立場は？（家族関係、職位、職種など） ◆どんな時間の使い方をしていた？（学校、放課後、会社での仕事内容、仕事の前後、休日など） ◆どんな人たちと、つきあっていた？ ◆どんなことに意識・関心を向けていた？ ◆熱中・没頭していたことは？ ◆ポジティブな思い出、成功体験、満足感・達成感・充実感を覚えたこと ◆予想や期待が叶った事態（合格、採用、目標達成、昇格、受賞歴、高成績・高業績…） ◆高評価を得た、褒められた・認められたこと ◆メディアに取り上げられた、社会的に評価されたこと ◆仕事上の活躍、一皮むけた経験、好ましい人間関係、一歩前進する転機となったこと ◆プライベートの出来事（引っ越し、交際、結婚、出産、家の購入、家族の転機など） ◆正の影響を受けた社会的出来事 ◆ネガティブな思い出、失敗体験、辛かった・苦しかった・ストレスを感じた思い出や人間関係 ◆予想や期待に反した事態（不合格、不採用、目標未達、降格、休職、退職…） ◆ミスしたこと、力不足だったこと、叱られたこと、傷ついた、人から批判・非難されたこと ◆緊張したこと、恥ずかしい思い出、反省した・やり直したいこと、居心地が悪かった思い出 ◆プライベートな出来事（事故、怪我、病気、失恋、借金、離婚、死別など） ◆負の影響を受けた社会的出来事 ◆その他、反抗、反発、対立、分裂、低迷、困惑、混乱をまねいた事態 ◆印象深い思い出・体験、感銘を受けたこと ◆親、兄弟、親戚、近所の人、学校の先生、友だち、先輩、後輩、習い事の先生、同僚、上司、関係部署、取引 先、部下、業界コミュニティ ◆感銘を受けた著名人、実在しないキャラクター ◆映画・音楽・本などのコンテンツ、人や物・場所との出会い ◆何度も読み返す本・観返す映画、はっとさせられたコンテンツ、好感をもつ作者 ◆この時期に「よく使った＆役立った知識・スキル」「心がけたこと」があれば ◆この時期に「学んだ」「気づいた」と思うこと ◆この時期に「身についた」「会得した」「向上した」と思う知識・ノウハウ、スキル、経験値、態度 ◆この時期に「興味」を持ち出したこと ◆この時期の経験を振り返って、自分について気づいたこと、再認識したこと ◆自分が大事にしたいこと、拠り所、こだわり、モチベーション ◆自分の適性、性格、資質、専門性、興味、得意なこと、価値を感じること ◆自分の人生観やキャリア観、仕事観、職場に求めること ◆ストレスがかかる環境要因（興味がないこと、嫌いなこと、不得意なこと、苦手な環境など） これまでの経験は、自分を深く知るための最たる情報源です。これまでのキャリアを丁寧に棚卸ししていく中で、自分の特徴を意識化し、今後のキャリア選択の指針を得たり、検討材料を増やすことができるでしょう。 (1)⾃分のキャリアを⼤まかな時期に区切って「年齢／時期／⻄暦」を⾃分⽤に書き換えたら、(2)時期ごとの「満⾜度の⾼さ」を曲線で表してみましょう（既存の曲線は削除してOK）。(3)その後、各時期の「主な居場所」「主な活動」「主な出来事」「影響を受けたコト／モノ／ヒト」などを振り返って、埋められるところから飾らない⾔葉でメモ書きしていきま す。後から思い出したことがあれば、その都度、書き足していきましょう。(4)これまでの経験を振り返った中で「発揮した能力」「獲得した能力」「自分に関する気づき、再認識したこと」があれば書き出してみてください。記入に困ったら、右枠の「記入の手引き」も参考に！ 記入の手引き ◆中央のラインをゼロとして、時期ごとの満足度・充実度の変動を曲線で表してみましょう。「なぜ高かったの か、なぜ低かったのか」をブレイクダウンして、下の欄に書き出してみましょう。自分について知るヒントが得ら れるかも 自分に関する気づき、 再認識したこと 獲得した能力 （学習・成⻑したこと） 発揮した能力 （注力・貢献したこと） 影響を受けた コト／／モノ／ヒト 主な出来事 （ネガティブ） 主な出来事 （ポジティブ） 主な活動 時間の過ごし方 主な居場所 所属先 自分の立場/役割 ⻄暦 時期 年齢 満足度の高さ Mariko Hayashi ( https://www.slideshare.net/hysmrk )

お名前：（        ） 年齢：（  歳） キャリアの棚卸しシート（記入シート） 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 高い（＋5） （＋4） （＋3） （＋2） （＋1） 0 （ー1） （ー2） （ー3） （ー4） 低い（ー5） ◆どんな地域・環境で生まれ育った？（親・兄弟関係、家庭・学校の育成方針、地域特性など） ◆多くの時間を過ごした場所は？ ◆所属先は？（学校、専攻、部活、クラブ、委員会、習いごと、塾、参加コミュニティ、勤務先、業種業態、部 署、業界団体、参画プロジェクトなど） ◆属性・立場は？（家族関係、職位、職種など） ◆どんな時間の使い方をしていた？（学校、放課後、会社での仕事内容、仕事の前後、休日など） ◆どんな人たちと、つきあっていた？ ◆どんなことに意識・関心を向けていた？ ◆熱中・没頭していたことは？ ◆ポジティブな思い出、成功体験、満足感・達成感・充実感を覚えたこと ◆予想や期待が叶った事態（合格、採用、目標達成、昇格、受賞歴、高成績・高業績…） ◆高評価を得た、褒められた・認められたこと ◆メディアに取り上げられた、社会的に評価されたこと ◆仕事上の活躍、一皮むけた経験、好ましい人間関係、一歩前進する転機となったこと ◆プライベートの出来事（引っ越し、交際、結婚、出産、家の購入、家族の転機など） ◆正の影響を受けた社会的出来事 ◆ネガティブな思い出、失敗体験、辛かった・苦しかった・ストレスを感じた思い出や人間関係 ◆予想や期待に反した事態（不合格、不採用、目標未達、降格、休職、退職…） ◆ミスしたこと、力不足だったこと、叱られたこと、傷ついた、人から批判・非難されたこと ◆緊張したこと、恥ずかしい思い出、反省した・やり直したいこと、居心地が悪かった思い出 ◆プライベートな出来事（事故、怪我、病気、失恋、借金、離婚、死別など） ◆負の影響を受けた社会的出来事 ◆その他、反抗、反発、対立、分裂、低迷、困惑、混乱をまねいた事態 ◆印象深い思い出・体験、感銘を受けたこと ◆親、兄弟、親戚、近所の人、学校の先生、友だち、先輩、後輩、習い事の先生、同僚、上司、関係部署、取引 先、部下、業界コミュニティ ◆感銘を受けた著名人、実在しないキャラクター ◆映画・音楽・本などのコンテンツ、人や物・場所との出会い ◆何度も読み返す本・観返す映画、はっとさせられたコンテンツ、好感をもつ作者 ◆この時期に「よく使った＆役立った知識・スキル」「心がけたこと」があれば ◆この時期に「学んだ」「気づいた」と思うこと ◆この時期に「身についた」「会得した」「向上した」と思う知識・ノウハウ、スキル、経験値、態度 ◆この時期に「興味」を持ち出したこと ◆この時期の経験を振り返って、自分について気づいたこと、再認識したこと ◆自分が大事にしたいこと、拠り所、こだわり、モチベーション ◆自分の適性、性格、資質、専門性、興味、得意なこと、価値を感じること ◆自分の人生観やキャリア観、仕事観、職場に求めること ◆ストレスがかかる環境要因（興味がないこと、嫌いなこと、不得意なこと、苦手な環境など） 満足度の高さ ◆中央のラインをゼロとして、時期ごとの満足度・充実度の変動を曲線で表してみましょう。「なぜ高かったの か、なぜ低かったのか」をブレイクダウンして、下の欄に書き出してみましょう。自分について知るヒントが得ら れるかも これまでの経験は、自分を深く知るための最たる情報源です。これまでのキャリアを丁寧に棚卸ししていく中で、自分の特徴を意識化し、今後のキャリア選択の指針を得たり、検討材料を増やすことができるでしょう。 (1)⾃分のキャリアを⼤まかな時期に区切って「年齢／時期／⻄暦」を記⼊したら、(2)時期ごとの「満⾜度の⾼さ」を曲線で表してみましょう。(3)その後、各時期の「主な居場所」「主な活動」「主な出来事」「影響を受けたコト／モノ／ヒト」などを振り返って、埋められるところから飾らない⾔葉でメモ書きしていきます。後から思い出したことがあれば、そ の都度、書き足していきましょう。(4)これまでの経験を振り返った中で「発揮した能力」「獲得した能力」「自分に関する気づき、再認識したこと」があれば書き出してみてください。記入に困ったら、右枠の「記入の手引き」も参考に！ 年齢 記入の手引き 時期 ⻄暦 獲得した能力 （学習・成⻑したこと） 自分に関する気づき、 再認識したこと 主な居場所 所属先 自分の立場/役割 主な活動 時間の過ごし方 主な出来事 （ポジティブ） 主な出来事 （ネガティブ） 影響を受けた コト／／モノ／ヒト 発揮した能力 （注力・貢献したこと） Mariko Hayashi ( https://www.slideshare.net/hysmrk )