人体実験 サプリメント編 

自己紹介 名前: そめじ 所属: イエウール(新規プロダクトグループ) 年齢: 26歳(21卒) 趣味: - サウナ(歴1年: 1回/2日) - 筋トレ(歴2年 1,2回/1週間 最近減った) - ベンチプレス: 90kg - デッドリフト: 110kg - スクワット: 130kg 

みなさん日々、 身体のパフォーマンスチュー ニングしてますか？ 

今日は筋トレだけでなく、仕 事に役立つサプリメントを紹 介します 

実際に運用して個人的な 体感を元にした ランキング形式です 

第5位 EAA 美味しくないEAAが多いなかでGoldenはまじで美味しいが残念ながら期間限定 https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-eaa-gold/12517882.html?variation=12966146 筋トレ中に飲むアミノ酸です。 質の高い筋トレを提供します。 タンパク質を分解した状態なので胃で 消化せずにすばやく栄養が届きま す。 BCAAよりも上位互換なものです。 

第4位 マルトデキストリン https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-maltodextrin-carbs/10530114.html 筋肉にはタンパク質だけでなく糖質も 必要です。血糖値を下げるときにイン シュリンが出て栄養を身体に回してく れるのです。 デキストロース(ブドウ糖)よりも甘くな いので量を摂りやすいです。 

第3位 クレアチン https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/creatine-monohydrate-powder/10530050.html 重量+5kg上げられるようになりま す。 いわゆるパワーレベリングってや つです。 

第2位 プレワークアウトショット 頭がバチバチします。 カフェイン配合で筋トレはもちろん 仕事にも集中できます。 糖分が入っていないのでエナドリ の嫌さありません。 https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/pre-workout-shot/12717736.html 

頭をバチバチにするだけな らばベータアラニンでもで きます https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-beta-alanine-powder/10529809.html?out-of-stock-al ternative 

第1位 メラトニン https://jp.iherb.com/pr/natrol-melatonin-advanced-sleep-time-release-10-mg-60-tablets/25841 眠くなるやつです。 これがないと社会人やっていけな い！ 

睡眠グラフから見るメラトニンの効果 メラトニン飲んだ日 メラトニン飲んでない日 

よくわからんが効果あるだろう(と思いたい)もの - コエンザイムQ10 - α-リポ酸 - L-カルニチン - マルチビタミン/マルチミネラル - オメガ3脂肪酸 

番外編 L-トリプトファン 幸せホルモンのセロトニンを作る 材料です。夜になるとセロトニンが メラトニンになります。 が、効果なし。 頭が痛くなるだけでした。 https://jp.iherb.com/pr/now-foods-l-tryptophan-double-strength-1-000-mg-60-tablets/18418 

人によって合う合わないがあ るので皆さんも人体実験して みてください。 fin.