在宅勤務でほぼ引き篭もりだけど 食事だけで体重を落とした話 とその後 @coosuke 小町ですにゃ、よろしくにゃ Instagram:@komachi.kuroneko.hachi

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 @coosuke (エノモト コウスケ)


● 運動(すべて過去形OR休止中)
 ○ テニス
 ○ フットサル
 ○ 自転車(ロードバイク)
 ○ ゴルフ
 ○ 散歩
 @coosuke (エノモト コウスケ)


まずは結果から あたいと遊んでにゃ

Before / After Before (2020年2月頃) After (2021年2月頃)

体重の推移 2020/2/26 84.2 kg 2021/3/24 73.7 kg マイナス10.5 kg

何をやったか 知りたいにゃ

何をやったか 9割の食事制限(というか改善) ● インプットを変える ○ 飲みに行く機会が消滅 ■ 2020年3月以降で飲み会は2回 今年は1回 ⇒ 暴飲暴食が減った ○ 自宅に引きこもるのがデフォになった ので、昔みたいにたくさん飯を食わなく ても良いのではないか ■ 食物繊維とタンパク質の摂取量 を増やす ■ 糖質の摂取量を減らす ● アウトプットしないのは (ガチの)便秘 1割の肥満外来 ● 防風通聖散 ● 黄連解毒湯 ● アウトプットしないのは (以下略

今後の課題 お腹すいたにゃ

体重の推移 アゲイン 2021/7/16 75.5 kg

あかん。リバウンドしとるやないか。 あたいと遊んだら痩せるにゃ

何か運動しないといかん

● 運動(すべて過去形OR休止中)
 ○ テニス
 ○ フットサル
 ○ 自転車(ロードバイク)
 ○ ゴルフ
 ○ 散歩
 さて何の運動をしよう…
 ココらへんの何かを再開すりゃええんにゃ

これええやん ● 重すぎる体重を落としてから
 運動を始める打算
 ● 走るとか筋トレが超苦手
 ● 日頃のストレス解消もしたい
 → 格闘技系ええんちゃう
 → 最寄りの駅前に
 　 キックボクシングのジムあるやん
 → 体験行ってみた
 → 意外とおもろい


ダイエット第2章 「エノモト、キックボクシングでダイエット 始めるってよ」

次回へ続く(？)