Питьевой режим как средство для профилактики коронавирусной инфекции. Ю.В. Степанов, инструктор-методист ЛФК Студенческого терапевтического санатория- профилактория ТОГУ

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Стоп - коронавирус!

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Почему для профилактики коронавируса важно пить воду? Весь мир борется с эпидемией коронавируса и многие задаются вопросом, какие профилактические меры предпринять, чтобы не заразиться COVID-19. Оказывается, помимо самоизоляции, физической активности, а также личной гигиены есть еще один полезный метод – соблюдение питьевого режима. Вода так же важна для нашего организма, как и кислород, а во время вирусных заболеваний наш организм как никогда нуждается в ней. Одна из мер, которые могут быть эффективными в защите от COVID-19, - это поддержание сильной иммунной системы, т.к. питьевой режим помогает выводить токсины из организма, нейтрализуя бактерии и вирусы.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ О пользе питьевого режима для организма человека Вода является основой для транспортировки питательных веществ в необходимые места и удаления отходов из организма. Соблюдение правил рационального потребления питьевой воды позволяет не только обеспечить организм необходимым количеством энергии, пищевых и биологически активных веществ, но и сохранить, и укрепить здоровье, повысить адаптационный потенциал человека.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Нормализует пищеварительный процесс Пищеварительная система зависит от достаточного количества жидкости, необходимой для переработки пищи.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Участвует в терморегуляции тела

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Улучшает кровообращение Нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки, выводятся токсины

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Защищает суставы от разрушения Придаёт суставам прочность и эластичность и смягчает трение внутри сустава

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Конечно, вода не защитит вас от коронавируса, если вы не соблюдаете другие меры профилактики.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Ваше ежедневное водное «меню» Организм теряет воду во время сна, поэтому, просыпаясь утром, выпивайте полстакана воды (100 мл), можно с долькой лимона для вкуса. Завтрак: Если вы едите через час или позже подъёма, выпейте ещё полстакана воды. Совет: поставьте на видное место литровую бутылку воды, так вы можете отслеживать своё дневное потребление жидкости.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Ваше ежедневное водное «меню» Между завтраком и обедом: Полстакана воды, плюс сочный освежающий фрукт или овощ. Обед: Суп – это прекрасный выбор. Выпивайте полстакана воды за полчаса перед обедом. Совет: Выпивая полстакана воды за полчаса перед приёмом пищи – вы подготовите кишечник к усвоению пищи.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Ваше ежедневное водное «меню» У ж и н Между обедом и ужином: выпейте ещё полстакана воды. Ужин: пока готовите ужин, выпейте полстакана воды и перекусите свежими овощами, либо съешьте зелёный салат вместе с ужином. Главное в течение дня выпивать воду постепенно. Старайтесь не пить много воды за один приём, так как она транзитом пройдёт через ваш организм, не принося ему максимальной пользы.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Ваше ежедневное водное «меню» Рекомендации: Для оптимального функционирования организму необходимо до 1,5 литров воды в день, так как организм ежедневно расходует такое количество воды на естественные выделения. Дополнительно для каждого часа физической активности вам потребуется до 0,5 литра воды. При приёме витаминов, минералов и других пищевых добавок приём воды нужно увеличить, чтобы принимаемые питательные вещества полностью усваивались организмом. Не забывайте, что стойкая защита организма от вирусов, бактерий и других патогенных микроорганизмов во многом зависит от водного баланса. Очень важно соблюдать питьевой режим всегда.

ТИХООКЕАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Спасибо за внимание!