Slide 1
Slide 1 text
Software Engineering Conference Russia
14-15 ноября, 2019, Санкт-Петербург
Пушкин Сергей
Компания Reksoft
ЖИЗНЬ БЕЗ CTRL Z
И ОСОЗНАННОСТЬ
В РАБОТЕ
Slide 2
Slide 2 text
Читая книгу,
иногда забывает
предыдущий абзац
Slide 3
Slide 3 text
Трудно
концентрируется
над задачами
Slide 4
Slide 4 text
Сложно
возвращается
в состояние потока,
если отвлекли
Slide 5
Slide 5 text
Мысли
Импульсы
Телесные
ощущения
Чувства
Slide 6
Slide 6 text
МИФЫ
Slide 7
Slide 7 text
Миф 1
медитация –
это религия
Slide 8
Slide 8 text
Миф 2
сидеть в позе лотоса
Slide 9
Slide 9 text
Миф 3
отнимает много
времени
Slide 10
Slide 10 text
Миф 4
медитация –
это сложно
Slide 11
Slide 11 text
Миф 5
медитация
притупляет ум
Slide 12
Slide 12 text
No content
Slide 13
Slide 13 text
Какие бывают
практики?
Slide 14
Slide 14 text
Дыхательная
гимнастика
успокаивает
концентрирует
тренирует внимание
принятие мыслей
Slide 15
Slide 15 text
Дыхательная
гимнастика
каждый день
⌚ пару минут
наблюдение за дыханием
Slide 16
Slide 16 text
Избавление
от рутины. Прогулка
успокаивает
концентрирует
тренирует внимание
выход из рутины
Slide 17
Slide 17 text
Избавление
от рутины. Прогулка
несколько раз в неделю
⌚ 10-15 минут
наблюдение за тем,
что происходит вокруг
Slide 18
Slide 18 text
Сканирование
тела
успокаивает
концентрирует
тренирует внимание
⛱ способ расслабиться
Slide 19
Slide 19 text
Сканирование
тела
каждый день
⌚ пару минут
наблюдение за телом
Slide 20
Slide 20 text
Готовы
попробовать?
Slide 21
Slide 21 text
ДЫХАТЕЛЬНАЯ
ГИМНАСТИКА
Slide 22
Slide 22 text
НУ КАК?
Slide 23
Slide 23 text
Осознанность
Как обрести
гармонию в нашем
безумном мире.
Марк Уильямс,
Денни Пенман