「眠気を覚ますこと」に本気で取り組んでみた

by yuka

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「眠気を覚ますこと」に　本気で取り組んでみた 2019.2.22　真冬こそ激アツの自由研究 LT大会 yuka（@yshimaco3）

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自己紹介 yuka （Twitter：＠yshimaco3）・SES ・運用オペレーターを2年経験・サーバ構築、スクリプトごりごり

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自己紹介 yuka （Twitter：＠yshimaco3）・SES ・運用オペレーターを2年経験・サーバ構築、スクリプトごりごり

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日中ちゃんと寝たはずなのに夜中になると何故こんなに眠くなるんだ…！？この眠気をなんとかしなくては！

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〇話すこと眠くなってからの対策 ✖話さないこと眠くならないための対策、良い睡眠のとり方

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おすすめ出来ない方法

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コーヒーやエナジードリンクを飲む・脳の疲れを癒す効果はないので頭が働かない・毎日のように飲んでいると効果がなくなってくる・身体に悪いものを飲んでいるという罪悪感 …

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コーヒーやエナジードリンクを飲むお手軽度　　★★★☆☆ おすすめ度　★☆☆☆☆

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ガムやチョコレートを食べる・「噛む」行為には、脳を刺激する効果がある・ガムやチョコにはカフェインが含まれている・1～2粒食べたくらいでは効果が薄い

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ガムやチョコレートを食べるお手軽度　　★★★☆☆ おすすめ度　★★☆☆☆

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身体に痛みを与える（おすすめは太ももを抓る）・強い力であればあるほど目が覚める・効果が持続せず、痛みを与え続けなければならない・あまり続けると跡が残ってしまい、数週間消えない

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身体に痛みを与える（おすすめは太ももを抓る）お手軽度　　★★★★☆ おすすめ度　★★☆☆☆

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おすすめの方法

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息を止める・脳が酸素を取り入れることを優先するため眠気が覚める・限界まで息を止めたほうが効果が出やすい・話しかけられると「ぷはっ」となるのが欠点

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息を止めるお手軽度　　★★★★★ おすすめ度　★★★☆☆

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耳を引っ張る・耳には多くのツボが集中している・上下左右さまざまな方向に引っ張る・ちょっと痛いくらい強く引っ張る！　　※耳が少し熱くなるくらいやるのがベスト

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耳を引っ張るお手軽度　　★★★★★ おすすめ度　★★★★☆

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冷却シートを貼る・身体を冷やすことで、副交感神経の働きを抑止出来る・首筋や足の付け根など太い血管が通っているところに貼る・一気に眠気が覚める

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冷却シートを貼るお手軽度　　★★★☆☆ おすすめ度　★★★★☆

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一番おすすめなのは結局これ！

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仮眠をとる・出来れば眠気がピークのタイミングで仮眠をとる・個人差はあるが15分～30分がおすすめ ※1時間寝てしまうと「寝たりない…」と感じる

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仮眠をとるお手軽度　　★★★★★ おすすめ度　★★★★★

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まとめエナジードリンクやチョコレートなどは、中毒性が高く身体が慣れてきてしまい効果が薄くなるのでおすすめしない。息を止めたりツボを刺激したりするのは、自分の身体さえあればいつでもどこでも出来て効果も期待できるためおすすめだが、可能であれば、仮眠をとるのが一番！！

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～終わり～ご清聴ありがとうございました！