「眠気を覚ますこと」に本気で取り組んでみた

Transcript

1. 「眠気を覚ますこと」に 　本気で取り組んでみた 2019.2.22　真冬こそ激アツの自由研究 LT大会 yuka（@yshimaco3）
2. 自己紹介 yuka （Twitter：＠yshimaco3） ・SES ・運用オペレーターを2年経験 ・サーバ構築、スクリプトごりごり
3. 自己紹介 yuka （Twitter：＠yshimaco3） ・SES ・運用オペレーターを2年経験 ・サーバ構築、スクリプトごりごり
4. 日中ちゃんと寝たはずなのに 夜中になると何故こんなに眠くなるんだ…！？ この眠気をなんとかしなくては！
5. 〇話すこと 眠くなってからの対策 ✖話さないこと 眠くならないための対策、良い睡眠のとり方
6. おすすめ出来ない方法
7. コーヒーやエナジードリンクを飲む ・ 脳の疲れを癒す効果はないので頭が働かない ・毎日のように飲んでいると効果がなくなってくる ・身体に悪いものを飲んでいるという罪悪感 …
8. コーヒーやエナジードリンクを飲む お手軽度　　★★★☆☆ おすすめ度　★☆☆☆☆
9. ガムやチョコレートを食べる ・「噛む」行為には、脳を刺激する効果がある ・ガムやチョコにはカフェインが含まれている ・1～2粒食べたくらいでは効果が薄い
10. ガムやチョコレートを食べる お手軽度　　★★★☆☆ おすすめ度　★★☆☆☆
11. 身体に痛みを与える（おすすめは太ももを抓る） ・強い力であればあるほど目が覚める ・効果が持続せず、痛みを与え続けなければならない ・あまり続けると跡が残ってしまい、数週間消えない
12. 身体に痛みを与える（おすすめは太ももを抓る） お手軽度　　★★★★☆ おすすめ度　★★☆☆☆
13. おすすめの方法
14. 息を止める ・脳が酸素を取り入れることを優先するため眠気が覚める ・限界まで息を止めたほうが効果が出やすい ・話しかけられると「ぷはっ」となるのが欠点
15. 息を止める お手軽度　　★★★★★ おすすめ度　★★★☆☆
16. 耳を引っ張る ・耳には多くのツボが集中している ・上下左右さまざまな方向に引っ張る ・ちょっと痛いくらい強く引っ張る！ 　　※耳が少し熱くなるくらいやるのがベスト
17. 耳を引っ張る お手軽度　　★★★★★ おすすめ度　★★★★☆
18. 冷却シートを貼る ・身体を冷やすことで、副交感神経の働きを抑止出来る ・首筋や足の付け根など太い血管が通っているところに貼る ・一気に眠気が覚める
19. 冷却シートを貼る お手軽度　　★★★☆☆ おすすめ度　★★★★☆
20. 一番おすすめなのは結局これ！
21. 仮眠をとる ・出来れば眠気がピークのタイミングで仮眠をとる ・個人差はあるが15分～30分がおすすめ ※1時間寝てしまうと「寝たりない…」と感じる
22. 仮眠をとる お手軽度　　★★★★★ おすすめ度　★★★★★
23. まとめ エナジードリンクやチョコレートなどは、中毒性が高く 身体が慣れてきてしまい効果が薄くなる のでおすすめしない。 息を止めたりツボを刺激したりするのは、自分の身体さえあれば いつでもどこでも出来て効果も期待できるためおすすめだが 、 可能であれば、仮眠をとるのが一番！！
24. ～終わり～ ご清聴ありがとうございました！