在宅勤務で体重が やばくなったので。。。 IT運動部LT(2021/07/16)

自己紹介 ● 神田 佳積(Kazumi Kanda) ● Twitter：@kazumiks ● 福岡のシステム受託会社に勤務 ● サーバサイドエンジニアだが、現在は terraformを用いたAWSの構築 ＋Lambdaでの開発(Python) ● JAWS-UG横浜運営スタッフ

リモートワーク前まで(～2020年12月) ● 2019年10月に現職に。その時の体重は78kg。。。 ● 肥満体重だったのでダイエットを決意 ● 食事制限等を上手く行い、67kgと11kg減量。

リモートワークに入って。。。(2021年1月～) ● 最初の1ヶ月は1kg減量(この時点で66kgに)。 ● しかし、3月からリバウンドし5月には2kg増。。。

そこで。。。 ● ゴールドジムに通いことに。。。 (色々ジムがあったものの、24時 間で通いやすかったところに あったため)

入会直後の状態 ● 体重が69kg。。。 ● 体脂肪率は約14%だが、左右のバランスが悪 い。。。 ● 内臓脂肪が溜まっている。。。

主にやったこと ● 食事制限を継続(炭水化物少なめ、その分蛋白質を多めに) ● トレーナーと相談し、腹筋と背中周りの筋肉を鍛えることに

ほぼ1ヶ月後の状 態。。。 ● 体重は変わらず。。。 ● 体脂肪率は1.4%減、筋肉量も約 1kg増。 ● 左右のバランスも少し改善。

今後は。。。 ● 体重はゆっくり向き合おうと思います。。。 ● 筋肉量は増やすが、俊敏性に支障が来ない範囲で。。。 ● 次回あったらその後の報告が出来たらという感じです。