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在宅勤務で体重が やばくなったので。。。(IT運動部LT)

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September 14, 2021
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在宅勤務で体重が やばくなったので。。。(IT運動部LT)

20201/7/16にあったIT運動部LT大会の資料です。

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kazkanda

September 14, 2021
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Transcript

  1. 在宅勤務で体重が やばくなったので。。。 IT運動部LT(2021/07/16)

  2. 自己紹介 • 神田 佳積(Kazumi Kanda) • Twitter:@kazumiks • 福岡のシステム受託会社に勤務 •

    サーバサイドエンジニアだが、現在は terraformを用いたAWSの構築 +Lambdaでの開発(Python) • JAWS-UG横浜運営スタッフ
  3. リモートワーク前まで(~2020年12月) • 2019年10月に現職に。その時の体重は78kg。。。 • 肥満体重だったのでダイエットを決意 • 食事制限等を上手く行い、67kgと11kg減量。

  4. リモートワークに入って。。。(2021年1月~) • 最初の1ヶ月は1kg減量(この時点で66kgに)。 • しかし、3月からリバウンドし5月には2kg増。。。

  5. そこで。。。 • ゴールドジムに通いことに。。。 (色々ジムがあったものの、24時 間で通いやすかったところに あったため)

  6. 入会直後の状態 • 体重が69kg。。。 • 体脂肪率は約14%だが、左右のバランスが悪 い。。。 • 内臓脂肪が溜まっている。。。

  7. 主にやったこと • 食事制限を継続(炭水化物少なめ、その分蛋白質を多めに) • トレーナーと相談し、腹筋と背中周りの筋肉を鍛えることに

  8. ほぼ1ヶ月後の状 態。。。 • 体重は変わらず。。。 • 体脂肪率は1.4%減、筋肉量も約 1kg増。 • 左右のバランスも少し改善。

  9. 今後は。。。 • 体重はゆっくり向き合おうと思います。。。 • 筋肉量は増やすが、俊敏性に支障が来ない範囲で。。。 • 次回あったらその後の報告が出来たらという感じです。