在宅勤務で体重が やばくなったので。。。(IT運動部LT)

20201/7/16にあったIT運動部LT大会の資料です。

Transcript

1. 在宅勤務で体重が やばくなったので。。。 IT運動部LT(2021/07/16)
2. 自己紹介 • 神田 佳積(Kazumi Kanda) • Twitter：@kazumiks • 福岡のシステム受託会社に勤務 • サーバサイドエンジニアだが、現在は terraformを用いたAWSの構築 ＋Lambdaでの開発(Python) • JAWS-UG横浜運営スタッフ
3. リモートワーク前まで(～2020年12月) • 2019年10月に現職に。その時の体重は78kg。。。 • 肥満体重だったのでダイエットを決意 • 食事制限等を上手く行い、67kgと11kg減量。
4. リモートワークに入って。。。(2021年1月～) • 最初の1ヶ月は1kg減量(この時点で66kgに)。 • しかし、3月からリバウンドし5月には2kg増。。。
5. そこで。。。 • ゴールドジムに通いことに。。。 (色々ジムがあったものの、24時 間で通いやすかったところに あったため)
6. 入会直後の状態 • 体重が69kg。。。 • 体脂肪率は約14%だが、左右のバランスが悪 い。。。 • 内臓脂肪が溜まっている。。。
7. 主にやったこと • 食事制限を継続(炭水化物少なめ、その分蛋白質を多めに) • トレーナーと相談し、腹筋と背中周りの筋肉を鍛えることに
8. ほぼ1ヶ月後の状 態。。。 • 体重は変わらず。。。 • 体脂肪率は1.4%減、筋肉量も約 1kg増。 • 左右のバランスも少し改善。
9. 今後は。。。 • 体重はゆっくり向き合おうと思います。。。 • 筋肉量は増やすが、俊敏性に支障が来ない範囲で。。。 • 次回あったらその後の報告が出来たらという感じです。