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Health Hack Meetup
@achanAlex
2016/07/25
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自己紹介〜
名前：「あっちゃん」と呼んでください
会社：株式会社ネクスト
ホームズをやってる会社です
経歴：新卒3年目webエンジニア
好きな言語：JavaScript
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私が心身共に健康になるために取り組んでること
【アジェンダ】
・①植物を育てよう
・②あえて、会社の人と軽く飲みに行こう
・③週一の楽しみを見つけよう
・④ネガを吐き出せる場所を見つけよう
・⑤仕事系アニメを脳内互換しよう
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①植物を育てよう
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①植物を育てよう
【メリット】
・朝目が覚めて、動こうという外発的動機が生まれる。
・外に出て日の光を浴びるので、目が覚める。
→（シャキッ！とする。一日の始まりを良くできて、それが実感できる。）
・花が咲いていると、朝からプチいいこと。
→（朝顔とかオススメ）
・実がなる植物だと、食べられる。
→新鮮な食べ物。Health！
・育てる楽しさ。
・風が涼しい。
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①植物を育てよう
【デメリット】
・植物あっても放置しちゃうって人は続かない。（ですよね）
・育てるスペースがないと厳しい。（ベランダや窓枠など）
・土とかプランターとか、買ってくるの地味に面倒。保管場所とか。
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②あえて、会社の人と軽く飲みに行く
気づかないうちにストレスを溜め込んじゃう人向け
【やり方】
1. 会社の人と定期的に飲みに行きます。
（割と仕事以外の話もできるような先輩）
2. “定期的” の間隔 → 溜め込んでパンクする3分の1くらい
3. 雑談から始めるが、やはり共通点が仕事なので、自然と仕事の話になる。
4. 雑談から入っているので、あまり深刻でなく
カジュアルに仕事について思っていることとか言える。
そんなに深刻な内容じゃなくても、軽い内容で話せる（これ重要）
5. 雑談から入っているので、聞いている方も、身構えずに聞ける。
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②あえて、会社の人と飲みに行く
【メリット】
・定期的なガス抜きができる
・運がよければ、先輩がアドバイスをくれる
・自分がこういうことで考えてるっていうのが、先輩に伝わる。
（運がよければ、仕事中にフォローしてくれる）
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②あえて、会社の人と飲みに行く
【デメリット】
・飲みに誘える風習がないと厳しい。
・運が悪ければ、先輩からマサカリが飛んでくる。
（それはそれで良い場合もある）
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③週一の楽しみを見つける
【メリット】
・「今日、金曜日か」って思うと、少しテンションあがるじゃないですか。
あれに近いものを月〜木で設定できます。
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③週一の楽しみを見つける
【デメリット】
・結局その時間、仕事してしまってて...になりがち
・そもそも何を週一の楽しみにしようってなる
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③週一の楽しみを見つける
個人的に、ラジオがオススメです
アニメもいいけど、今の時代いつでもみれる。
ラジオもそうだけど、録音とかしてまではあまり聞かなそう
完全に個人的な話
木曜日の22:00からやってる、
「豊崎愛生のおかえりらじお」がオススメ
けいおん！の唯ちゃん、超電磁砲の初春の声でおかえりと言ってもらえる。
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④ネガを吐き出せる場所を見つける
吐き出すだけでも楽になれる。
twitter、はパブリックなので少しやりづらいかもしれない。
個人slackなどがいいかも
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⑤仕事系アニメを脳内互換しよう
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⑤仕事系アニメを脳内互換しよう
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仕事系アニメを脳内互換しよう
やり方
1. 見る
2. 仕事うまくいかない問題の話がある
3. 分かる分かる〜
4. この子たちも頑張ってるんだな〜
5. 画面という越えられない壁の向こうで、
この子たちも僕と同じような境遇にいる
6. 接点を感じる！
7. 自分も仕事つらいときに、これを思い出して頑張れる
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⑤仕事系アニメを脳内互換
【メリット】
・仕事中つらくなったら、すぐに実行できる。
・脳内互換なので、なにも必要ない。
・仕事にポジティブになれる
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⑤仕事系アニメを脳内変換
【デメリット】
・ある程度極めないと辿りつけない境地かもしれない。
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私が心身共に健康になるために取り組んでること
・①植物を育てよう
・②あえて、会社の人と軽く飲みに行く
・③週一の楽しみを見つける
・④ネガを吐き出せる場所を見つける
・⑤仕事系アニメを脳内互換