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HealthHackMeetup

acchanAlexander
July 25, 2016
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 HealthHackMeetup

acchanAlexander

July 25, 2016
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Transcript

  1. Health Hack Meetup
    @achanAlex
    2016/07/25

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  2. 自己紹介〜
    名前:「あっちゃん」と呼んでください
    会社:株式会社ネクスト
       ホームズをやってる会社です
    経歴:新卒3年目webエンジニア
    好きな言語:JavaScript

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  3. 私が心身共に健康になるために取り組んでること
    【アジェンダ】
    ・①植物を育てよう
    ・②あえて、会社の人と軽く飲みに行こう
    ・③週一の楽しみを見つけよう
    ・④ネガを吐き出せる場所を見つけよう
    ・⑤仕事系アニメを脳内互換しよう

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  4. ①植物を育てよう

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  5. ①植物を育てよう
    【メリット】
    ・朝目が覚めて、動こうという外発的動機が生まれる。
    ・外に出て日の光を浴びるので、目が覚める。
     →(シャキッ!とする。一日の始まりを良くできて、それが実感できる。)
    ・花が咲いていると、朝からプチいいこと。
     →(朝顔とかオススメ)
    ・実がなる植物だと、食べられる。
     →新鮮な食べ物。Health!
    ・育てる楽しさ。
    ・風が涼しい。

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  6. ①植物を育てよう
    【デメリット】
    ・植物あっても放置しちゃうって人は続かない。(ですよね)
    ・育てるスペースがないと厳しい。(ベランダや窓枠など)
    ・土とかプランターとか、買ってくるの地味に面倒。保管場所とか。

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  7. ②あえて、会社の人と軽く飲みに行く
    気づかないうちにストレスを溜め込んじゃう人向け
    【やり方】
    1. 会社の人と定期的に飲みに行きます。
    (割と仕事以外の話もできるような先輩)
    2. “定期的” の間隔 → 溜め込んでパンクする3分の1くらい
    3. 雑談から始めるが、やはり共通点が仕事なので、自然と仕事の話になる。
    4. 雑談から入っているので、あまり深刻でなく
    カジュアルに仕事について思っていることとか言える。
    そんなに深刻な内容じゃなくても、軽い内容で話せる(これ重要)
    5. 雑談から入っているので、聞いている方も、身構えずに聞ける。

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  8. ②あえて、会社の人と飲みに行く
    【メリット】
    ・定期的なガス抜きができる
    ・運がよければ、先輩がアドバイスをくれる
    ・自分がこういうことで考えてるっていうのが、先輩に伝わる。
     (運がよければ、仕事中にフォローしてくれる)

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  9. ②あえて、会社の人と飲みに行く
    【デメリット】
    ・飲みに誘える風習がないと厳しい。
    ・運が悪ければ、先輩からマサカリが飛んでくる。
     (それはそれで良い場合もある)

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  10. ③週一の楽しみを見つける
    【メリット】
    ・「今日、金曜日か」って思うと、少しテンションあがるじゃないですか。
     あれに近いものを月〜木で設定できます。

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  11. ③週一の楽しみを見つける
    【デメリット】
    ・結局その時間、仕事してしまってて...になりがち
    ・そもそも何を週一の楽しみにしようってなる

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  12. ③週一の楽しみを見つける
    個人的に、ラジオがオススメです
    アニメもいいけど、今の時代いつでもみれる。
    ラジオもそうだけど、録音とかしてまではあまり聞かなそう
    完全に個人的な話
    木曜日の22:00からやってる、
    「豊崎愛生のおかえりらじお」がオススメ
    けいおん!の唯ちゃん、超電磁砲の初春の声でおかえりと言ってもらえる。

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  13. ④ネガを吐き出せる場所を見つける
    吐き出すだけでも楽になれる。
    twitter、はパブリックなので少しやりづらいかもしれない。
    個人slackなどがいいかも

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  14. ⑤仕事系アニメを脳内互換しよう

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  15. ⑤仕事系アニメを脳内互換しよう

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  16. 仕事系アニメを脳内互換しよう
    やり方
    1. 見る
    2. 仕事うまくいかない問題の話がある
    3. 分かる分かる〜
    4. この子たちも頑張ってるんだな〜
    5. 画面という越えられない壁の向こうで、
    この子たちも僕と同じような境遇にいる
    6. 接点を感じる!
    7. 自分も仕事つらいときに、これを思い出して頑張れる

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  17. ⑤仕事系アニメを脳内互換
    【メリット】
    ・仕事中つらくなったら、すぐに実行できる。
    ・脳内互換なので、なにも必要ない。
    ・仕事にポジティブになれる

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  18. ⑤仕事系アニメを脳内変換
    【デメリット】
    ・ある程度極めないと辿りつけない境地かもしれない。

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  19. 私が心身共に健康になるために取り組んでること
    ・①植物を育てよう
    ・②あえて、会社の人と軽く飲みに行く
    ・③週一の楽しみを見つける
    ・④ネガを吐き出せる場所を見つける
    ・⑤仕事系アニメを脳内互換

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