自我.なんか 2019-08-24 @windymelt 於 Kyoto.なんか

@windymelt / id:Windymelt ● 14年はてなインターン ● 16年卒 はてな社員 ● Common Lisp / Scala / TypeScript / Perl ○ 型が好き ● 電子工作など多趣味 ● 佐賀→山口→京都 ● ★自我がある ● ★睡眠失敗しやすい

はい 自我の話をしようと思います

自我持ってますか？？

100% エンジニアの自我保有率(windymelt調べ)

なんで自我の話するの ● ソフトウェアエンジニアは自我の不調に悩みがちな職種である ○ ありていに言えばメンタルヘルス系の罹患率が高い！！！ ○ s/自我/メンタル/g ● 勉強会でそういった話題が語られることは少ない ○ 技術勉強会では技術の話が求められるので当然そうなる ● でもライフハック的な発表が必要では？？ ○ 需要はあると思います ● この先生きのこるには？ ● 自分のメンタルの調子に目を向けようよ！もしくはその知見を共有しようよ！という 意見です

めっちゃ調子が悪くなりがち問 題

めっちゃ調子が悪くなりがち問題 ● 家と会社を往復してる ○ 超近所 ● だらだら暮らしている ○ 人ごみが嫌いで休日におでかけしない ● 自我が疲弊し思わぬ方向に思考が誘導されてしまう

調子が悪い様子

メンタルの調子悪いと困る ● 仕事のパフォーマンスが落ちる ○ 割と経験あると思います ● 仕事に遅刻する ○ 困る ● 仕事を休む ○ 困る ○ 有給が減る ■ 遊びに行ける日が減ってやばい！！

なんとかしたい 生き残りたい まだ生きていたい

生き残るとは(定義してみよう) ● 調子良く成果が出せる状態を，サステナブルにキープできること ● 調子が悪く参っている状態を，いち早く切り抜けること ● これらを支えるすべて

自我を支える技術・要するに ● コスパ良く機嫌が良くなる方法を知りたい！！！！！！！ ○ 長持ちしてほしい ○ 安上がりだと良い ○ 承認が欲しい ● みんなも教えてくれ！！！！！

†アンチパターン†

アルコール ● よく効く ● サステナブルでない ○ やりすぎると肝臓が破壊される ○ 太る ● 狼藉の危険がある ● 自我が悪化するリスクと隣り合わせ

インターネットをやる ● かえって調子が悪くなる ● 自我の調子が悪いときはネットから離れるのが定石 ○ やることなくなっちゃったよ ……

ゲームやる ● 時間が溶けて気まずくなる ● 眠れなくなるリスクがある ● やりとげ感がない

プラクティス

おでかけをする ● 散歩くらいの距離とかを歩く ● 歩いているうちに頭が整理されてくる

手だけだらだら動かす手仕事をする ● 豆からコーヒー淹れたりしています ○ 体験が良い ○ 夜使うと眠れなくなる欠点がある ● 観葉植物に水をやる ○ 手を動かすだけでできる

物欲をやる(これがおすすめだ！) ● 最高 ● 金が減る ● 服とかはコスパ高い ○ 見て良いし着ても良い ● ガジェットはコスパ微妙 ○ いつも使うものが良い

良い本 ● お金がないとそれだけで思考リソースが奪われる ○ s/お金/時間, etc. ● 欠乏状態を回避するのが良い ○ でも読んでもお金は増えない :)

まとめ ● 貯金するとめぐりめぐって自我が良くなる ● 酒はやばい ● みんなも知見教えてください