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Taller de Creencias y
Hábitos
Conceptos Previos
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1.- Distinguir vs Conocer
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2.- Compromiso vs Obligación
Compromiso
supone hacer
elecciones y
renunciar a otras
cosas
Cambiamos las acciones esperando que cambie el resultado. Hay que
cambiar el compromiso.
¿Cómo te aseguras obtener el compromiso que necesitas para
alcanzar tus retos?
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3.- Culpar vs Responsabilizarse
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4.- Exigencia vs Excelencia
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Taller de Creencias y
Hábitos
Contrato
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Contrato
“Me comprometo a:
* Aplazar mi juicio.
* Relacionarme desde una actitud positiva.
* Darme cuenta de cómo pienso
* Asumir Responsabilidad por la calidad mis pensamientos.
* Tener Paciencia a la hora de aplicar lo aprendido.
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Taller de Creencias y
Hábitos
Foco – Juicios- Inferencias- Creencias
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Foco - Ejercicio
Describe tu entorno en este momento
1.- ¿Cómo lo describiría un cirujano?
2.- ¿Y un decorador?
3.- ¿Y un bombero?
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Foco
•Lo que enfocas alimenta tu cerebro a
través de tus sentidos.
•Todo lo que enfocas, se expande
•Tú eliges donde poner el Foco, pero sólo si lo haces conscientemente.
Si no, lo harán tus Hábitos.
•Si notas que no te gusta algo, una opción es cambiar el Foco y poner tu
atención en otra cosa
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Juicios e Inferencias
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Juicios e Inferencias - Ejercicio
1.- Haz una lista de Juicios que haces sobre ti
mism@ ¿Lo tienes?
2.- Identifica si son Juicios sobre tu persona o
tus acciones.
3.- ¿De dónde crees que te vienen esos Juicios?
4.- ¿Te están limitando o ayudando?
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Juicios e Inferencias - Ejercicio
1.- Pregunta a una persona que te conoce y dile que te de un
Juicio positivo y otro negativos sobre ti.
2.- Escucha con atención. Pregunta dónde lo observa y si es
posible que te de algunas evidencias sobre sus comentarios.
3.- Reflexiona sobre como conecta eso con el Juicio que tienes
sobre ti.
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Juicios vs Declaración
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Declaración vs Acción
La acción nueva repetida, genera nuevos Hábitos
que diluyen los Juicios existentes y los
transforman por otros más posibilitadores.
GESTIONA TUS…
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Creencias
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¿Para qué sirve una creencia?
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Creencias – Ejercicio 1
1.- Elige un área en la que te gustaría mejorar.
2.- Escribe qué Creencias tienes sobre ese tema.
3.- Identifica cuáles de esas Creencias te están limitando.
4.- Transfórmalas en otras más potenciadoras buscando
nuevas evidencias (“nuevas patas que sujeten la mesa”).
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Nuevas Creencias
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Taller de Creencias y
Hábitos
Hábitos
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Metas vs Sistemas
Los resultados tratan de lo que obtienes, los sistemas tratan de
lo que haces, la identidad trata de lo que crees
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Hábitos- ¿Cómo se forman?
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Hábitos- ¿Cómo se forman?
Fase del Problema Fase de la Solución
1.- Señal 2.- Deseo 3.- Respuesta 4.-Recompensa
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Hábitos- 4 Leyes
Como crear un buen hábito
1.- Señal 2.- Deseo 3.- Respuesta 4.-Recompensa
Hacerlo Obvio Hacerlo Atractivo Hacerlo Sencillo Hacerlo Satisfactorio
Como eliminar un mal hábito
1.- Señal 2.- Deseo 3.- Respuesta 4.-Recompensa
Hacerlo Invisible Hacerlo Poco Atractivo Hacerlo Difícil Hacerlo Insatisfactorio
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Crear Hábito- Ley 1 - Hacerlo Obvio
1.- Pointing and calling.
Señalar y nombrar convierte lo
inconsciente en consciente
2.- Registro de Hábitos.
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Crear Hábito- Ley 1 - Hacerlo Obvio
2.- Registro de Hábitos.
Despertar
Esperar los 5 minutos de repetición
Apagar la alarma
Ir al baño
Preparar café
Revisar Redes Sociales
Lavarme los dientes
Usar hilo dental
Ducharme
Secarme
Colgar la toalla
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Crear Hábito- Ley 1 - Hacerlo Obvio
3.- Acumulación de Hábitos
Después de[HÁBITO ACTUAL] yo haré
[HABITO NUEVO]
4.- Intención de Implementación
Yo haré [CONDUCTA] a [HORA] en [LUGAR]
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Eliminar Hábito- Ley 1 – Hacerlo Invisible
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Crear Hábito- Ley 2 - Hacerlo Atractivo
Acumulación de Hábitos + acumulación de tentaciones
1.- Después de[HÁBITO ACTUAL] yo haré [HABITO QUE
NECESITO]
2.- Después de[HÁBITO QUE NECESITO] yo haré [HABITO
QUE QUIERO]
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Crear Hábito- Ley 3 - Hacerlo Sencillo
3.1 Reduce la tensión y resistencia. Disminuye el número
de pasos entre tú y tus buenos hábitos
3.2 Prepara el ambiente para hacer que
tus futuras acciones sean más sencillas
3.3 Domina el momento decisivo.
Optimiza las pequeñas elecciones que
producen un impacto mayúsculo
3.4 Usa la regla de los dos minutos
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Crear Hábito- Ley 4 - Hacerlo Satisfactorio
4.1 Usa el reforzamiento. Prémiate con una recompensa
inmediata cuando hayas terminado tu hábito.
4.2 Usa un registro o historial de hábitos. Registra una
cadena de hábitos y <>.
4.3 Nunca dejes de hacer algo dos
veces. Cuando olvides realizar un
hábito, asegúrate de recuperar el
ritmo inmediatamente
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Eliminar Hábito- Ley 4 - Hacerlo Insatisfactorio
Busca un socio corresponsable
Crea un contrato de hábitos
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Crear Hábitos – Ejercicio 1
1.- Ten a mano el cuadro de crear hábitos
2.- Queremos crear el hábito de hacer 4 llamadas diarias
para concertar visitas para asesorar en fiscalidad y ganar
clientes
3.- Grupo 1. Leyes 1 y 2
Grupo 2. Leyes 3 y 4
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Creencias vs Hábitos
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Taller – Referencias
1.- Libro “hábitos Atómicos” James Clear
2.- Inknovation by Matti Hemmi
3.- Libro “No es lo Mismo”
Silvia Guarnieri y Miriam Ortiz de Zárate