Slide 1
Slide 1 text
ポジティブ心理学入門
2018年7月のセリグマン博士の
2日間のワークショップ内容を中心に
木村智浩
2重線の枠のスライドは、ワークショップ外の内容です
Slide 2
Slide 2 text
No content
Slide 3
Slide 3 text
内容：
成功と幸福の関係
ウェルビーイングの構成要素PERMA
ウェルビーイングの計測
身体への影響
学習性無力感
楽観主義と悲観主義
レジリエンストレーニング
ウェルビーイングと教育
さいごに
Slide 4
Slide 4 text
ポジティブ心理学の祖父、強みの心理学の父
ストレングスファインダーの開発者
ドナルド・クリフトン
Slide 5
Slide 5 text
ポジティブ心理学の提唱者
マーティン・セリグマン博士
ペンシルバニア大学教授
1998年、過去最多の票数によりアメリカ心理学会会長に就任
し、ポジティブ心理学を提唱。
「どうしたら人生をよりよく生きられるのか」という問いをテーマに、
ネガティブ感情の人をフラットにする技術を研究し、うつ病と異常
心理学、学習性無力感の理論を確立。
一方、研究を重ねるうち、「ネガティブな感情がフラットになったと
ころで、幸せに生きられる訳ではない」ことに気付き、「フラットな
状態の人を幸せな状態にすること」に着目し、ポジティブ心理学
を創設。
精神疾患など、ネガティブをフラットにする局面で発展してきた心
理学において、ポジティブ心理学の発想は革命的といわれる。
Slide 6
Slide 6 text
成功と幸福の関係
Slide 7
Slide 7 text
× 「成功→幸福」
Slide 8
Slide 8 text
〇 「幸福→成功」
Slide 9
Slide 9 text
なぜ、幸福が重要なのか？
Slide 10
Slide 10 text
富と幸福がつながらない
時代になった
Slide 11
Slide 11 text
中国は4倍経済成長したが
健やかさは低下した
Slide 12
Slide 12 text
幸福だとどうなるのか？
Slide 13
Slide 13 text
生産性31%UP
売上37％UP
創造性
300％UP
出所）The Benefits of Frequent Positive Affect:Does Happiness Lead to Success?:Lyubomirsky and King and Diener 2005
Slide 14
Slide 14 text
8.5年長生き 収入が高い
人に好かれる
昇進の頻度が多い
出所）ペンシルバニア大学マーティン・セリグマン ポジティブ心理学ワークショップ
Slide 15
Slide 15 text
幸福（ウェルビーイング）を
構成する要素
Slide 16
Slide 16 text
No content
Slide 17
Slide 17 text
Positive Emotion
Slide 18
Slide 18 text
Engagement
フロー、没頭
Slide 19
Slide 19 text
感覚もなくなり
完全に入り込んでいる
超集中状態
Slide 20
Slide 20 text
100年前、子どものフロー現象に
注目した教育がモンテッソーリ教育
Slide 21
Slide 21 text
Google、Facebook、Amazon、
Microsoft創業者、オバマ、ピーター・ドラッカー、
ヘレン・ケラー、エジソンなどモンテッソーリ育ち
Slide 22
Slide 22 text
Relationship
よい人間関係
Slide 23
Slide 23 text
Meaning
意義、目的
Slide 24
Slide 24 text
自分が大事な存在である
自分より大きなものに仕えている
Slide 25
Slide 25 text
Achievement
達成、成就
Slide 26
Slide 26 text
No content
Slide 27
Slide 27 text
このPERMAは測定可能
それも気づかれずに測定する
Slide 28
Slide 28 text
SNSの言葉で個人の幸福度を予測
出典 http://www.wwbp.org/publications.html
Slide 29
Slide 29 text
No content
Slide 30
Slide 30 text
Wellbeing Map
出典 http://www.wwbp.org/
Slide 31
Slide 31 text
そこでわかる
幸福度と心疾患の関係
出典 http://www.wwbp.org/
Slide 32
Slide 32 text
疫学的にみると黒人、タバコ、所得と教育、な
どの順で確立が高まっていく。そして、
もっとも正確なのがツイッターのつぶやき
Slide 33
Slide 33 text
心疾患とつぶやきの関係
Slide 34
Slide 34 text
身体への影響
Slide 35
Slide 35 text
笑顔、ポジティブな感情
（今この瞬間幸せ）でいると
Slide 36
Slide 36 text
風邪になりづらい。また長寿に
Slide 37
Slide 37 text
楽観主義（悪いことは局所的・一
時的、なんとかなる）でいると
Slide 38
Slide 38 text
心疾患になりづらい
困難なときほどパフォーマンスがよい
Slide 39
Slide 39 text
楽観主義が重要
Slide 40
Slide 40 text
学習性無力感
（セリグマン博士）
Slide 41
Slide 41 text
無力感を学習すると、
逃げられる状況になっても、
逃げなかった
Slide 42
Slide 42 text
しかし、1/3の犬は
無力感を学習しなかった。
またもう1/3の犬は
最初から無力だった。
Slide 43
Slide 43 text
楽観主義と悲観主義
Slide 44
Slide 44 text
2日間のテスト。
1日目、解けない問題を与える
2日目、解ける問題を与える
２日目どうなるか？
Slide 45
Slide 45 text
2日目の問題は解ける問題だが、
悲観主義のグループは解けない
楽観主義のグループは解ける
Slide 46
Slide 46 text
悲観主義
悪い出来事は
一時的ではなく恒久的、また
局所的ではなく、全域的だと思う
Slide 47
Slide 47 text
楽観主義
悪い出来事は
恒久的ではなく一時的、また
全域的ではなく局所的だと思う
Slide 48
Slide 48 text
悲観主義
寿命は楽観主義より8.5年短い
心疾患になる確率があがる
Slide 49
Slide 49 text
悲観主義
一日たばこ2.5箱吸うのと
同じだけの健康リスク
Slide 50
Slide 50 text
困難な状況のとき、
悲観主義はパフォーマンスが低下
楽観主義はパフォーマンスが向上
Slide 51
Slide 51 text
ソウルオリンピック
競泳でのケース
Slide 52
Slide 52 text
学習性楽観主義
レジリエンストレーニング
Slide 53
Slide 53 text
悪い出来事を全域的、恒久的と
捉えていないか。その思考パターンに
異議を唱える。（認知療法）
Slide 54
Slide 54 text
幸福度と学力の関係
Slide 55
Slide 55 text
幸福度をあげると
学力が向上
さらに学習内容も先に進む
Slide 56
Slide 56 text
PERMA（心理学）を教えたブータンの18校では
15、27ヶ月後に学力が向上。内容は4ヶ月先にまで
Slide 57
Slide 57 text
「まずは子どもたちを幸福に。
すべてはそのあとに続く」
Slide 58
Slide 58 text
教科書なし、テストなし、
宿題なし、チャイムなし
先生といわれる大人はいない
プロジェクト学習の学校
Slide 59
Slide 59 text
卒業後、
進学先の高校での学力では
トップ10～15％に分布
Slide 60
Slide 60 text
No content
Slide 61
Slide 61 text
完全縦割りのクラスで
１年間本気のアクティブラーニング
この活動が学びの中心
Slide 62
Slide 62 text
裕福になったフィレンツェは
何に投資したか？
Slide 63
Slide 63 text
裕福になったフィレンツェは
美しさと科学に投資
そして、
200年後、ルネサンス
Slide 64
Slide 64 text
裕福になった私たちは
ウェルビーイングに投資す
べきと申し上げたい。
（M.セリグマン博士）
Slide 65
Slide 65 text
（ワーク例）
最高の自分を強みやPERMAの視点で振り返る／
感謝日記／VIA(Values in Action) 性格特性的
強み診断テスト／人生の意義、目的、活かす強みを
整理する