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Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira ...

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May 21, 2021
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Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável?

Palestra ministrada em 21 de maio de 2021, para a Semana de Empreendedorismo da ETEC Amim Jundi.

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Carlos Schults

May 21, 2021
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Transcript

  1. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável? Carlos E. A. Schults @carlosschults carlosschults.net

  2. • Programador, consultor e autor técnico. • Bacharel em Ciência

    da Computação pela FAI (2013). • Técnico em Informática para Internet e Técnico em Informática pela ETEC Prof. Eudécio Luiz Vicente.

  3. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável?

  4. Profissões na área da tecnologia podem ser insalubres?

  5. None

  6. DISCLAIMER

  7. None

  8. #1. Principais riscos de saúde para developers

  9. #2. O que VOCÊ pode fazer?

  10. #3. O que as empresas podem (devem) fazer?

  11. None
  12. None
  13. None

  14. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável? Parte 1: Riscos

  15. Risco #1: Falta de Exercício!

  16. None
  17. None

  18. Risco #1: Falta de Exercício!

  19. CULTURA

  20. None
  21. None

  22. Risco #2: Passar muito tempo sentado

  23. None
  24. None
  25. None

  26. Risco #3: Sono Irregular!

  27. None
  28. None
  29. None

  30. CULTURA

  31. None
  32. None
  33. None

  34. Risco #4: Alimentação Desequilibrada

  35. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável? Parte 2: Soluções Individuais

  36. Comece Fácil •30 min/dia, 5x por semana

  37. Comece Fácil •Tente caminhar mais

  38. Comece Fácil •Diminuir o tempo sentado

  39. Comece Fácil •Diminuir o tempo sentado •FAÇA PAUSAS

  40. Comece Fácil •Diminuir o tempo sentado •CONSIDERAR STANDING DESK

  41. Comece Fácil •Sem telas 1 hora antes de dormir

  42. Comece Fácil •Usar Night Mode no smartphone e computador

  43. None
  44. None

  45. Comece Fácil •Cuidado com substâncias que alteram o sono.

  46. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável? Parte 3: Soluções Organizacionais

  47. CULTURA & PRÁTICAS

  48. CULTURA

  49. Cultura •Respeito à jornada de trabalho

  50. Cultura •Direito a desligar-se do trabalho.

  51. Cultura •Férias, licença maternidade e similares.

  52. PRÁTICAS

  53. Práticas •Ginástica Laboral

  54. Práticas •Auxílio Fitness

  55. Práticas •Horário Flexível

  56. Práticas •Oferecer frutas e outros alimentos saudáveis.

  57. Práticas •Oferecer equipamentos ergonômicos.

  58. Práticas •Permitir e auxiliar a implementação de Home-office.

  59. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável? LET’S KEEP IN TOUCH!

  60. https://carlosschults.net/AJ21

  61. Mentoria Gratuita • 1 hora por semana

  62. Mentoria Gratuita • Conversa no Zoom ou Google Meet sobre

    assuntos relacionados à carreira.

  63. Mentoria Gratuita • Nada antiético.

  64. Mentoria Gratuita • Envie um e-mail para [email protected] com o

    assunto “Mentoria”.

  65. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um

    Estilo de Vida Saudável? Perguntas?

  66. Muito obrigado, Carlos Schults. @carlosschults carlosschults.net