Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável?

Palestra ministrada em 21 de maio de 2021, para a Semana de Empreendedorismo da ETEC Amim Jundi.

Transcript

1. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável? Carlos E. A. Schults @carlosschults carlosschults.net
2. • Programador, consultor e autor técnico. • Bacharel em Ciência da Computação pela FAI (2013). • Técnico em Informática para Internet e Técnico em Informática pela ETEC Prof. Eudécio Luiz Vicente.
3. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável?
4. Profissões na área da tecnologia podem ser insalubres?
6. DISCLAIMER
8. #1. Principais riscos de saúde para developers
9. #2. O que VOCÊ pode fazer?
10. #3. O que as empresas podem (devem) fazer?
14. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável? Parte 1: Riscos
15. Risco #1: Falta de Exercício!
18. Risco #1: Falta de Exercício!
19. CULTURA
22. Risco #2: Passar muito tempo sentado
26. Risco #3: Sono Irregular!
30. CULTURA
34. Risco #4: Alimentação Desequilibrada
35. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável? Parte 2: Soluções Individuais
36. Comece Fácil •30 min/dia, 5x por semana
37. Comece Fácil •Tente caminhar mais
38. Comece Fácil •Diminuir o tempo sentado
39. Comece Fácil •Diminuir o tempo sentado •FAÇA PAUSAS
40. Comece Fácil •Diminuir o tempo sentado •CONSIDERAR STANDING DESK
41. Comece Fácil •Sem telas 1 hora antes de dormir
42. Comece Fácil •Usar Night Mode no smartphone e computador
45. Comece Fácil •Cuidado com substâncias que alteram o sono.
46. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável? Parte 3: Soluções Organizacionais
47. CULTURA & PRÁTICAS
48. CULTURA
49. Cultura •Respeito à jornada de trabalho
50. Cultura •Direito a desligar-se do trabalho.
51. Cultura •Férias, licença maternidade e similares.
52. PRÁTICAS
53. Práticas •Ginástica Laboral
54. Práticas •Auxílio Fitness
55. Práticas •Horário Flexível
56. Práticas •Oferecer frutas e outros alimentos saudáveis.
57. Práticas •Oferecer equipamentos ergonômicos.
58. Práticas •Permitir e auxiliar a implementação de Home-office.
59. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável? LET’S KEEP IN TOUCH!
60. https://carlosschults.net/AJ21
61. Mentoria Gratuita • 1 hora por semana
62. Mentoria Gratuita • Conversa no Zoom ou Google Meet sobre assuntos relacionados à carreira.
63. Mentoria Gratuita • Nada antiético.
64. Mentoria Gratuita • Envie um e-mail para carlos@carlosschults.net com o assunto “Mentoria”.
65. Healthy Developer: Como Conciliar Sua Carreira na Tecnologia Com Um Estilo de Vida Saudável? Perguntas?
66. Muito obrigado, Carlos Schults. @carlosschults carlosschults.net