Body Rock

Grundbegriffe für deutschsprachige Menschen

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1. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Body Rock Autor: Thomas Schubert Stand vom 14.04.2013
2. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Begriffe Squats (Kniebeuge) •Dynamic Squats (tiefe Kniebeuge mit einem Sprung beim Hochkommen) •Sumo Squats (Kniebeuge mit seitlich angehobenem Fuß wie ein Sumoringer) •Mini Squats (pulsierende Kniebeuge) •One Leg Squats (einbeinige Kniebeuge mit vorgestrecktem Bein) •Prisoner Squats (Kniebeuge mit Händen hinter dem Kopf)
3. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Begriffe Push Ups (Liegestütze) • Push Ups (Liegestütze) •One Leg Push Ups (Liegestütze auf einem Bein) •Elevated Push Ups (Liegestütze mit erhöhten Beinen) •Reptile Push Ups (Liegestütze mit angewinkelten Beinen) •1,2,3 Push Ups (Liegestützkombination) •Commande Push Ups (Liegestütze auf dem Bauch liegend) •Reverse Push Ups (umgekehrte Liegestütze an einer Dip Station) • Burpees (Liegestütz-Sprung-Kombi) •Half Burpees (halber Burpee) •Push Up Burpees (Burpee mit richtigem Liegestütz) •Burpee Twists (Burpee mit Drehung)
4. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Mountain Climbers •Mountain Climber Hops
5. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Sit Ups / Chrunches •V-Up /V-Chrunches •Side Leg Lifts •Bake Abs
6. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Plank •Elbow Plank & Hold •Plank Leg Lifts •Plank Hops
7. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Cardio •High Knees •Low Jacks •Scissors •Pendulum •Jump Ropes •Snowborders •Skaters
8. Geschtzt durch die GNU Free Documentation License v1.3 und folgende Lunges •Flying Lunges •Side Jump Lunges •Jump Lunges