и выгоранию, поскольку деньги подвержены инфляции, эмоциональные впечатления тоже (невозможно получать сильные эмоциональные впечатления от одних и тех же событий/предметов - надоедает), а работы никогда не станет меньше.
едем как надо ЕСТЬ НАСТРОЕНИЕ ЕСТЬ СМЫСЛ ВЫГОРАНИЕ - никуда не едем НЕТ НАСТРОЕНИЕ НЕТ СМЫСЛА ВОЛЯ - заставляем себя ехать НЕТ НАСТРОЕНИЯ ЕСТЬ СМЫСЛ КОМПОНЕНТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РЕСУРСА КАК ТОПЛИВА Настроение и смысл НАСТРОЕНИЕ НЕТ ЕСТЬ СМЫСЛ НЕТ ЕСТЬ
предлагаю вам авторскую технологию, которую я создал, опираясь на научные исследования выгорания и работая с айтишниками. Она состоит из четырех блоков. Блоки можно применять по отдельности, можно их совмещать, составляя свою уникальную технологию управления эмоциональным ресурсом
смысл. Также в Интернете вы можете найти тест В.И. Герчикова, пройти его и посмотреть какие типы профессионального смысла (или профессиональной мотивации, здесь это синонимы) у вас ведущие
(проф. мотивации) 1 Могу использовать свои знания и опыт Профессионал (проактивный, открытый, решительный) 2 Могу зарабатывать нормальные деньги Инструментал (проактивный, открытый, решительный) 3 Чувствую себя нужным коллективу Патриот (активный, контактный, ответственный) 4 Сам могу решать что и когда мне делать Хозяйственник (реактивный, рабочий, принимающий) 5 Привычная работа, стабильность Избегающий (пассивный, закрытый, избегающий)
смысл, то можешь ясно и четко сформулировать для себя и своего руководителя что тебе нужно от работы, сравнить условия своей работы с тем, что тебе от нее нужно и сделать так, чтобы твой профессиональный смысл был реализован. Люди, которые на работе реализуют свои профессиональные смыслы, заряжаются энергией от работы.
сколько баллов из 10 ты удовлетворен? 1 ЗРЕНИЕ: На что тебе приятно смотреть? 2 СЛУХ: Что тебе приятно слушать? 3 ОБОНЯНИЕ: Какие запахи тебя заряжают? 4 ОСЯЗАНИЕ и все что связано с телом: прикосновения, движение, объятия, секс, спорт, йога, танцы тоже сюда относятся 5 ВКУС: Какие вкусовые ощущения тебя радуют? 6 МЫШЛЕНИЕ: Интеллектуальные удовольствия, например, решение интересной задачи
2. Сделай столько конкретных действий, сколько баллов тебе не хватает до десяти. Например: осязание у меня на 8 из 10. Значит, я делаю два конкретных шага из списка, которые мне больше нравятся или которые я давно не делал - например, иду на массаж или иду на прогулку. А еще мне нравится трогать деревья. Так что на прогулке я могу и деревья потрогать.
шагов. Шаг 1. Спроси себя - после чего ты чувствуешь себя разбитым, уставшим, хуже? И выпиши все эти моменты в список. Бланк для списка на следующем слайде. Шаг 2. Придумай контрмеру (как пресечь утечку) для каждого пункта из списка. Если контрмеру придумать сложно, то следующий после бланка слайд тебе в помощь
ты отдаешь свою власть над происходящим и верни себе власть Как я способствую тому, чтобы это продолжалось? Как я могу это прекратить? 2 Скрытая польза Иногда утечка содержит скрытое благо или бросает вызов твоим “зонам роста” - чертам личности, которые нужно развить Какая скрытая польза в этом для меня? К каким моим качествам взывает эта утечка? 3 Смена своей роли Друзьям мы всегда советуем всё самое лучшее. Побудь себе другом и посоветуй себе что-то стоящее Что я могу посоветовать другу, который находится в такой же ситуации?
это те, с кем делишься и они тебя поддерживают. Очень ценные люди в нашей жизни. Мы инвестируем в них, а они в нас. Еще говорят, что лучшая инвестиция - это вложение в себя. Во что конкретно вкладывать? На следующем слайде я предлагаю три ветки личности для вложений. Практика показывает, что прокачивая их, человек обретает потенциал для профессионального роста и получает больше удовлетворения от жизни.
ТИП ЛИЧНОСТИ В ТИП ЛИЧНОСТИ А Активность Пассивный Делает меньше минимума Реактивный Только если дашь - сделает Активный Сам берет и делает свой участок Проактивный Делает, думая больше чем о своем участке Контактность Закрытый Не идет на контакт и диалог Рабочий Спросишь, ответит Контактный Приходит и спрашивает, спокоен к критике Открытый Умеет убеждать и противостоять давлению, рад критике Ответственность Избегающий Ни за что не отвечает Принимающий Если дадут, то возьмет Ответственный Готов решать и отвечать за себя Решительный Готов решать и отвечать за групповой результат ИНВЕСТИЦИИ В СЕБЯ
Блок 2 тебе в помощь. ЗАРЯДКА Выбирай/создавай заряжающие события. 2 Упражнение с секундной стрелкой. В течение одной минуты смотри на движение секундной стрелки. Ты увидишь, что минута, это много. Даже достаточно, чтобы отдохнуть или настроиться на событие дальше. БЕЗДЕЛЬЕ Чтобы правильно его выполнить нужно совсем ничего не делать. Сидеть/лежать и смотреть в стенку. Тогда ты отдохнешь быстрее. 3 Дыхание и расслабление головы: Дыши обычным образом и расслабляй голову (представь что голова расслабляется) вместе со вдохом и вместе с выдохом. Сделай пять- десять циклов вдох/выдох. Это упражнение нормализует кровообращение головного мозга. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ Сменяй деятельность, например с умственной на физическую.
oxyjenn
carmenintech
shpigford
destraynor
morganepeng
aki_iinuma
frogandcode
bkeepers
nonsquared
addyosmani
paulrobertlloyd
scottboms
wjessup
