Dit is de eindejaarsuitdaging van 2013! Ben jij klaar om het jaar knallend af te sluiten en fris weer te beginnen? Doe dan mee met onze uitdaging. Praat met ons op Facebook!
met ons praten over je resultaten en zoek steun en aanmoediging van de andere deelnemers. ;-) Eindejaarsuitdaging 2013 Ben jij er klaar voor om nog even flink te KNALLEN dit jaar en het nieuwe jaar topfit van start te gaan? Doe dan mee met onze eindejaarsuitdaging - I dare you! De uitdaging speelt zich af in de periode dat er geen lessen zijn bij Trainingscentrum Helena. Zo blijf je toch bezig en kun je aan het einde van de vakantie weer lekker meedoen! SPELREGELS 1. Elke dag heeft een fysieke uitdaging en een mentale uitdaging. 2. De fysieke uitdaging is verplicht, de mentale optioneel 3. Doe ze allebei en je krijgt extra punten! 4. De opdrachten moeten op de dag zelf worden uitgevoerd! 5. Veel plezier!
de dag na kerst. Tijd om de kilo's voedsel en liters wijn, bier en andere drank er weer af te werken! Wist je dat een mens gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag nodig heeft? Water zorgt voor veel dingen in het lichaam, het transporteert voedselstoffen, reguleert je spijsvertering en zorgt voor warmteregulatie. Daarnaast reinigt het je lichaam en helpt het ontgiften! (En zeg nou zelf, dat kan best wel eens nodig zijn). DAG 1: woe 26 december
Drink vandaag 2 liter water (of groene thee) om je op weg te helpen met het ontgiften. Opdracht 2: Ga lopend het lege glaswerk, het oud papier of ander afval wegbrengen. Kies hiervoor een container die minimaal op 500m afstand ligt. Vind je dit geen uitdaging? Draag het dan boven je hoofd. Je hebt de keus tussen een reguliere farmerwalk of een farmerwalk overhead Deze oefening is voor het verbeteren van je kracht. Als je te moe bent om je arm overstrekt te houden, stop dan kort en loop daarna weer verder. DAG 1: Opdrachten
met ons praten over je resultaten en zoek steun en aanmoediging van de andere deelnemers. ;-) Eindejaarsuitdaging 2013 De volgende opdracht staat morgen online! Ben jij fit genoeg om hieraan mee te doen? Praat met ons mee op Facebook! www.facebook.com/trainingscentrumhelena