Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami

Bagi sebagian orang tinggi badan menjadi hal yang penting. Sebab untuk beberapa keperluan, tinggi badan seringkali menjadi persyaratan. Maka tak heran jika banyak orang mencari cara Menambah Tinggi Badan dengan mudah dan cepat. faktor genetik menentukan 80 persen pertumbuhan tinggi badan manusia. Sementara itu, 20 persen lainnya terpengaruh oleh gaya hidup sehat seperti asupan gizi yang lengkap dan rutin berolahraga.

Meski bukan faktor penentu utama, gaya hidup sehat tetap berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan manusia. Adapun, antara usia 1 dan pubertas, kebanyakan orang bertambah tinggi sekitar 2 inci setiap tahun. Saat memasuki masa pubertas, seorang remaja akan mengalami masa percepatan pertumbuhan (growth spurt), yakni 4 inci per tahun.

Setiap orang tentunya tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Seseorang biasanya berhenti tumbuh tinggi setelah melewati masa pubertas. Tentunya ada beberapa cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan, khususnya bila Anda masih berada dalam usia pertumbuhan. Namun, bagi Anda yang telah melewati ada beberapa perubahan pola hidup bisa diterapkan untuk membantu postur tubuh tampak lebih tinggi.

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Tips meninggikan badan yang pertama adalah dengan mengonsumsi gizi yang seimbang untuk perkembangan tubuh dan pikiran secara keseluruhan. Tubuh dapat diberi asupan baik seperti buah-buahan segar, sayuran, ikan, biji-bijian dan susu dalam diet Anda. Makanan-makanan itu dapat membantu memperkuat tulang dan memaksimalkan potensi pertumbuhan Anda. Dua nutrisi yang paling penting adalah Kalsium dan Vitamin D yang meningkatkan kepadatan tulang.

2. Makan Lebih Sering
Anda dapat makan dengan frekuensi lebih sering untuk membantu menambah tinggi badan, misalnya makan 4-6 kali sehari. Akan tetapi, ini bukan berarti ‘asal makan’, ya. Menu makanan yang dipilih tentu harus tinggi protein dan karbohidrat kompleks, serta kaya akan vitamin dan mineral.

3. Hindari Gula dan Lemak
Hindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans. Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, cokelat, permen, serta fast food memiliki kandungan lemak yang tinggi. Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan Anda tidak sehat. Selain itu, gula dan lemak yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa yang akan datang.

4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Pada anak-anak dan remaja, kurang tidur bisa membuat tumbuh kembang terganggu. Ini karena proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh membutuhkan asupan energi yang tinggi, dan salah satu cara untuk mengisi energi tersebut adalah dengan istirahat yang cukup.

Rekomendasi untuk Anda: Susu Penambah Tinggi Badan Terbaik Berkalsium Tinggi untuk Anak & Remaja

5. Memperbaiki postur tubuh
Cara pertama yang bisa dilakukan yaitu dengan memperbaiki postur tubuh. Kebiasaan berdiri, duduk, hingga tidur yang kurang benar bisa menyebabkan postur tubuh menjadi terlihat lebih pendek. Misalnya saat seseorang terbiasa membungkuk, tentu akan membuat postur tubuhnya menjadi kurang proposional. Agar memiliki tinggi badan sesuai dengan yang diinginkan, maka memperbaiki postur tubuh menjadi hal yang penting. Biasakan untuk duduk dengan sikap yang benar dan berjalan dengan tegap agar badan terlihat lebih jenjang.