Upgrade to Pro — share decks privately, control downloads, hide ads and more …

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方.pdf

73megane
February 26, 2019
50

 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方.pdf

73megane

February 26, 2019
Tweet

Transcript

  1. マクロ栄養素(3大栄養素)とは 3大栄養素 説明 1gあたり kcal タンパク質 (Protein) 筋肉、肌、髪、など身体のありとあら ゆるパーツの材料になる最も重要な栄 養素。肉類や魚類、卵や乳製品に多く

    含まれる。 1g=4kcal 脂質(Fat) 関節の健康や脳の働き、ホルモン分泌 や脂肪燃焼に必須の栄養素。脂質を摂 取しないと筋肉を作るうえで有効に働 くテストステロンの減少につながる。 1g=9kcal 炭水化物 (Carbohydrates) 身体や脳を動かすエネルギーとなる栄 養素。主に活動前(朝食、昼食、運動 前)と運動後に摂ることがベストなタ イミング。 1g=4kcal