ADHS in der IT - Vom Choas zum Code @ BaselOne 2026

ADHS ist mehr als nur das Bild des zappeligen Kindes — gerade in der IT-Branche sind viele Erwachsene betroffen, oft ohne es zu wissen. Doch ADHS kann sowohl Fluch als auch Segen sein: Die kreativen Höhenflüge und das tiefe Hyperfokus-Tauchen sind oft genauso präsent wie das chaotische Durcheinander und der ständige Kampf mit Prokrastination.

In diesem Vortrag klären wir über die typischen Symptome von ADHS auf und geben erste Anhaltspunkte, wie man bei sich selbst mögliche Anzeichen erkennen kann. Außerdem beleuchten wir, wie Teams am besten mit ADHS-betroffenen Kollegen umgehen können, um deren Potenziale voll auszuschöpfen. Abschließend teilen wir konkrete Strategien und Tipps für Softwareentwickler, wie sie mit den Herausforderungen von ADHS besser umgehen und ihre Stärken besser nutzen können. Dieser Vortrag richtet sich an alle, die in der IT arbeiten und mehr über ADHS erfahren wollen — egal, ob als Betroffene oder als Kollegen.

Transcript

1. B A S E LO N E / B A S E L / 1 5 .1 0 . 2 0 2 6 ADHS in der IT Vom Chaos zum Code JOSHUA TÖPFER SENIOR CONSULTANT
2. #BaselOne26 baselone.ch
3. B A S E LO N E / B A S E L / 1 5 .1 0 . 2 0 2 6 ADHS in der IT Vom Chaos zum Code JOSHUA TÖPFER SENIOR CONSULTANT
4. WARNUNG! Ich besitze keine medizinische Ausbildung. Der Inhalt dieses Vortrags ist keine medizinische Empfehlung. Ich bin lediglich ein ADHS Betroffener, der von seinen Erfahrungen und Gelernten berichtet. In der Hoffnung, dass es euch hilft.
5. Foto von Leeloo The First: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-halten-einen-2021-kalender-5408689/
6. Whole Team Remote Ensemble
7. „Notfall! Komm schnell!“ Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-smartphone-schreiben-simsen-7343000/
8. Ich werde Papa f Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-weiss- inger-ausrustung-6473742/
9. Projektende Foto von Craig Adderley: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarzweiss-ausgangsbeschilderung-am-strassenrand-1529753/
10. Ein Monat noch Foto von Daniel Reche: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwangere-frau-1556669/
11. Chaos Foto von Cup of Couple: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-ausbrennen-mude-notizblock-6632859/
12. Unklarheiten Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-an-die-wand-gelehnt-236151/
13. Dann war sie da
14. Chaos Foto von Cup of Couple: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-ausbrennen-mude-notizblock-6632859/
15. Gespräche auf Events
16. Was war das? ADHS? Oder eine Depression? f Foto von Tara Winstead: https://www.pexels.com/de-de/foto/zeichnung-begrif lich-psychische-gesundheit-psychische-storung-8378723/
17. Erstmal nachlesen Foto von Dayan Rodio: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-im-schwarzen-hemd-das-buch-liest-4132936/
18. Alle kennen es in gewissem Maße! Alle Symptome können auch bei neurotypischen Personen in geringerer Intensität z.B. durch Stress oder stärker ausgeprägt durch andere Erkrankungen auftreten.
19. Jeder ADHSler ist anders! Es gibt keine Kernsymptome und die Symptomkombinationen sind höchst individuell.
20. ADHS ist keine Frage der Willenskraft! Einfach machen geht oft nicht!
21. ADHS Aufmerksamkeitsde izit-/ Hyperaktivitätsstörung f Foto von Google DeepMind: https://www.pexels.com/de-de/foto/abstrakt-kopf-gesicht-forschung-17484975/
22. Mangel der Aufmerksamkeit Melchior Adam Weikard (1775) Foto von Monstera Production: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-im-hexenkostum-das-mitten-im-wald-steht-5634864/
23. Nur Kinder? ADHS betrifft auch Erwachsene zeigte eine Studie im Jahr 1990 Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/2-kinder-gehen-auf-red-tulip-garden-unter-blu-sky-36745/
24. Symptome bei Erwachsenen f Foto von Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-zuhause-drinnen- ieber-6753175/
25. Unaufmerksamkeit Flüchtigkeitsfehler, Ablenken & Aufgaben nicht beenden können
26. Vergesslichkeit Wo ist schon wieder der Schlüssel? Foto von Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/de-de/foto/5930/
27. Desorganisation Unordnung, Un- oder Überpünktlichkeit & Prioritäten setzten ällt schwer f Foto von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/de-de/foto/weiblicher-shopaholic-mit-laptop-der-online-im-unordentlichen-wohnzimmer-einkauft-3791614/
28. Hyperaktivität Fußwippen, Fingertrommeln & häu ige Positionswechsel beim Sitzen f Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/hand-stift-festhalten-halten-6636091/
29. Inneres Getriebensein Das ständig drehende Gedankenkarussell, Hektik & immer etwas tun müssen Foto von Tim Gouw: https://www.pexels.com/de-de/foto/buntes-karussell-im-vergnugungspark-platziert-5650644/
30. Impulsivität Starke emotionale Reaktionen, andere Unterbrechen & Spontankäufe Foto von Timur Weber: https://www.pexels.com/de-de/foto/paar-tisch-kommunikation-problem-8560383/
31. Antriebs- & Motivationsprobleme Aufstehen kann schwer fallen, Prokrastination & Abwertung späterer Belohnung Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-die-auf-bett-liegt-die-weisse-decke-bedeckt-271897/
32. Regulationsproblematik Ablenkung Hyperfokus Prokrastination Ungeduld Antriebslosigkeit Getrieben sein Impulsivität Entscheidungsprobleme Foto von Matheus Viana: https://www.pexels.com/de-de/foto/menschliche-hande-illustrationen-3354675/
33. Schlechter Selbstwert Als Folge der gesellschaftlichen Reaktionen auf das Anderssein Foto von Daniel Reche: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarz-und-weiss-schwarzweiss-mann-hand-5202002/
34. Diagnostik? f Foto von chepté cormani: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarzes-drehtelefon-auf-weisser-ober lache-1416530/
35. Lange Wartelisten Man meldet sich… Photo by Cátia Matos: https://www.pexels.com/photo/people-in-line-1604200/
36. Foto von Leeloo The First: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-halten-einen-2021-kalender-5408689/
37. Foto von Leeloo The First: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-halten-einen-2021-kalender-5408689/
38. Foto von Leeloo The First: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-halten-einen-2021-kalender-5408689/
39. Gespräche auf Events
40. Private Diagnose Foto von Photo By: Kaboompics.com: https://www.pexels.com/de-de/foto/natur-person-hand-bewolkt-4497591/
41. Viele Fragebögen & Gespräche Foto von Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-bleistift-forschung-dokument-8654753/
42. Ich habe ADHS! Was nun? Foto von Tima Miroshnichenko: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-tablet-festhalten-halten-5452291/
43. Psychoedukation Foto von Dayan Rodio: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-im-schwarzen-hemd-das-buch-liest-4132936/
44. Was genau ist ADHS? Eine Störung der chemischen Signalübermittlung f f Foto von Green Leaf Scienti ic: https://greenleafscienti ic.com/neurotransmitter-detection/
45. Dopamin Noradrenalin Serotonin f f Foto von Green Leaf Scienti ic: https://greenleafscienti ic.com/neurotransmitter-detection/
46. Erblich bedingt In ca. 80% der Fälle f Foto von Juan Pablo Serrano : https://www.pexels.com/de-de/foto/selektive-fokusfotogra ie-der-kinderhand-1250452/
47. Komorbiditäten 80% der Betroffenen haben mind. eine Komorbidität Foto von Jonathan Borba: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-tragt-maske-3279202/
48. Depressionen 50% der Erwachsenen ADHS Betroffenen Foto von Daniel Reche: https://www.pexels.com/de-de/foto/graustufenfoto-des-mannes-der-gesicht-mit-seinen-handen-bedeckt-3601097/
49. Angststörungen 3,3 fach erhöhtes Risiko Foto von Monstera Production: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-in-ghost-kostum-halt-eine-laterne-5635106/
50. Posttraumatische Belastungsstörung 2,4 fach erhöhtes Risiko Foto von RDNE Stock project: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-sitzung-sitzen-frustration-7468260/
51. Suchterkrankungen 2,9 fach erhöhtes Risiko Foto von lil artsy: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-die-zigarette-raucht-2827798/
52. Autismus 20 - 33% der ADHS Betroffenen Foto von Tara Winstead: https://www.pexels.com/de-de/foto/kindheit-gesundheit-das-bewusstsein-bewegung-8385983/
53. Lebenserwartung um 8 bis 11 Jahre geringer f Foto von Brett Sayles: https://www.pexels.com/de-de/foto/selektive-fokusfotogra ie-von-grabstein-1121906/
54. Medikamente Reduzierung der Risiken ür Komorbiditäten und Un älle (aber nicht auf normales Niveau) f f Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/20-mg-etikettenblisterpackung-208512/
55. Medikamente Methyphenidat, Lisdexamfetamin & Atomoxetin Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/20-mg-etikettenblisterpackung-208512/
56. Gibts denn auch Stärken? Foto von Victor Freitas: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-im-begriff-langhantel-zu-heben-2261477/
57. Kreativität & Ideenreichtum Foto von Burak The Weekender: https://www.pexels.com/de-de/foto/gluhbirne-auf-weissem-schreibtisch-eingeschaltet-1252807/
58. Begeisterungs ähigkeit & Hyperfokus f Foto von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-einer-frau-die-denkt-941555/
59. Soziales Gespür
60. Spontanität & Flexibilität Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/graustufenfoto-von-feuerwehrleuten-266403/
61. Risikobereitschaft & Innovationsfreude Foto von Artūras Kokorevas: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-am-fallschirm-2853752/
62. Tipps und Tricks Foto von Polina Tankilevitch: https://www.pexels.com/de-de/foto/hande-festhalten-halten-wasserglas-8213113/
63. Direkt nach dem Wecker aufstehen Da ür den Wecker später stellen f Foto von Acharaporn Kamornboonyarush: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-der-person-die-wecker-halt-1028741/
64. Gemeinsamer Start in den Tag Um einfach erstmal anzufangen Foto von Samer Daboul: https://www.pexels.com/de-de/foto/nahaufnahmefoto-des-schwarzen-kaffees-1627933/
65. To Do Listen Lieber analog als digital Foto von Suzy Hazelwood: https://www.pexels.com/de-de/foto/notizbuch-1226398/
66. Personal Knowledge Management Notion, Obsidian & Anytype Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-im-braunen-mantel-der-schwarzes-buch-halt-4855369/
67. Bewusste Ablenkung Und so doch bei der Sache bleiben Foto von David Bartus: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-die-mit-grunem-zappelspinner-spielt-457036/
68. Pomodoro Technik 25 Minuten Fokus - 5 Minuten Pause Foto von Marcelo Leal auf Unsplash: https://unsplash.com/de/fotos/analoge-schwarz-weiss-eieruhr-vZawEq0Eexo
69. Reize reduzieren Noise Canceling Kop hörer, Noti ication abschalten f f f ᆽ Foto von FOX ^. .^= ∫: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarzer-schnurloser-kop horer-in-schwarzer-tasche-2080611/
70. Gute Musik Stößt Dopamin aus & hilft so den Fokus zu halten Foto von Marcelo Chagas: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-die-weisses-hemd-nahe-weissem-druckerpapier-tragt-1876279/
71. Body Doubling Die Anwesenheit einer zweiten Person hilft Fokus zu halten Foto von fauxels: https://www.pexels.com/de-de/foto/leute-die-vor-dem-computer-arbeiten-3184357/
72. Divide and conquer Große Aufgaben können überfordern Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-buro-mauer-wand-6804078/
73. Test Driven Development Fördert pragmatische Implementierungen Foto von Kevin Ku: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarze-bewirtschaftete-brille-vor-laptop-computer-577585/
74. Wartezeiten überbrücken Auditives Signal nach erfolgreichem Build Foto von Thắng-Nhật Trần: https://www.pexels.com/de-de/foto/blauer-himmel-klang-laut-ton-17619960/
75. Geplante Pausen Mit Ortswechsel z.B. ein Spaziergang Foto von Thắng-Nhật Trần: https://www.pexels.com/de-de/foto/blauer-himmel-klang-laut-ton-17619960/
76. Selbsthilfegruppen ADHS Deutschland e.V. Foto von Tima Miroshnichenko: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarz-und-weiss-schwarzweiss-mann-menschen-5710987/
77. Verhaltenstherapie Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-paar-menschen-buro-4101143/
78. Digitale Gesundheitsapps ATTEXIS & ORIKO Foto von The Six: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarz-weiss-nahaufnahme-des-smartphone-displays-33158893/
79. AI als ADHS Coach Foto von Solen Feyissa: https://unsplash.com/de/fotos/eine-person-die-ein-smartphone-in-der-hand-halt-5Ib2B9MBJhQ
80. Coding Agents Fluch & Segen Foto von Bernd Dietrich: https://unsplash.com/de/fotos/computerbildschirm-zeigt-code-und-text-an-XIpm0bnYOQE
81. Wie kann ich andere unterstützen? f Foto von mododeolhar: https://www.pexels.com/de-de/foto/anonyme-freundinnen-die-sich-auf-einer-weitlau igen-wiese-umarmen-5241772/
82. Zusammenarbeit anbieten Pair oder Ensemble Programming
83. Feedback mit Empathie Ohne Wertung & Hilfe anbieten Foto von ThisIsEngineering: https://www.pexels.com/de-de/foto/ingenieurin-halt-prasentation-3861945/
84. Keine Fremddiagnosen Foto von Tima Miroshnichenko: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-frau-tablet-festhalten-5407260/
85. f Bewusstsein & Toleranz ür Diversität Jeder tickt anders & oft ist es nicht der fehlende Wille Foto von Marcin Dampc: https://www.pexels.com/de-de/foto/gruppe-von-menschen-mit-neon-party-1684187/
86. Welche Farbe hat die Zahl 5? f Foto von Jess Bailey Designs: https://www.pexels.com/de-de/foto/nahaufnahme-fotogra ie-von-buntstiften-743986/
87. Synästhesie Verschmelzungen von Sinneswahrnehmungen Foto von Dan Cristian Pădureț: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-der-mehrfarbigen-abstrakten-malerei-1193743/
88. Sei dir bewusst das du nicht alles weißt! Versuche immer das positive zu sehen! f Foto von egil sjøholt: https://www.pexels.com/de-de/foto/schattenbildfotogra ie-der-person-unter-sternenhimmel-1906658/
89. Wer bin ich eigentlich? Wer will ich sein? Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/graue-betonstrasse-in-richtung-gruner-berg-416974/
90. Wo fange ich an? Screening, Selbsthilfegruppen, Informationsseiten & Literatur adhs.joshuatoepfer.de Foto von Pixabay: https://www.pexels.com/de-de/foto/graue-betonstrasse-in-richtung-gruner-berg-416974/
91. Danke! Fragen? www.innoq.com Joshua Töpfer joshua.toepfer@innoq.com +49 172 3666344 joshua-toepfer LinkedIn innoQ Deutschland GmbH Krischerstr. 100 40789 Monheim +49 2173 3366-0 Ohlauer Str. 43 10999 Berlin Ludwigstr. 180E 63067 Offenbach Kreuzstr. 16 80331 München adhs.joshuatoepfer.de Wendenstraße 130 20537 Hamburg Spichernstraße 44 50672 Köln