妊娠中もトレーニングしていた話

筋肉エンジニアのLT会【オフライン】 ~オフラインでLTしﾏｯｽﾙ~
2026年5月26日@株式会社hacomono
https://noukin-engineer.connpass.com/event/390704/

Transcript

1. 妊娠中もトレーニングしてた話 筋肉エンジニアのLT会 〜オフラインでLTしﾏｯｽﾙ〜 2026/05/26
2. 自己紹介 ・名前： 吉澤和香奈 ・職業： 情シスかも ・趣味： ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
3. ２０２５年のジャパンクラシック 🏋️ ベンチプレス：60kg 🦵 スクワット：125kg ⬆️ デッドリフト：140kg
4. ２０２６年のジャパンクラシック 各種目 +5kg以上を 順調に狙っていた
5. 妊娠発覚 🤰
6. お医者さんに言われた一言 💬 「ベルトかけて腹圧をかけるのはNGです、 筋トレはほどほどにしてくださいね」 （なるほど！ほどほど！）
7. 妊娠初期 🤢 ・つわりで気持ち悪い ・完全にトレーニング休止 ・強制的に長期ブランク ・ひたすら耐える日々
8. 安定期に入った まずはベンチプレスか ら復帰 お腹の大きさをブリッジで 実感 重量は落としてフォーム重 視 やっぱりベンチは最高
9. 安定期中盤 スクワット・デッドリフト再 開！ （写真はベンチ） 意外とSNSに載せても炎上しない 「ほどほど」の解釈は自己責任で
10. 安定期中盤
11. 妊娠後期 🤰 ・スクワットはしゃがんだ時にお腹が張るので早めに断念 ・デッドは意外と大丈夫、でも念の為スクワットの次に中止 ・ベンチもブリッジでお腹が張るのでぼちぼち中止 ・妊娠８ヶ月までバーベルと向き合えました
12. まとめ 時期 トレーニング つわり期 つらい！無理！ 安定期前半 ベンチプレス！ 安定期中盤 スクワット・デッドできる！ 妊娠後期 安全第一ですね 「ほどほど」は自分で決める
13. おまけ ・筋トレの頻度が落ちたので資格試験がんばることにしまし た ・常に何かトレーニングに向き合ってないと無理な性格にな ってしまった ・現時点で5個合格、出産まで8個以上取りたい ・二人目👶なので筋トレでどれだけ出産楽になるか楽しみ
14. ありがとうございました！