ADHDを仕事に生かす

 ADHDを仕事に生かす

新卒で入った会社で適応障害となり休職しました。その後、自分がADHDであると分かり調べたり考えたりしたことをまとめています。
ADHDは確かにハンディともなるけれど、特性を仕事に生かすこともできるのでは?というのが伝えたいことです。

C30ef650ec22a981aec213446120453a?s=128

Satsukix_

July 27, 2019
Tweet

Transcript

  1. ADHDを仕事に⽣かす

  2. 1. 休職までの私 2. ADHDとは? 3. ADHDを仕事に⽣かす ⽬次

  3. 1. 休職までの私

  4. 休職まで ⼩さい頃 ⼤学⽣活の壁 とにかく積極的︕ 忘れ物が多い 遅刻・遅刻、、 適応障害 新卒2年⽬

  5. 仕事での困りごと 提出物の期限を守れない • 好きな作業に没頭 • 度忘れ • 作業の脱線

  6. ADHD

  7. ADHDの3つの特徴 注意⽋陥・多動性障害 不注意、多動性、衝動性の3つの症状が⾒られる。 不注意 多動・衝動 混合

  8. 薬とその効果

  9. 対処法を調べ、理解する。

  10. 考えたこと、変化 • ADHDについて分かったことをお伝えしたい。 • 仕事に合わせないといけない、でも合わせられない。 そんな⾃分を責めていた。 • 本当にすべてを合わせないといけないのか︖

  11. 2. ADHDとは︖

  12. • 注意⽋陥多動性障害 • ⼈⼝の5ー8%がADHDという説も。 ADHDとは

  13. ADHDは外から⾒えない • 神経発達の障害 脳の特定の部分の発達に偏りがある。

  14. • ADHDの深刻さ ー 離婚率・離職率・事故率・薬物依存 • ADHDはスペクトラム(ピンからキリまで) ADHDは外から⾒えない

  15. • 何が困るのか︖ ADHDは外から⾒えない ❌ 注意の⽋如︖ ⭕ 注意のコントロールの問題 集中できないこと 集中しすぎてしまうこと

  16. ADHDは実⾏機能の障害 • 実⾏機能とは 1)計画を⽴てる、優先順位づけ 2)注意を持続する、注意を切り替える 3)集中と処理速度を保つ 4)感情をコントロールする 5)作業記憶の活⽤、記憶 6)新たな刺激を無視する *エール⼤学の⼼理学者、ブラウン博⼠による仮説(2005)

  17. • 精神刺激薬によって集中⼒を補うことができる。 • ADHD患者の80%に有効という数字も。 • 対処法: CBT・コーチング・瞑想・運動 ADHDは対処が必要

  18. 私の特性と対策 • 作業への集中→服薬によって改善。 • 気になったことに⾶びつき没頭。(取組中) • 時間の感覚の鈍さ、過少推定。(取組中) • 事務作業は苦⼿(平均の30%しかない)

  19. 頭の中はこんな感じ 気になったことにすぐ⾶びつき、没頭する。 注意⽋如ではなく、注意のコントロールの問題

  20. 知能検査(WISC-3)から分かる発達特性 聴覚の短期記憶が得意 視覚情報の事務的な処理が⾮常に苦⼿・遅い • ⾔語 > 視覚情報 • 作業中に思いついたこと を紙に書き出すことで、

    作業の脱線を防⽌する • 事務処理・⼿作業は苦⼿。
  21. まとめ 1. ADHDは外から⾒えない 2. ADHDは実⾏機能の障害 3. ADHDには対処が必要

  22. ADHDを仕事に⽣かす

  23. ADHDのポジティブな側⾯ 創造的な傾向 興味のあることに没頭。 起業する率が3倍

  24. ⾃分の特性について学ぶ • 様々な書籍、動画などから学ぶ • 専⾨家や当事者の話を聞く • 知能検査の結果 聴覚の記憶⼒が平均の160% 語学はやはり武器になる。 事務は苦⼿、課題はのめりこみ・没頭

  25. 苦⼿には対策が必要 • 紙に書き出す • タイマーで25分ごとに作業を振り返る • 作業時間の記録

  26. ⾃分の特性に合う 仕事を⾒つけること

  27. ADHDを仕事に⽣かす

  28. ご静聴ありがとうございました。