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I am YOU

Carla Vieira
March 02, 2019
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I am YOU

Apresentação feita no global diversity CFP day SP (https://www.globaldiversitycfpday.com/) sobre ansiedade e síndrome do impostor.

Carla Vieira

March 02, 2019
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Transcript

  1. Ansiedade e Síndrome do Impostor
    I am YOU
    Carla - @carlaprv

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  2. Quem sou eu?
    Graduanda de Sistemas de Informação - USP
    Apaixonada por Data Science e BI
    @carlaprvieira @carlaprv

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  3. WHY
    WHY = Propósito

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  4. WHY
    WHY = Propósito
    HOW
    HOW = Processo

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  5. WHY
    WHY = Propósito
    HOW
    WHAT
    HOW = Processo
    HOW = Resultado

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  6. “Ah, foi sorte”
    “Não fiz nada demais”
    “Se eu consigo fazer, qualquer um
    consegue”

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  7. O que é
    Síndrome do
    Impostor?

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  8. Origem da definição (1978)
    Pauline Clance e Suzanne Imes
    Mulheres bem sucedidas que mesmo quando
    expostas ao resultado positivo das tarefas
    desenvolvidas, essas mulheres negavam o
    resultado e temiam a descoberta de sua
    inadequação intelectual.

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  9. Self
    Handicapping

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  10. Self-handicapping
    Um mecanismo de defesa psicológica inconsciente pela qual
    evitamos o esforço em uma tarefa na esperança de evitar que o
    fracasso potencial prejudique a nossa auto-estima.
    COMPORTAMENTAL CLAIMED-SELF-HANDICAPPING

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  11. COMPORTAMENTAL CLAIMED-SELF-HANDICAPPING
    Ao sabotar nossos próprios esforços, temos uma desculpa para recorrer
    quando fracassamos, o que protege nosso ego de sofrer a queda.

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  12. Procrastinação
    MEDO PERFECCIONISMO
    FALTA DE MOTIVAÇÃO

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  13. Qual o seu
    maior medo?

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  14. Fracassar tendo dado o
    nosso melhor, é o maior
    medo que temos.

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  15. Como lidar
    com tudo isso?

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  16. Não compare o seu interior com o
    exterior de outra pessoa.
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  17. Pare de se cobrar
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  18. Mantenha um arquivo ou uma lista de coisas boas
    que as pessoas disseram sobre você e seu trabalho
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  19. Veja o que acontece quando você se permite
    aceitar elogios
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  20. Simplesmente vá em frente e faça as coisas
    antes que você se convença de que não está
    qualificado para fazê-las
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  21. Tente não pirar quando você não souber
    imediatamente de algo novo
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  22. Se você está interessada em crescer e se desenvolver,
    por definição, você sempre estará se esforçando para
    alcançar algo novo. E quando as coisas são novas, é
    claro que não nos sentimos tão confortáveis em nossa
    pele como quando estamos fazendo algo que é
    profundamente familiar para nós e que estamos
    fazendo há cinco ou dez anos.

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  23. Seja aberto sobre seus sentimentos porque
    existem altas chances de que outras pessoas
    estejam sentindo o mesmo que você
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  24. Busque o autoconhecimento e entender suas
    crenças limitantes. FAÇA TERAPIA!
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  25. Dicas de conteúdo
    https://medium.com/blogcarlavieira/afinal-por-que-somos-especialistas-em-procrastin
    ar-a0a7a8a8d38a
    https://medium.com/@kelly.maia/quem-te-protege-do-medo-de-falhar-70c41ca453f9
    https://medium.com/blogcarlavieira/retrospectiva-2018-ansiedade-cansa%C3%A7o-e-
    autoconhecimento-4bd761d3563e
    https://www.youtube.com/fernandabernardo
    https://www.b9.com.br/98961/mamilos-169-inteligencia-emocional/
    https://woliveiras.com.br/posts/pare-de-procurar-conte%C3%BAdo-e-comece-a-pratic
    ar-voc%C3%AA-pode-estar-bloqueado-pela-paralisia-por-an%C3%A1lise/

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  26. Obrigada!
    @carlaprvieira
    @carlaprv

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