4. БИОЛОГИЙН ЦАГААР ХООЛЛОХ

Transcript

2. Японы биологч Dr. YOSHINORY Osumi 2016 онд Анагаахын салбарт Нобелийн Шагнал авсан санаа.
3. Autophagy (Отафожи) Хэсэг хугацаанд юм идэхгүй бол бидний эсүүд өөрсдийн хуучин, хэрэггүй бүхнээ хогын савандаа хийн дахин боловсруулж залууждаг. Энэ үйл явцыг отафожи гэнэ. • Гэмтэл согогтой зүйлс • Буруу бүтэцтэй уураг • Микроб • Мөөгөнцөр • Вирус
5. 2. дахин боловсруулаад түүхий эд гаргаж аваад, 3. түүгээрээ өөртөө дотоод засал хийдэг. 1. Эс нь хог хаягдлаа буталж устгаад,
6. Отафожи нь Хөгшрөлтийн Эсрэг үйлчилгээтэй: •Tархины эд эс •Mэдэрлийн эд эс •Зүрхний эд эс өөрсдийгөө шинэчилдэг.
7. ХООЛЛОХ ЦОНХ
8. Хэрэв та өдрийн эхний хоолоо 8:00 цагт, өдрийн сүүлийн хоолоо орой 20:00 цагт тус тус идсэн бол таны хооллох цонх 12 цагын турш онгорхой байсан байна. өдрийн эхний хоол Өдрийн сүүлчийн хоол
9. СУДАЛГАА • Судалгаанд оролцсон хүмүүсийн 50% нь 14 цагын цонхоор хооллодог байна. Энэ нь 8:00 цагаас 22:00 хүртэл цонх нь өдөр шөнөгүй дэлгээтэй байсан гэсэн үг юм. • 12 цагын турш хоолодог хүмүүсийг, 6 цагын турш хоолодог хүмүүстэй харьцуулсан судалгаа хийхэд. • Хооллох цонхоо эртхэн хаах тусам үхлийн шалтгаан болдог доорх өвчнүүдээр өвдөх магадлал тэр хэрээр буурсан байна.
10. Дэлхийн топ алуурчид: 1. зүрх судасны өвчин (атеросклероз, зүрхний шигдээс, даралт ихсэх, цус харвах, зүрх хаагдах) 2. хорт хавдар 3. чихрийн шижин 4. сэтгэцийн олдмол өвчин (Альцгеймер) 5. таргалалт Хүн хөгширч бус харин өвдсөнөөр нас бардаг.
11. Зөвхөн хооллох цонхоо эртхэн хаагаад зогсохгүй, хэзээ идэх нь хамгаас чухал. Бидний бие долоо хоногт, 24 цагын турш, өдөр шөнөгүй юм идэхээр бүтээгдээгүй. Бид өдрийг хэрхэн өнгрөөдөг вэ?
12. • Зөв Цагтаа Хооллох
13. Ичингүйрдэг Ургамал нь өглөө үүр цайнгуут навчаа дэлгэж, нар жаргангуут хумидаг. Яг бидний биологийн цаг шиг.
14. Биологийн Цаг Сэргээх даавар Амраах даавар энерги болон идэх дуршилтай болгоно. унтахад бэлдээд дотоод үйл ажиллагааг (хоол боловсруулах) унтраана.
15. Харин орой идсэн хоол биологийн цагын хэмнэлийг эвддэг. Хооллох цагын хязгаарлалт нь тураах үйлчилгээтэй. БИД ӨӨХӨӨ ОРОЙ, ШАТААДАГ.
16. ХООЛЛОХ ЦОНХОО ЦАГ НЭЭХ СОНГОЛТУУД БАЙДАГААС ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ НЬ 9 ЦАГ
18. Өглөө нь хаан шиг цайлж (хангалттай их хоол) Өдөр нь харц ард шиг идэж (дундаж, хүнд хоол) Орой нь гуйлгачин шиг хоолло (бага, хөнгөн хоол)
19. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? • Өлсөглийн гармон нь 3 цаг тутам цусанд ялгардаг ба өглөө 8 цагт, өдөр 1 цагт, орой 7 цагт дээд цэгтээ хүрдэг. • Дээд цэгтээ хүрснийхээ дараа тухайн хүн юм идсэн эсэхээс үл шалтгаалан буурдаг. 2 цагын дараа ялгарал нь бүрэн зогсдог. Тэгэхээр өлсөглөн мэдрэмжиндээ толгойгоо мэдүүлэх хэрэгггүй гэсэн үг. • Хэсэг хугацааны дараа хоол хоорондын хугацаа холдсонд бие дасах ба өлсөглөнгийн мэдрэмж буурдаг. Харин ойр ойрхон идэх тусам өлсөглөн мэдрэмж ихсдэг. • Хооллох цонхоо эртхэн хаахад танд эхний ээлжинд мэдээж хицүү байна. Эхний хэдэн өдөр 7 цагаас хойш бүтэн үхэр идэхэд ч бэлэн болж магадгүй. Энэ үеийг түүхий ногоо юм уу жимс идсэнээр даван гарч болно. Түүхий жимс ногоо биед хамгийн хурдан боловсорч дуусдаг (2 цаг). 7 хоногын дараа гэхэд таны идэх дуршил багасаж, таны бие энэ дэглэмд дасах ба таны нойр сайжирч, өглөөдөө их сайхан сэтгэгдэлтэй босох болно.
20. Гэрээ өдөр бүр цэвэрлэх боломж эсэндээ олгодоггүй юмаа гэхэд өнжөөд нэг цэвэрлүүлж байх нь үхлийн аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлж буй явдал юм.
21. Энэ дэглэмийг барьснаар жингийн талаар мартана.