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昔心を病んだ話とそこから立ち直った話 ITざっくばらん会磐田：OK ：OK

自己紹介松井幸一（４５歳） @koichimatsui2 磐田市の某輸送機メーカー IT子会社勤務。（現在転職７社目！）趣味：サーフィン、ウインドサーフィン、SUP、登山、自転車、ひとりＢＢＱ

はじめにお詫び。今日の話はＩＴの話じゃありません・・・。

５月と言えば・・・みなさん、五月病大丈夫ですか？今日は昔心を病んだ話とそこから立ち直った話をします。

２０代後半で一度心を病みました当時設計を担当していたシステムの設計方針をめぐり、理想の設計と大人の事情との板挟み。唯一頼りにしていた先輩から「受け止め切れない」と言われた。２週間後、出口を失ったストレスが突然溢れる・・・。

身に付いたクセ

そこからどうしたか

まずはその状況から離れたたたかうまほうぼうぎょどうぐにげる

立ち直りのきっかけは「本」幸い以前から本を読む習慣がついていた。当時毎月１万円程度は書籍代。「本＝知識」だけではない。著者の考え方や、自分だけではたどり着かないような視点を与えてくれるもの。

結果得たもの本を読むことで得た考え方と視点をもとに何で心を病んだのかを振り返ってみた結果 ①「自己欺瞞」をしない ②「今の自分」を認めてあげるこの２つでいつの間にか症状は改善されていきました…。ぎまん

①「自己欺瞞」をしない言われた通りやりますよ。（どうなっても知らんけど）

①「自己欺瞞」をしない言われた通りやりますよ。（どうなっても知らんけど）「悪いのはこんな指示をする相手のほうだ」（自分の気持ちに反した行動を無理に正当化） …でもこれって誰が得するの？うまくいかない上にストレスが溜まるだけ。

②「今の自分」を認めてあげる理想の自分とのギャップギャップ思考の余力イケてない自分・・・。ギャップで頭がいっぱい。 ⇒冷静に考える余裕がない。 ⇒次やることも見えない。

②「今の自分」を認めてあげる次やることイケてない自分いまここ思考の余力イケてない自分＝でもそれが現実。自分ぐらいは今の自分を認めてあげる。
⇒考える余力が生まれる。 ⇒次やることが見えてくる。

結果得たもの：ストレスコントロール ①「自己欺瞞」をしない ⇒妥協点を探りつつ腹に落として仕事をする ⇒自律的に動ける ②「今の自分」を認めてあげる ⇒現状を見失わずやるべき事を確実にできるストレスを増やさない考え方を変えてストレスを減らす

それだけじゃない

立ち直りのためだけじゃない ①「自己欺瞞」をしない ⇒妥協点を探りつつ腹に落として仕事をする ⇒自律的に動ける ②「今の自分」を認めてあげる ⇒現状を見失わずやるべき事を確実にできる ↑↑↑どこでも欲しい人材像↑↑↑

まとめ ✓まずは逃げてもオッケー ✓本は知識だけじゃない ✓自己欺瞞はだめ ✓今の自分を認めてあげよう

おわり

Koichi Matsui