VRChatterの抱える健康リスク_睡眠不足編_.pdf

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1. VRChatterの抱える 健康リスク ～睡眠不足編～ 発表者:夏華 VRC ID:natukatenti
2. １．睡眠とは？ 睡眠とは、「幅広い脊椎動物にみられる、自発的に生じる静的状態」とされ、医 学的には「まず意識がない事」が挙げられ、厳密には以下のように定義してい ます。 １．少し揺さぶっても、小さい物音を立てても起きない　　状態 ２．大きな物音や強い衝撃によって意識を取り戻す状態 ３．周期的な生活習慣または自発的な眠気による睡眠
3. ２．睡眠不足とは？ ・一般的には充分な睡眠時間は、平均6.5～7.5時間とさ　れ ている。（個人差あり） ・睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重 　減少もしくは増加を引き起こす。また、これらは脳や　認知 機能に影響を起こす。 ・睡眠不足が長期間に及ぶと、睡眠時間が6時間未満で 　は狭心症や心筋梗塞の有病率が、5時間以下では脳・ 　心臓疾患の発症率が、4時間以下では冠動脈性心疾患 　による死亡率が上昇するなど脳・心臓疾患のリスクが　高 まるとする報告がある。
4. ３．睡眠不足の原因は？
5. 3．睡眠不足の原因は？ VRChat！！！！！ わーい！！！！！！ たーのしー！！！！ ！！！！！！！！！
6. ４．睡眠不足を解消するために ・睡眠時間を確保する 　→0時前後でVRChatを落とす…無理では？ ・睡眠の質を高める 　→生活リズムを整える 　→適度な運動習慣を作る 　→PCやスマホなどの眠る直前まで画面を見ない 　→ホットミルクやハーブティーなどの飲み物を飲む 等々　
7. ５．ぼくのかんがえたさいきょうのかいけつほうほう ・VR睡眠は、現実で寝てVRでも眠るから実質2倍の睡　眠 時間を確保できるから睡眠不足に効果的！！！ 　みんなも床の民になろう！！！！！！！！！！！！
8. ６．実際は……… ・睡眠の質を高める、という点においてはVR睡眠は残　念な がらあまりよくありません。 残念だったね！！＞

9. でも、幸せならOKです！＞
10. ご清聴、ありがとうございました 二匹は幸せなキスをして終了