Upgrade to Pro — share decks privately, control downloads, hide ads and more …

Goal Designing Skills in Skills Training specia...

Goal Designing Skills in Skills Training specialized for Skill Competitors

技能五輪選手に向けた、訓練で目標を達成するための目標デザインの技能について解説しています。主なトピックは、
・達成に近づきやすい目標、近づきにくい目標の違いは?
・集中力やモチベーションを高めるには、どんな目標の設定が有効なの?
などです。

Avatar for Takeshi Hadano@ness LLC

Takeshi Hadano@ness LLC

June 19, 2020
Tweet

Transcript

  1. ˜/&44--$ )"%"/0 5BLFTIJ  ಺ ༰ ΠϯτϩμΫγϣϯ  ࣭ͷྑ͍໨ඪͷ৚݅ ՝୊෼ੳͷํ๏

    ूதͱϞνϕʔγϣϯͷ՝୊෼ੳ   ໨ඪͷୡ੒཰্͕͕Δ ࣗ෼ͷมԽΛ࣮ײ͠΍͘͢ͳΔ લ ఏ
  2. $PQZSJHIUT˜/&44 --$ )"%"/05BLFTIJ"MMSJHIUTSFTFSWFE  ྡͷਓͱ࿩͠߹͍ɺͭҎ্ҧ͍Λ͍͋͛ͯͩ͘͞ ยํ͸ͦͷޙɺۚϝμϧΛ֫ಘ͠·ͨ͠ɻ ΋͏ยํ͸ೖ৆Ͱ͖·ͤΜͰͨ͠ɻ ͲͪΒ͕ۚϝμϦετͰ͠ΐ͏͔ʁ Կ͕ҧ͏ͷͰ͠ΐ͏͔ʁ ླ໦બखཱ͕ͯͨ໨ඪ

    දজ୆ʹͷ΅Δ ऑ఺ʹͳ͍ͬͯΔ࡞ۀΛͳ͘͢ ϝϯλϧΛڧ͘͢Δ ଎͞ͱਫ਼౓Λ҆ఆͤ͞Δ ٳΈ΍࢓ࣄޙͷ࣌ؒ΋ॆ࣮ͤ͞Δ দҪબखཱ͕ͯͨ໨ඪ ϝμϧΛͱΔ    
  3. $PQZSJHIUT˜/&44 --$ )"%"/05BLFTIJ"MMSJHIUTSFTFSWFE  ɾେ͖ͳํ޲͕͸͖ͬΓ͠ͳ͍ͱ໎͏ ɾٕೳ΍৺ཧͳͲଟํ໘͔Β໨ඪΛඳ͍͍ͯΔ ɾʮ͜͏ͳΓ͍ͨʯʮ͜Ε͸ආ͚͍ͨʯΛඳ͍͍ͯΔ ɾϞνϕʔγϣϯݯ΋ඳ͍͍ͯΔ ɾத਎͕ແ͍ͱਅ݋ʹऔΓ૊Ίͳ͍ ྫ͑͹ҎԼͷΑ͏ͳ఺͸ɺ

    ܇࿅ΛޮՌతʹߦ͏ͨΊʹେࣄͳϙΠϯτͰ͢ දজ୆ʹͷ΅Δ ऑ఺ʹͳ͍ͬͯΔ࡞ۀΛͳ͘͢ ϝϯλϧΛڧ͘͢Δ ଎͞ͱਫ਼౓Λ҆ఆͤ͞Δ ٳΈ΍࢓ࣄޙͷ࣌ؒ΋ॆ࣮ͤ͞Δ ླ໦બखཱ͕ͯͨ໨ඪ ͳͥେࣄʁ
  4. ˜/&44--$ )"%"/0 5BLFTIJ   ࣗ෼ͷ໨ඪΛॻ͖ग़͠ɺ ఺ݕ͢Δ ໨త ϫʔΫγʔτهೖ ΍Δ͜ͱ

    ෼ ࣌ؒ ݸਓˠάϧʔϓ ܗࣜ ໨ඪΛॻ͖ग़͢ ϏϑΥʔ ワーク 1-1
  5. $PQZSJHIUT˜/&44 --$ )"%"/05BLFTIJ"MMSJHIUTSFTFSWFE දজ୆ʹͷ΅Δ ऑ఺ʹͳ͍ͬͯΔ࡞ۀΛͳ͘͢ ϝϯλϧΛڧ͘͢Δ ଎͞ͱਫ਼౓Λ҆ఆͤ͞Δ ٳΈ΍࢓ࣄޙͷ࣌ؒ΋ॆ࣮ͤ͞Δ ϝμϧΛͱΔ 

       ླ໦બखཱ͕ͯͨ໨ඪ দҪબखཱ͕ͯͨ໨ඪ  ղ૾౓ͷߴ͍ΠϝʔδΛ͍ͯ͠Δͷ͸ͲͪΒʁ ৄ͖͔͘͠ͳ͍ͱΘ͔Βͳ͍ɻ ຊਓ΋ɺ઱໌ʹΠϝʔδͰ͖͍ͯͳ͍ ղ૾౓ΛධՁ͢Δͱɺ̑ஈ֊ධՁͰͷ໨ඪ ໨ࢦ࢟͢ΛԿͱͳ͘ڞ༗Ͱ͖Δ Ͳ͜΁޲͔͍͍͔ͨɺͦͷͨΊʹԿ͕ඞཁ͔Λ ͳΜͱͳ͘Ͱ΋ΠϝʔδͰ͖͍ͯΔ ղ૾౓ΛධՁ͢Δͱɺஈ֊ධՁͰͷ໨ඪ ˣ ໨Λด͍ͯ͡Δͷͱಉ͡ ˣ ઱໌ͱ·Ͱ͸ݴ͑ͳ͍͕ɺ ໨ࢦ͢΋ͷΛඳ͍͍ͯΔ ࣗ෼΁ͷ࣭໰ɿ Կͷϝμϧʁ ͦͷͨΊʹ͸ʁ ࣗ෼΁ͷ࣭໰ɿ ͷ΅Ε͹͍͍ͷʁ ͳ͘͢ʁڧͬͯ͘ʁ ໨ඪσβΠϯͷ՝୊෼ੳ
  6. $PQZSJHIUT˜/&44 --$ )"%"/05BLFTIJ"MMSJHIUTSFTFSWFE  ଟ͘ͷϝμϦετ͸ɺ େ͖ͳ໨ඪͷ࣮ݱܭըΛৄ͘͠આ໌Ͱ͖Δ খ͞ͳ໨ඪ ͋ͱ఺ͰۚΛಀͨ͠ͷͰɺ ࠓ೥͸఺Λ௥͍ͬͯ͜͏ͱɻ ֬ೝͷखॱΛ૿΍ͤ͹఺ͷ

    ϛεΛ๷͛ΔΜͰɺखॱΛݚڀ ͠·͢ɻ ໨ඪσβΠϯͷ՝୊෼ੳ ԿΛ໨ࢦͯ͠ɺͲ͏ͳΕ͹0,͔͕୭Ͱ΋Θ͔Δ ͜ͷબख͸਺ࣈԽΛ࢖͍ͬͯΔɻ ਺ࣈԽͱ͸໨ࢦ͢໨ඪΛ఺਺ɺճ਺ɺ ஈ֊ͷධՁͳͲʹஔ͖׵͑Δํ๏ɻ ԿΛͲͷΑ͏ʹ਺ࣈԽ͢Ε͹͍͍͔ Θ͔Βͳ͍৔߹͸ɺࢦಋऀͱ૬ஊ ͠ͳ͕Βߟ͑Δ ͜Ε͕
  7. $PQZSJHIUT˜/&44 --$ )"%"/05BLFTIJ"MMSJHIUTSFTFSWFE  ؔ܎͋Γͦ͏ͳ͜ͱΛॻ͖ग़͢ େ͖ͳ໨ඪɿϝϯλϧ໘Ͱڧ͘ͳΓ͍ͨ ෼Ҏ಺Ͱɺେ͖ͳ໨ඪͱؔ܎ ͷ͋Γͦ͏ͳ͜ͱΛɺ࠷௿ ݸॻ͖ग़͢ɻଟ͍෼ʹ͸ ߏΘͳ͍ɻग़ͯ͜ͳ͍৔߹͸ɺ

    ແཧʹͰ΋ɻॻ͔ͳ͍͜ͱ͕ ΋ͬͱ΋ආ͚Δ΂͖͜ͱɻ खॱ ॻ͖ग़ͨ͠΋ͷΛϥϯΫ෇͚͠ɺ ৭෼͚͢ΔɻॏཁͳͷΛ"ɺ ࣍ʹॏཁͳͷΛ#ɺ͋·Γॏཁ ͡Όͳ͍͔΋͠Εͳ͍͜ͱΛ$ ͱ͢Δɻ৭͸ͭ࢖͑͹ͳΜͰ΋ 0, खॱ ໨ඪσβΠϯͷ՝୊෼ੳ
  8. $PQZSJHIUT˜/&44 --$ )"%"/05BLFTIJ"MMSJHIUTSFTFSWFE  ʮͲ͏ͳΔͱΑ͍ʁʯͱࣗ෼ʹ࣭໰͢Δ ूதྗ͕ଓ͔ͳ͍ ಄͕ਅͬനʹͳΔ ϛε͢Δͱ߄ͯΔ ਓʹݟΒΕΔͱযΔ 

    ूதྗ͕ଓ͘Α͏ʹͳΔ ಄͕ਅͬനʹͳΒͳ͍ ϛεͯ͠΋߄ͯͳ͍ যΒͳ͍ ෼ؒɺͷूதྗΛΩʔϓ ਅͬനޙʹඵͰճ෮͍ͯ͠Δ ϛεͯ͠΋མͪண͍͍ͯΔ যΓͭͭࣗ෼ͷྗΛग़ͤΔ ˠ ˠ ˠ ˠ ˠ ˠ ˠ ˠ ˚ ˚ ˚    ໨ඪσβΠϯͷ՝୊෼ੳ Ͳ͏ͳΔͱΑ͍ʁ খ͞ͳ໨ඪ