明日から使える！2700km走るための傾向と対策

The Japanese Odyssey

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1. 明日から使える！ 2700km走るための傾向と対策 2023.9.25 じーにょ@ngym_st
2. © 2023 じーにょ 1 1 御献立 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN
3. © 2023 じーにょ 2 2 御献立 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN
4. © 2023 じーにょ 3 3 じーにょ (@ngym_st) です 趣味とか • 自転車 • スキー • 魚料理 自己紹介
5. © 2023 じーにょ 4 4 じーにょ (@ngym_st) です 趣味とか • 自転車 • スキー • 魚料理 今回ここ 自己紹介
6. © 2023 じーにょ 5 5 じーにょ (@ngym_st) です 趣味とか • 自転車 • スキー • 魚料理 主な自転車歴 年/月 イベント 備考 2015/5 友人とレンタサイクルで東京か ら奥多摩まで 輪行袋の必要性を知らず、復路も 自走必須で死にかける 2015/6 自転車購入（スペシャ アルミ） 2017/7 地域の自転車サークルに所属 ちりん会 / まった輪 2017/10 初のブルベ参加 BRM1014千葉200浦安 2018/4 初のSR取得 BRM421東京600浜名湖鰻 2018/10 1000ブルベに参加するも撃沈 BRM1005岡山1000アルプス富士 2019/3 エベレスティング@鹿野山 新卒入社式の前日にキメる 2020/1 自転車購入(TIME scylon) 2020/7 エベレスティング@鹿野山 double狙うも豪雨でsingleに 2021/8 エベレスティングROAM 大弛・麦草・大河原・コマクサ・渋 2022/GW 初の1000km完走含む3連戦 合計2100km/27000mup 徳島GF => SR京都 => 400ブルベ 2022/9 エベレスティングROAM 富士山3peaks2周 2023/9 RAA650km完走 自己紹介
7. © 2023 じーにょ 6 6 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
8. © 2023 じーにょ 7 7 前回のおさらい u ฉ͍͍ͯͨօ͞Μํ͸ɺࠓࠒɺ͓ڭ͑ͨ͠ํ๏ͰϑϥϯΫʹ600km૸͍ͬͯΔ͔ͱࢥ͍·͢ u ࠷ۙ૸ͬͨ600kmΛ֤ʑൃද͍ͯͩ͘͠͞ʂ u ͪͳΈʹɺ600km͸େମɺژ౎ʙ۽ຊ͙ؒΒ͍ ࠓճ͸ɺશһ͕600km૸ΕΔલఏͰ࿩ΛਐΊ·͢ u લճࢿྉϦϯΫɿhttps://speakerdeck.com/zinyo/shui-mozhi-ranai-ban-ren-ka40shi-jian-te600kmzou-rikireruli-ji 京都 – 熊本間ぐらい 前回は、一般人が40時間で600km走る方法について解説しました
9. © 2023 じーにょ 8 8 • スタート : 鹿児島県 桜島 • ゴール : 青森県 八戸市 • 距離 : 約2700 km • 獲得標高：約45000 m(富士山12個分) • 制限時間 : 300時間(12日12時間) • 期間 : 2023/10/24 7:30 ~ 2023/11/05 19:00 • 趣旨 : 日本の背骨を通るド山岳コース • 世界10大ウルトラ・ディスタンスレースの一つ • 指定されたチェックポイントを全て(14ヶ所)通る必要 • GPS機器が全参加者に配布(貸与)され、 • 開催期間中、いつでも私の現在地が分かります • あいつ、今どこいるんやろ？などと気にして貰えると • リンク:https://japaneseodyssey2023.maprogress.com/?bib=21 今年、The Japanese Odyssey (以降TJO) というイベントが開催されます そもそも何コレ？(前回資料再掲/一部変更)
10. © 2023 じーにょ 9 9 GPSトラッキングはこんな感じです（もう見れるっぽいので軽く共有） そもそも何コレ？
11. © 2023 じーにょ 10 10 u 制限時間：300時間(12日12時間) • （睡眠時間・ホテル・フェリー等全て含む） u チェックポイント(CP) or 必須区間(Mandatory Segment;MS)14ヶ所全て通る必要あり • CP/MSは全国各地に設定されている • 14ヶ所全て、峠のpeakなど山の中 • CP/MS以外の通過地点は参加者の自由 • （極論、4000kmとかにも出来る） TJOのルールについて少しだけ 標高図を使って説明します 1000 500 0 1500 500 1000 1500 2000 2500 MS1 CP2 MS3 MS4 MS5 CP6 MS7 MS8 CP9 CP10 CP11 CP12 MS13 CP14 鹿児島 青森 m ルール
12. © 2023 じーにょ 11 11 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
13. © 2023 じーにょ 12 12 u 頭が良い視聴者の方なら察しが付いているかもしれませんが u 前回お話ししたように、600kmは40時間(平均15km/h)で走れる u 2700kmなら180時間で走れるのでは？ u 本来、2700kmあれば本州縦断 (鹿児島佐多岬〜北海道宗谷岬) 出来ます u 自転車での縦断ギネス記録は136時間30分(5d16h30m) (落合さん、後述) u 多分、私も9日あれば走れると思います u 日本縦断とTJOの決定的な違い：山岳コースか否か • 日本縦断：ほぼ平地、登ってもせいぜい標高300m • TJO：峠道ばかり、山口県の次に海を見るのは青森 こんなにウネウネしている(右 : おにゅう峠) あれ、前回の600km/40時間と計算合わなくない？ 例：日本列島縦断 2700（R東京様） 2700kmを300時間ってどれくらい？
14. © 2023 じーにょ 13 13 u 標高図で比較 日本縦断とTJOのコース比較 重ねてみると・・・？ 日本縦断 400 0 500 1000 1500 2000 2500 m km TJO 1000 500 0 1500 500 1000 1500 2000 2500 m km 2700kmを300時間ってどれくらい？
15. © 2023 じーにょ 14 14 u 標高図で比較 日本縦断とTJOのコース比較 日本縦断は永遠に平地 -> 比較的早くゴール出来る TJOは永遠に山岳 -> クソ時間かかる＆しんどい 青：日本縦断 赤：TJO 1000 500 0 1500 500 1000 1500 2000 2500 km m 2700kmを300時間ってどれくらい？
16. © 2023 じーにょ 15 15 u 有名な参加者たち • 主催者：Emmanuel / Guilaume • フランス人 メッセンジャー（自転車で書類等の荷物を運ぶ仕事） • 2015年からこのイかれたイベントを開催 • 落合さん • 自転車での日本縦断 (2700km) ギネス記録保持者(136時間30分) • 一緒に走ると、私65時間かかるコース(1000km)を50時間ぐらい • 今年、アメリカ横断レース（RAAM※;5000km）を11日44分で完走 • Marek Rupinski • ポーランド人 • 上述のRAAMを10日3時間52分で完走、男子優勝 • 鈴木さん • 過去RAAM出場者 • 「ブルベの全て」という本を書いている人 参加者は世界各国から合計50人（日本人は10人） ※今年のRAAM総合優勝者はスイスのIsa Pulver(52歳女性) 完走時間は9日11時間6分 毎日東京大阪間を走るペース、理解不能 こんな宇宙人たちの真似をしたら死んじゃうので マイペースに走ります 参加者
17. © 2023 じーにょ 16 16 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
18. © 2023 じーにょ 17 17 u スタート：10月下旬の鹿児島県 • Ave. max temp. ：23℃ • Ave. min temp.：15℃ u ゴール：11月上旬の青森県 • Ave. max temp. ：13℃ • Ave. min temp. ：5℃ u ※これは全て海抜0mでの気温 普段の1000km等と違い、服装に気をつける必要がある 走っている間に季節が進み、緯度も上がるので・・・ Max: 23℃ Min :15℃ Max: 13℃ Min :5℃ その他、気温差については後程詳しく触れます 装備について
19. © 2023 じーにょ 18 18 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
20. © 2023 じーにょ 19 19 u 登りはスピードが出ない (~8km/h) ので、平地より時間がかかる u 惰性で進まないのでカロリー消費が激しい • 100kmで2,500kcal程度 • 2,700kmだと67,500kcal（？？？） • 痩せられますね、みんな出ましょう u 当たり前（？）ですが、昼夜関係なく走ります • 夜は鹿や猪・狸・猿・カエル・（熊）等たくさん • 奴ら、ギリギリで飛び出してきて横切ります • 40~60km/hで下っている中、ぶつかったら終わり（勝てない） 先ほどの標高図を見ても分かる通り、登りか下りしかない 永遠に続く山岳
21. © 2023 じーにょ 20 20 u 昨年のGWに2100km走った際（これもずっと山岳）は • 睡眠：1700km走った時点でクソネミ→昼から道端で寝てた • 疲労：足がコンクリぐらい硬くなった u 二日に一回ぐらいはホテルでちゃんと寝る/休む必要あり u 温泉入ると足が軽くなるのでオススメです、みんな入りましょう 当たり前に眠いし、当たり前に疲労も溜まる 鳥取県 三朝温泉 河原風呂 これになりたい （橋の上から見るとこう） 睡眠・疲労
22. © 2023 じーにょ 21 21 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
23. © 2023 じーにょ 22 22 u 緯度の違いによる気温差（前述） • スタート：10月下旬の鹿児島県 • ゴール：11月上旬の青森県 u 高度の違いによる気温差 • 一般論：100m上がると気温が0.6℃下がる • 今回の最高標高地点は1670m • 平地に比べて10℃も低い u 昼夜の違いによる気温差 • 夜は寒い（当たり前） u 天気の違いによる体感気温差 • 雨に当たると寒い（当たり前） • 濡れたままだと寒い（当たり前） • 願わくば、ずっと晴れてくれ 先ほど触れた、緯度の違いによる気温差の他にも考慮すべき気温差がある Max: 23℃ Min :15℃ 今回最高標高 野麦峠 夜の峠の下り（雨）とかは最低最悪です 気温差 Max: 13℃ Min :5℃
24. © 2023 じーにょ 23 23 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
25. © 2023 じーにょ 24 24 u 300km/dayを予定 • （綿密に計画は立てています） • （途中のホテルに着替え等の荷物を送っておく） u 完走後は北海道宗谷岬まで走る予定 • 大間でマグロ食べたいよね • 鹿児島県佐多岬〜北海道宗谷岬って • なんかイイじゃないですか • なお気温（Max:6℃, Min:1℃） u ただし、天候によっては12日フルで使う可能性も u あ、将来的にRAAM 出るとかは考えてないです 一応、完走時間は9日ほどを予定 その先に
26. © 2023 じーにょ 25 25 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
27. © 2023 じーにょ 26 26 何を目的にして走るの？ u 600kmの時に紹介した走るメリットを振り返ります さいごに
28. © 2023 じーにょ 27 27 あれこれ説明しましたが、 結局、何のためにやるの？？ u ご飯が美味しい • 日本各地の美味しいご飯が食べられます • 空腹時のご飯、気絶するぐらい美味しい • 600 km走ると、消費カロリーはだいたい12000 kcal • 食べ放題です • というか、食べないと動けなくて死にます u 景色がいい • 人間がいない所ほど景色が綺麗です • つまりこの世に人間は不要 u 運動不足解消 • 在宅勤務で運動不足、ギクッとしているそこのあなた 早く自転車買って一緒に走りましょう メリット(前回資料再掲)
29. © 2023 じーにょ 28 28 u ウルトラディスタンスレースを完走したい 何を目的にして走るの？ さいごに
30. © 2023 じーにょ 29 29 u ウルトラディスタンスレースを完走したい u 世界のトップofトップ相手にどれぐらい走れるか u まあ、1mmも敵わないですが 何を目的にして走るの？ さいごに
31. © 2023 じーにょ 30 30 u ウルトラディスタンスレースを完走したい u 世界のトップofトップ相手にどれぐらい走れるか u まあ、1mmも敵わないですが u 日本全国の景色が見れる u 前回も紹介した景色を再度紹介します 何を目的にして走るの？ さいごに
32. © 2023 じーにょ 31 31
33. © 2023 じーにょ 32 32 u ウルトラディスタンスレースを完走したい u 世界のトップofトップ相手にどれぐらい走れるか u まあ、1mmも敵わないですが u 日本全国の景色 u 前回も紹介した景色を再度紹介します u これを超える場所に行きたい 何を目的にして走るの？ さいごに
34. © 2023 じーにょ 33 33 u ウルトラディスタンスレースを完走したい u 世界のトップofトップ相手にどれぐらい走れるか u まあ、1mmも敵わないですが u 日本全国の景色 u 前回も紹介した景色を再度紹介します u これを超える場所に行きたい u 日本全国のご当地料理・温泉 u ロングライドをやる人は全国の料理・温泉に異常に詳しいです 何を目的にして走るの？ さいごに
35. © 2023 じーにょ 34 34 u ウルトラディスタンスレースを完走したい u 世界のトップofトップ相手にどれぐらい走れるか u まあ、1mmも敵わないですが u 日本全国の景色 u 前回も紹介した景色を再度紹介します u これを超える場所に行きたい u 日本全国のご当地料理・温泉 u ロングライドをやる人は全国の料理・温泉に異常に詳しいです u まずは、 何を目的にして走るの？ 安全に完走して無事に帰ってきます さいごに
36. © 2023 じーにょ 35 35 ޚ ݙ ཱ લ ࡊ ͸ ͡ Ί ʹ ࣗ ݾ ঺ հ ෭ ࡊ લ ճ ͷ ͓ ͞ Β ͍ ͦ ΋ ͦ ΋ Կ ί Ϩ ʁ ϧ ồ ϧ ޲ ෟ Λ ࣌ ؒ ỳ ͯ ʁ ࢀ Ճ ऀ ࿶ ෺ ૷ උ ʹ ͭ ͍ ͯ ম ෺ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ Ӭ ԕ ʹ ଓ ͘ ࢁ ַ ਭ ຾ ɾ ർ ࿑ ͝ ൧ ί ồ ε ߈ ུ ʹ ͓ ͚ Δ ϋ ồ υ ϧ ؾ Թ ࠩ ߳ ͷ ෺ ͦ ͷ ઌ ʹ ՛ ࢠ ͞ ͍ ͝ ʹ ख ౔ ࢈ ༨ ஊ ग़ ૸ લ ೔ ͷ ࣛ ࣇ ౡ ࢢ ϥ Π υ ઌ ि ͷ /),   LN 御献立
37. © 2023 じーにょ 36 36 u 詳細未定 u 強者たちとキャッキャウフフ出来るライド u 楽しんできます スタート前日23日に、鹿児島市役所が桜島周辺観光ライドを企画してくれるらしい 余談 前日の鹿児島市ライド
38. © 2023 じーにょ 37 37 u 青森を一周するイベントにNHKが来ました u 12月(詳細未定)にNHKBSで放送予定です、みんな見てね 先週末(9/16-17)にRAA(Ride Around Aomori;650km, 32時間制限)が開催 NHK BSの番組「チャリダー」が参加＆取材に 主催者 日本のブルベ創設者 レジェンド 主催者 日本のブルベ創設者 レジェンド チャリダーからの 参加者たち 地元青森の チーム ブルベのチーム 鈴木さん(前述) と奥さん 各国走ってる ガチヤバい人 来年7400km走る ガチヤバい人 雑魚（ワイ） 余談 先週走ったRAAにNHKの取材班が
39. © 2023 じーにょ 38 38 ありがとうございました インタビューされてる人 （多分カット）