入坑滑雪自由行: 新手入門懶人包 - 雪場,費用,行程,行李,訓練 全攻略

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1. 入坑滑雪自由行 2024-09-19 Andro Chen 陳俊安 新手入門懶人包
2. • 一個入坑的理由 • 日本雪場 ◦ 雪景 選擇 • 行前準備 ◦ 費用 行李 訓練 安全 • 入門到上手 ◦ 雪場資訊判讀 ◦ 分級訓練攻略包 • 我的奇妙旅程 Agenda 2
3. 新潟 石打丸山 雪景 晴天 - 絕讚的廣闊視野 3
4. 新潟 石打丸山 雪景 暴雪 / 夜晚 - 獨具風味 4
5. 新潟 石打丸山 美食 燒肉 + 小麥汁(?) = 絕配! 5
6. 5 天約 6 萬, 與一般旅費差異不大 • 🏂 以運動來說 ◦ 貴在交通, 教練費 • ✈ 以旅遊來說 ◦ 跟團沒煩惱, 不用自己安排 ◦ 日本雪場周邊設施多 雪景 美食 泡湯 逛街 一次滿足 • 🙋 建議第一次跟旅行團體驗 ◦ 行前說明會 & 教練帶, 快速上手 一個入坑的理由 想去滑雪但是... • 💰 不便宜? • 📅 難安排? • ⚠ 怕受傷? 滑雪比想像中簡單! 6
7. • 新潟 苗場 王子 ◦ 裝備租借, 教練 ◦ 商店街, 美食街 ◦ 溫泉 ◦ 家庭雪上樂園 ▪ 輪胎滑雪 ▪ 雪地列車 ▪ 雪上摩托 ◦ 越後湯澤車站接駁 Ski-in Ski-out 飯店即雪場 7 闔家歡樂、輕鬆上手的最佳選擇 Image Credit: Japaholic
8. 特色雪場 東北 藏王樹冰 - 絕美風景 北海道 二世谷 - 粉雪天堂 8 小孩子才做選擇 Image Credit: Wamazing
9. • 💡 取向 ◦ Q: 我追求的是什麼? ◦ 上手體驗 CP 值: 長野, 新潟 ◦ 觀光特色: 藏王樹冰, 北海道 • 󰔡 人員組成 ◦ Q: 我們這一團有哪些人? ◦ 單身 ◦ 家庭(4歲+), 朋友揪團(2+) ◦ 情侶 (教練) ◦ 程度差異 (雪齡 xx天) • 我的經驗: 2018 ~ ◦ 苗場 5滑3 旅行團: 入門推薦 ◦ 新潟 越後湯澤 石打丸山: 著迷 • 網路文章, 社群 ◦ Wamazing ▪ 第一次滑雪就上手! 新手選擇 滑雪場8大重點整理 ◦ klook ▪ 新手必知、2024日韓台灣滑雪 場費用、課程、交通攻略 如何選擇雪場 各取所需 9
10. Ski 雙板 vs. Snowboard 單板 Image Credit: Snowhigh 小孩子才做選擇 part 2 10
11. 費用預估 旅費約 6 萬 (新潟) 11 • 其他費用 ◦ 網路 SIM卡 / WiFi ◦ 餐費, 洗衣 ◦ 個人裝備 (護具, 手套, 雪鏡, 脖圍, …) • 參考 ◦ 旅行團: 歐普雷. 雄獅, 那魯灣, … ◦ 私人教練: SKIDIY, 雪 板地圖, … 項目 / 新台幣 旅行團 自由行 5滑3 總價 5 ~ 6.5萬 5.3 ~ 6.2萬 = 3.5 + 1.8/2.7萬 (教練3日 3/2人平分) 機票 ✅ 15,000 交通 ✅ (巴士) 5,000 (成田, 新幹線) 住宿 ✅ 2,000/日 雪靴/雪板 ✅ 1,300/日 雪衣/雪褲 ⚠ 雪票(纜車) ✅ 1,300/日 教練* ✅ (1 對 3~6人) 9,000/半日(3小時) 1 對 1 ~ 4/6 人平分 保險* ✅ 旅行業責任保險 旅平險, 特定活動綜 合保險, …
12. • 採購 ◦ 行前裝備 (SKIDIY) ◦ 迪卡儂, 戶外用品店 • 護具 ◦ 單板強烈建議: 防摔褲, 護膝 ◦ 看人: 護腕, 護肘, 安全帽 • 其他小物 ◦ 手套, 雪鏡, 脖圍, 羊毛襪 ◦ 零錢包, 票夾(識別證套, 衛生紙 ◦ 眼睛防霧膏, 護唇膏, 哨子 • 剪腳指甲 行前準備 - 裝備 行程預約, 行李準備 12 Image Credit: 雪物嚴選
13. 行前準備 - 訓練 季前訓練 13 • 重訓, 瑜珈 ◦ 核心, 棒式, 深蹲, 弓箭步 • 線上資源 ◦ Snowkon, Snow Sensei, … • 實際體驗 ◦ 小叮噹; iSki, SPK 滑雪公園 Image Credit: iSki
14. • 練習跌倒 ◦ 不要用手撐, 抱胸; 受身; 滾翻 ◦ 滑雪的正確跌姿 ◦ 防止跌倒受傷 7 對策 • 休息 ◦ 靠邊, 面向山上. 注意下山新手 ◦ 板子反放, 小心魚雷 (失控的雪板) • 不逞強 ◦ 體力不足, 單獨行動 ◦ 夜滑, 視野不清, 路線不熟 • 參考 ◦ [資訊] 提供一些建議給想排滑雪活 動的新手們參考 (PTT) 行前準備 - 安全 注意安全: 滑雪是一項極限運動 14
15. 雪場資訊判讀 提前熟悉環境 • 雪場地圖 ◦ 纜車口 (Lift, Gondola). 餐廳, 設施 ◦ 日本雪道: 綠線(初), 紅線, 黑線(高) ◦ 林間聯絡道, 地形公園 Park • 天氣預報 ◦ 雪量預測 ◦ 雪況: 粉雪, 鬆雪, 思樂冰, 硬雪, .. • 手機 App ◦ 雪場資訊, 個人記錄 ◦ Snoww, Exa Ski Tracker, Slopes 15 Image Credit: Ishiuchi Maruyama
16. 入門到上手 - 單板 Day0 著裝, 基礎, 站姿 > Day1 橫滑 > Day2 落葉飄 > Day3 C Turn, S Turn 16 Image Credit: O'play 歐普雷旅行社 - 滑雪手冊 • 1
17. 訓練攻略 Level Skills Tutorial Lv1 入門級 First Time * 瞭解雪場安全事項 * 正確站姿 * 緩坡直滑降 * 橫滑 自主訓練: 深蹲(大腿耐力) + 撐地站起(核 心) 正確跌姿: 手抱胸 緩衝 滾翻 QuickRide系統(1)-基本 QuickRide系統(2)-滑行 Lv2 新手級 Novice * 落葉飄 * 單邊轉彎 * 連續轉彎 QuickRide系統(4)-轉彎 QuickRide系統(5)-連結 Linking turn Novice turn Lv3 初級 Comfortabl e Novice * 緩坡連續轉彎 * 初級滑道連續轉彎 * 利用膝蓋來控制轉彎幅度 [ptt] S Turn 練習心得 Intermediate Turns Level Skills Tutorial Lv4 中級 Intermediat e * 施壓 / 減壓來控制轉彎 * 在中級滑道上連續轉彎 * 變換前後腳轉彎 (Switch) CASI示範影片(1)-平衡與穩定 CASI示範影片(2)-速度控制 CASI示範影片(3)-割雪滑行 加強 Sliding Turn Lv5 高級 Advanced * 中級滑道做流利轉彎 * 中級滑道做流利小轉彎 * 高級滑道連續轉彎 * Freestyle 入門 (Ollies. 180. Air) 雪板割雪過彎原理與練習方法 Snowboard carving turn from zero to one. Lv6 專家級 Expert * 高級滑道做流利小轉彎 * 專家級滑道上連續轉彎 * 在整地滑道上做出切刻轉 * 饅頭、未整雪區、粉雪 CASI Level 1 CASI Guide ARC snowsport 能力分級 - 高效練功 17
18. • 認識日本人 ◦ 民宿老闆 ◦ 廚師/餐車老闆 ◦ 剷雪, KTV, 台灣料理 ◦ 來台灣玩 我的奇妙旅程 幸運的緣分 18
19. 私心推薦 - 新潟 石打丸山 • 石打丸山民宿 Belle Vue Nishiura • 窯烤披薩餐車: WAYS • 咖啡廳: 古巣＊CAFE • 文字燒: 山口屋 19 關鍵字: チェン君 (Chen Kun) Image Credit: Belle Vue Nishiura, WAYS
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