Dankbarkeit und Positive Psychologie im Alltag

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August 08, 2018
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Dankbarkeit und Positive Psychologie im Alltag

Zusammen mit Cosima Laube haben wir im Rahmen der Scrum User Group einen Vortrag gehalten, der die persönliche Geschichte, die Wissenschaft hinter der Dankbarkeit und einige in die Praxis übertragbare Methoden enthielt.

Viel Spass beim Nachlesen!

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arminschubert

August 08, 2018
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Transcript

  1. Dankbarkeit - mehr als nur Anerkennung! Cosima Laube & Armin

    Schubert
  2. Wer sind wir - und warum sind wir hier?

  3. Armin Schubert ❏ Geschäftsführer, Emendare GmbH&Co KG ❏ “Teamflüsterer” ❏

    Seit 2000 in Führungsrollen, Arbeit mit Menschen und Teams Positive Kräfte entfesseln! Cosima Laube ❏ früher: Software-Entwicklerin zwischen “Coding und Leadership” ❏ die letzten 7 Jahre: Studium Psychologie (BSc) & Coachausbildung ❏ heute: Agile Coach, HolidayCheck AG Brücken bauen - gemeinsam mehr erreichen!
  4. Ein “ganz normaler” Montag im Büro. Es ist kurz nach

    Mittag... 29.10.2012 17.02.1989 Ein “ganz normaler” Schultag. Es ist kurz nach Mittag...
  5. Positive Psychologie und Dankbarkeit

  6. “In guten wie in schlechten Zeiten” Wozu überhaupt Dankbarkeit? Resilienz,

    Flourishing und Selbstwirksamkeit
  7. Resilienz https://unsplash.com/photos/ZqtrEEOH0X8

  8. Resilienz “Resiliente Menschen unterscheiden sich von weniger resilienten in der

    Art, wie sie positive Erfahrungen wahrnehmen und bewerten.” (Blickhan, 2015)
  9. Resilienz Fähigkeit zur Unterschiedswahrnehmung https://unsplash.com/photos/ZqtrEEOH0X8

  10. Flourishing https://unsplash.com/photos/CYeWj-tQ0rA

  11. Flourishing krank gesund

  12. Flourishing languishing flourishing krank gesund

  13. Flourishing languishing flourishing krank gesund

  14. Flourishing Verschieben der Baseline languishing flourishing Doppel-Kontinuum der geistigen Gesundheit

    (Keyes, 2002) krank gesund
  15. Selbstwirksamkeit https://unsplash.com/photos/jl8x6XpE8Y4

  16. Ab in die Aufwärtsspirale! Eine Theorie zum “Wie?” Broaden &

    Build Theorie (Barbara Fredrickson)
  17. (Anfangen) positive Emotionen (zu) erleben https://unsplash.com/photos/7wqCKri1uI4

  18. Aufmerksamkeit und Wahrnehmung erweitern https://unsplash.com/photos/Vjrx7V7hlrY

  19. Ressourcen aus- und aufbauen https://unsplash.com/photos/DuBNA1QMpPA

  20. Persönlich wachsen https://unsplash.com/photos/eN6c3KWNXcA

  21. (noch) mehr positive Emotionen erleben https://unsplash.com/photos/U8FEzONZCsg

  22. Ressourcen aus- & aufbauen Persönlich wachsen Aufmerksamkeit & Wahrnehmung erweitern

    positive Emotionen erleben mehr positive Emotionen erleben Broadening Building
  23. “Daily diet of positive emotions” Dankbarkeit ist Treibstoff für die

    Aufwärtsspirale Positive Emotionen, Bewusstes Geniessen (Savouring)
  24. Dankbarkeit • Freude • Dankbarkeit • Gelassenheit • Interesse •

    Hoffnung (nach Fredrickson, 2011) • Stolz • Inspiration • Vergnügen • Ehrfurcht • Liebe … ist nur eine von 10 positiven Emotionen
  25. Dankbarkeit: eine bewusste Strategie aussen / Welt innen / Selbst

    kognitiv Dankbarkeit emotional (Savouring-Konzept nach Bryant & Veroff, 1999)
  26. Strategien des bewussten Geniessens aussen / Welt innen / Selbst

    kognitiv Dankbarkeit Stolz emotional Staunen sinnlicher Genuss Verlängert und intensiviert bewusste Wahrnehmung positiver Emotionen (Savouring-Konzept nach Bryant & Veroff, 1999)
  27. Ein “ganz normaler” Schultag. Es ist kurz nach Mittag... 17.02.1989

  28. Platzhalter: vier Folien mit Röntgenbildern

  29. “Sie werden das 18. Lebensjahr nicht erreichen!”

  30. None
  31. Ein “ganz normaler” Montag im Büro. Es ist kurz nach

    Mittag... 29.10.2012
  32. Business as usual https://unsplash.com/photos/SvdO

  33. Der offizielle Abschied Bild: Cosima Laube (privat)

  34. Starre und Gefühlsachterbahn https://unsplash.com/photos/i--IN3cvEjg

  35. Business (almost) as usual https://unsplash.com/photos/p-xSl33Wxyc

  36. Kleine Dinge, kleine Schritte Bild: Cosima Laube (privat)

  37. Aufwärts… langsam, stetig... https://unsplash.com/photos/mqwcNlWf3II

  38. … immer weiter … dankbar https://unsplash.com/photos/CYeWj-tQ0rA

  39. Die Methoden

  40. Persönlich wachsen positive Emotionen erleben mehr positive Emotionen erleben Broadening

    Building Zur Erinnerung Ressourcen aus- & aufbauen Aufmerksamkeit & Wahrnehmung erweitern
  41. Drei gute Dinge des Tages

  42. “Danke” - sagen

  43. Dankesrunden

  44. Dankeskarten/ Kudokarten

  45. “Ein toller Tag” Affirmation

  46. Priming Karten http://priming-cards.emendare.de

  47. Grüffelo - Methode http://grueffelo.emendare.de

  48. Ampel im Journal

  49. Feedback-Wall

  50. Shower of Appreciation

  51. Kleine Geschenke (an Unbekannte)

  52. Spenden (http://kiva.org)

  53. Los geht’s!

  54. Anleitung: Dankbarkeitsbingo

  55. Danke für Eure Offenheit

  56. Armin Schubert @arminschubert http://armin.emendare.de Cosima Laube @gazebo_c http://cosima-laube.de Eure Erfahrungen

    und Erlebnisse werden uns motivieren, weiter für Positivität zu sprechen! Danke für Eure Mails, Tweets, etc.
  57. Nächste Termine • Java User Group (JUG) Karlsruhe, 20.09.2018 •

    OOP ‘software meets business’ 2019 München, 21. - 25.01.2019 • ...
  58. Literaturempfehlungen • Blickhan, Daniela (2015). Positive Psychologie: Ein Handbuch für

    die Praxis. • Fredrickson, Barbara L. (2009). Positivity. • http://www.positive-psychologie.ch und https://www.dach-pp.eu/ • Achor, Shawn (2011). The happiness advantage. • Tan, Chade-Meng (2015). Search inside yourself. • Gray, Dave (2016). Liminal thinking.
  59. Lob und Tadel Zeichnung: @kriegundfreitag Fotos: https://unsplash.com (falls nicht anders

    gekennzeichnet) Röntgenaufnahmen: Privatbesitz Armin Schubert Bildquellen