esaを支える睡眠を支える技術

Ffdf2b0baba2980a90923978cf32a6ca?s=47 fukayatsu
August 29, 2015
5.5k

 esaを支える睡眠を支える技術

睡眠の重要性について

Ffdf2b0baba2980a90923978cf32a6ca?s=128

fukayatsu

August 29, 2015
Tweet

Transcript

  1. esaΛࢧ͑Δਭ຾Λ ࢧ͑Δٕज़ @fukayatsu TokyuRubyձٞ09

  2. ࣗݾ঺հ • @fukayatsu • esa LLC • ޷͖ͳ͓ञ: ɺ΍΍؁ޱͷ 2

  3. ࡢ೔͸ͲΕ͙Β͍৸·͔ͨ͠ʁ • 7࣌ؒҎ্ • 5~7࣌ؒ • 5࣌ؒະຬ • Θ͔ΒΜ 3

  4. ࡢ೔͸ͲΕ͙Β͍৸·͔ͨ͠ʁ • 7࣌ؒҎ্ • 5~7࣌ؒ • 5࣌ؒະຬ • Θ͔ΒΜ 4

  5. ͲΕ͙Β͍৸Δ΂͖ʁ • ถࠃશࠃਭ຾ࡒஂʹΑΔͱɺզʑ(18-64ࡀ)͸ 7-9࣌ؒͷਭ຾͕ਪ঑͞Ε͍ͯΔ • http://sleepfoundation.org/how-sleep- works/how-much-sleep-do-we-really-need 5

  6. ਭ຾ͷॏཁੑ • ຾͍ͱ൑அ͕ಷΔ • ຾͍ͱέϯΧ͢Δ • ຾͍ͱ։ൃͷϞνϕʔγϣϯ্͕͕Βͳ͍ • ຾͍ͱ৸Δ 6

  7. ਭ຾ͷॏཁੑ • ຾͍ͱ൑அ͕ಷΔ • ຾͍ͱέϯΧ͢Δ • ຾͍ͱ։ൃͷϞνϕʔγϣϯ্͕͕Βͳ͍ • ຾͍ͱ৸Δ 7

  8. esa༻ޠ ʮ৸ͯߟ͑Δʯ 8

  9. ຾͍ͱ ސ٬ʹՁ஋͕ಧ͚ΒΕͳ͍ 9

  10. Α͘৸ΔͨΊͷ (ݸਓతͳ)ٕज़ 10

  11. ਭ຾ࣗମ͸ ίϯτϩʔϧͰ͖ͳ͍ • ৸Α͏ͱڧ͘ҙࣝ͢ΔͱΉ͠Ζ৸Εͳ͍ • Α͘৸ΔͨΊʹ࣮֬ʹͰ͖Δ͜ͱΛண࣮ʹ࣮ ߦ͢Δ͜ͱʹ͚ͩूத͢Δ 11

  12. Jawbone: ܭଌɾՄࢹԽɾެ։ 12

  13. ઌʹใुͱ༩͑ɺ຅ऩ͢Δ • ߦಈܦࡁֶʹΑΔͱɺઌʹใुΛ༩͑ɺ݁Ռ͕ ѱ͍৔߹͸ͦΕΛ຅ऩ͢Δ࢓૊Έʹ͢ΔͱΠϯ ηϯςΟϒͷޮՌ͕ߴ͍ • => ઌʹ͘ί:ኯΛ΍ΔݖརΛ༩͓͍͑ͯͯɺ໷ ߋ͔͠Λͨ͠ΒऔΓ্͛Δ 13

  14. ద౓ʹମΛಈ͔͢ • 1೔1͙࣌ؒΒ͍ • ΤΞϩόΠΫ or ࢄา 14

  15. ΧϑΣΠϯΛઁऔ͠ͳ͍ • ίʔώʔɺߚ஡ • ΤφδʔυϦϯΫྨ 15

  16. ໷஗͘ʹ৯΂ͳ͍ • ৯΂ͨ͋ͱ͸਎ମ͕׆ಈঢ়ଶʹͳΔͷͰਭ຾ ͷ࣭͕མͪɺංຬʹ΋ͭͳ͕Δ • Ͳ͏ͯ͠΋͓ෲ͕ۭ͘ͱ͖͸ɺͰ͖Δ͚ͩ௿ ࢷ๱ͰফԽͷྑ͍΋ͷʹ͢Δ • ద౓ʹؒ৯ΛͱΔ 16

  17. ͓ञΛҿΈա͗ͳ͍ • Ͱ΋ָ͠Ήͱ͖͸ָ͠Ή • ୸ࢎਫ΋݁ߏຬ଍ײ͕͋Δ 17

  18. ߹๏తʹ຾͘ͳΔ΍ͭ • ΫφΠϓɾάʔςφϋτ • όϨϦΞϯਫ਼༉ 18

  19. ՈిࣗಈԽ • IRKit + Google CalendarͰর໌΍ΤΞίϯΛ εέδϡʔϦϯά 19

  20. None
  21. श׳Խ͢Δ • ೖ຾࣌ࠁΛݻఆ͢Δ • => ىচ࣌ࠁ΋҆ఆ͠΍͍͢ 21

  22. ׬ᘳΛٻΊա͗ͳ͍ • 7ׂ͙Β͍ͷ֬཰Ͱୡ੒Ͱ͖Ε͹Α͍ײ͡ • ͍·͋Δঢ়گͷதͰ࠷ળΛਚ͘͢ • ࢼߦࡨޡΛָ͠Ή 22

  23. (\( ⁰⊖⁰)/) śźţŶ! 23