Презентация с вебинара А. Духинова и А.Шустова

Презентация с вебинара "Физкультура и спорт. Реабилитация после замены сустава" Всероссийского Общества Гемофилии. Авторы - Арсений Духинов и Алексей Шустов, активисты ВОГ.

Transcript

1. ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЗАМЕНЫ СУСТАВОВ
2. Содержание вебинара • История жизни и реабилитации А. Духинова • Общение, обмен опытом • Цели и задачи • Опасно ли это? • С чего начать? • Выбрать фитнес-центр • Центры реабилитации • Как начать общение с тренером? • Подход к тренировкам • Как понять все ли правильно? • Как отличить хорошего тренера от плохого? • Виды спорта • История спортивных достижений А. Шустова • Вопросы и ответы
3. История жизни и реабилитации А. Духинова • 30 лет, предприниматель гемофилия А, тяжелая форма • 2 перелома в Китае - бедра и плеча • Заменил колено на эндропротез (январь 2019) • Восстановил функцию колена за 6 месяцев
4. Реабилитация после операций • Важно начинать как можно раньше, еще в больнице • Приготовиться к «долгой обороне» • Приготовиться к тому что будет больно, и возможно долго • Дожимать до конца разработку сустава! • Делать все под контролем врача и тренера
6. Общение, обмен опытом • Будьте в сообществе • Приходите на встречи, школы гемофилии • Участвуйте в онлайн чатах, вебинарах • Сами проводите мероприятия
7. Цели и задачи • Почувствовать себя сильнее, увереннее, на равне с другими людьми • Улучшить функцию работы суставов. Уменьшить боль, воспаления, кровотечения • Защитить себя от возможных травм и переломов
8. Опасно ли это? • Правильные упражнения • Постепенное увеличение нагрузки • Контроль врача и тренера • Регулярная профилактика факторов крови
9. Самостоятельные занятия Риск ошибки и травмы очень велик
10. С чего начать? • Поставить конкретные цели • Выбрать вид деятельности • Найти доктора, выбрать тренера • Определить дозировку и регулярно вводить фактор • Установить режим занятий • Взять нужный инвентарь • Поработать над питанием и режимом дня • Выполнять план не менее полугода, далее корректировать
11. Выбрать фитнес-центр • Бассейн • Спортивный врач / реабилитолог • Крупные сети фитнеса (Worldclass, X-Fit, тд) • Бюджет: от 18 000 руб в год до 80 000 руб в год
12. Центры реабилитации • Местные реабилитационные центры • Филиалы ФГУП «Московское ПрОП» МинТруда России • Тренажеры Артромот, Imoove, Экзарта, EMS и тд • Бассейн также актуален, желательно с тренером (!) • Бюджет: от 350 руб до 750 руб занятие, проверяйте что доступно по ОМС
13. Как начать общение с тренером? • Прямо сказать о своем диагнозе • Рассказать обо всех особенностях и проблемах, показать заключения врачей • Рассказать что будешь заниматься только под профилактикой факторами свертываемости, СТРОГО придерживаться этого
14. • Результат придет не сразу (может понадобиться несколько месяцев или год) • Соревноваться с самим собой, а не с другими. Задача каждый день делать чуточку больше / лучше • Заниматься с тренером 2-3 раза в неделю • Выполнять «домашние задания» тренера, ежедневные упражнения ЛФК Подход к тренировкам
15. Как понять все ли правильно? Тренировка Реабилитация ЦЕЛИ: Улучшить текущее состояние Вернуть потерянное БОЛЬ: Не должно быть. Тревожный знак Неизбежна в нормальных пределах Поддержка суставов: Мазей достаточно Возможно использование НПВС СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ - ТРЕНЕР Обязательно! Обязательно!
16. • Заинтересованность в Вашем успехе, результатах • Внимание к деталям выполнения упражнений • Комплексная оценка твоего состояния перед началом тренировок: фитнес-тесты • Замеры прогресса тренером в процессе работы • Наличие знаний о теле, мышцах, костях, питании, готовность внятно объяснить
17. Виды спорта С низким риском кровотечения Со средним риском кровотечения С высоким риском кровотечения Плавание, танцы, велоспорт, дайвинг Катание на лошадях, бадминтон, скоростные лыжи Парашютный спорт, бокс, футбол Лыжи, парусный спорт, теннис Волейбол, баскетбол, карате Сноуборд, фехтование, хоккей Аэробика, стрельба из лука, серфинг Гребля, виндсерфинг, водные лыжи Водное поло, дзюдо Гольф, упражнения с гантелями, боулинг Катание на роликах, софтбол Тяжелая атлетика, кикбоксинг
18. История спортивных достижений А. Шустова • 33 года, гемофилия А, тяжелая форма • Занимаюсь штангой более 20 лет • Мастер спорта по жиму штанги лёжа, лучший результат 190 кг • Чемпион России и Москвы по жиму штанги лёжа
21. СПАСИБО! А ТЕПЕРЬ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ!