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RM8回完走でもPBPはツライ

 RM8回完走でもPBPはツライ

2023/11/26 Audax日本橋主催のPBP2023報告会・LEL2025予習会で発表したPBPの資料です。
LRM(PBP以外の1200kmブルベ)やISR(International Super Randonneur)の紹介と、LRMは距離が長いのになぜPBPより楽なのかの説明、過去2回失敗したPBPの振り返りと今年初めて完走した話です。

HIRANO Yoshitaka

November 26, 2023
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Transcript

  1. RM8回完走でも
    PBPはツライ
    2023/11/26
    平野 善隆

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  2. LRMとは
    •Les Randonneurs Mondiaux
    •PBP以外の1200kmブルベを管理している団体
    •海外ではRMよりLRMという事の方が多い気がす
    るので、以降LRMでそろえます
    •ISRなどの管理もしています

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  3. PBPの出場経験
    •2015 ブレストでDNF
    •2019 戻りのルデアックでDNF
    •2023 やっと完走 でもへろへろ

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  4. LRM参加経験
    • 2016 北海道納沙布 1200km 完走
    • 2016 Bangkok Phrae Bangkok 1400km (タイ) 完走
    • 2017 London Edinburgh London 1400km (イギリス) 完走
    • 2017 Tanaosri 1200km (タイ) DNF
    • 2018 Cascade 1200km (シアトル) DNF
    • 2018 Around 北海道 2400km DNF
    • 2020 ISAN 2020 2020km (タイ) 完走
    • 2021 北海道 1300km 非常事態宣言で都民は参加出来ずDNS
    • 2022 日本縦断 2700km DNF
    • 2022 北海道 1300km 完走
    • 2022 Tanaosri 1200km (タイ) 完走
    • 2023 本州縦断 1900km 完走
    • 2023 Korea2030 2030km (韓国) 完走
    • 2023 Silk Route 1200km (ウズベキスタン) DNS
    申し込み 14
    出走 12
    完走 8

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  5. 完走率
    •1200kmの完走率
    •2 / 4 = 50%
    •1200km超の完走率
    •6 / 8 = 75%
    •PBPの完走率
    •1 / 3 = 33%

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  6. International Super Randonneur
    • 1989年にSheila Simpsonさんによって設立
    • Audax UKで管理されていた
    • 2017年にLRMに移管
    • 200, 300, 400, 600を4カ国で走るともらえる
    • 期間は無制限
    • 長い距離で代替可能
    • PBPも使えます
    • 2回以上申請できます
    • 1度使ったものは使えません

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  7. ISRのオプション
    距離によるオプション
    • 200, 300, 400, 600は無印のISR
    • 4つとも600以上でISR600
    • 4つとも1000以上でISR1000
    • 4つとも1200以上でISR1200
    大陸によるオプション
    • 1大陸: 無印
    • 2大陸:2C
    • 3大陸:3C
    • 4大陸:4C

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  8. ISRのオプション
    イギリス 1400km
    タイ 2020km
    日本 1900km
    韓国 2030km
    記録はされました
    ISR 1200 (2C)
    https://goo.gl/VYA7t9

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  9. LRMの制限時間
    • 1200km : 90時間 = 13.33km/h = 320km/日
    • 1300km : 108時間20分 = 12km/h = 288km/日
    • 1900km : 190時間 = 10.0km/h = 240km/日
    • 2500km : 300時間 = 8.33..km/h = 200km/日
    獲得標高が11m/kmを越える場合、越えたm x 5%の時間を延長

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  10. PBPがツライ理由
    睡眠休憩以外16.6km/hで1200km走る場合
    朝スタートLRM (90時間)
    PBP 90時間
    PBP 84時間
    1300km~LRM (100時間)
    1900km~LRM (120時間)
    走行・休憩・食事
    睡眠・大休止

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  11. LRM中の食事例 (Korea2030の1200km分くらい)

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  12. DNFの振り返り

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  13. 2015年 初参加

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  14. PBP初参加前の経験
    •2014年
    300, 200, 600DNF, 400DNF, 200, 600, 400
    •2015年
    200, 300, 400, 600DNF, 600, 300DNF
    1000以上は未経験

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  15. スタート
    食事がない!

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  16. ~ Villaines-la-Juhel
    •Villaines-la-Juhelまではトレイ
    ンに乗って飛ばす
    •途中Mortagne-au-Percheで元気
    に食事
    •Villaines-la-Juhelで1時間ほど仮

    •食事をしなかった

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  17. ~ Fougères
    • 途中でオムレツを食べるがあまり
    食べられない
    • このあとあまり食べられなくなる
    • Fougèresで小原さんと遊ぶ
    • 食事記録なし。たぶん食べられな
    かったか、食堂未発見

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  18. ~ Tinténiac
    •Tinténiacで仮眠
    •しかしあまり回復
    せず
    •ここでも食べた形
    跡なし

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  19. ~ Quedillac
    •Quedillacでダウン
    •朝まで睡眠
    •食事を摂る
    •最高においしかった

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  20. Loudéac
    • Loudéacに行く途中にパ
    ン屋に寄る
    • なぜかパンは食べてい
    ない・・・
    • 朝スタートの人に追い
    つかれて一緒に走る
    • 速すぎた
    • Loudéacにも食事の記録
    なし

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  21. ~Saint Niolas
    •ひたすら喋り続ける、果物
    を持ったおっさん
    •SaintNicolasで食事

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  22. ~Carhaix
    •全く食べられず

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  23. ~Brest (DNF)
    •なんとかBrestまで到達

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  24. 1回目の教訓
    •食べずに頑張って走る
    ⇨ 食べられなくなる
    ⇨ 走れない

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  25. 今なら分かる、理想的な補給

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  26. 2019年 2回目

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  27. やたら多い仮眠
    •Fougères で仮眠
    •Quedillac で仮眠
    •Loudéacで仮眠
    •Brest折り返し
    •Carhaix で仮眠
    •Saint Nicolasで仮眠

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  28. 復路のLoudéac
    M矢田さん(仮名)
    「平野さん、もう6時だしタイムア
    ウトですよ。
    ここからだとTGVで簡単に帰られ
    るし、僕もそうしようと思ってる
    んですよ。
    あ、もちろん、平野さん自身が考
    えて決めるんですよ。
    ま、僕はTGVで帰りますけど。」 M矢田さん(仮名) イメージ

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  29. 2回目の教訓
    •ただでさえ時差ボケしてるところに
    徹夜したりすると、さらに時差ぼけがひどくなる
    •たくさん休む ➔ 時間がどんどん消費される
    •負のオーラは危険

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  30. 2023年 3回目

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  31. PBPの準備
    • 昨年1300を走っているので、最初の先行エントリー完了
    PBPに参加、完走するために必要な準備
    • 航空券やホテルの手配
    • SRの取得
    • 混み合うCheck Point等の対策
    • ネットを検索すると出てくる様々な情報・・・

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  32. PBPの準備2
    •航空券やホテルの手配
    ➔ マイルで取れなかった、直行便はかなり高い
    •SRの取得
    ➔ いろいろな予定を考えると難しそう
    前回のSRは2020年・・・
    •混み合うCheck Point等の対策
    •ネットを検索すると出てくる様々な情報・・・
    なんかめんどくさくなった

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  33. PBP参加の危機
    •PBPはブルベの最高峰
    とかいうけどLRMの方がおもしろい
    •距離だけ見ると、PBPはLRMへの入口でしかない
    •じゃ、のんびりLRMに行った方がいいんじゃないの?
    •エントリー辞退(参加費未払)
    •代わりにSilkRoute(ウズベキスタン)エントリー (9月)

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  34. 危機からの脱出
    • 1月 R東京 300km 完走
    • 2月 日本橋 0.80日間世界一周 300km 認定試走完走
    • 4-5月 R東京 本州縦断 1,900km完走
    • 6月 Korea2030 2,030km完走
    度重なる偶然
    • PBP参加資格にLRMが代替できる
    • 参加枠が余っているらしい
    • 転職ついでに、7,8月を休みにした  高い直行便使わない
    • 8月末からフランスの会社で入社・研修
     SilkRouteに行けない

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  35. さらに重なる偶然
    •6/19夜 「とはいえ、認定番号
    出るの時間かかるし無理よね」
    と話しをする
    •認定番号が出た夢を見る🌙
    •6/20朝 認定番号が出ていた
    背中を押してくれる仲間達

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  36. 完走を目指して
    Keep
    • ペースの合うトレインには遠慮なく乗る
    • ブレスト手前のステーキ屋には寄りたい
    • 出会いは大切にする
    Problem
    • 食べられなくなる
    • 負のオーラに巻き込まれる
    Try
    • 優先順位を しっかり食べる >> 時間内完走 に設定
    • 負荷をかけすぎない
    • 時差ボケ対策
    • 負のオーラから逃げる
    • 無駄な時間は排除する
    • ドロップバッグをやめる

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  37. しっかり食べる

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  38. 押さえておくべきレストラン (Sizun)
    https://maps.app.goo.gl/rkfPb1eBDohisT3X7

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  39. 負のオーラは健在
    • 道中で仲間との楽しい出会い
    • 一緒に走る
    • 上りの頂上で待つが来ない ➔💀💀
    • 仲間のDNF ➔💀💀
    • コーラがないと走れない事件➔💀💀
    • チャットグループでのDNF報告➔💀💀
    • 私ここでDNFするんですよ~と言い訳を聞かせてくれる
    人 x 複数人➔💀💀
    • 厳しく計算して余裕がないと自分で思い込む➔💀💀

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  40. 大休止
    • 20:30スタート
    • 1:12~1:57 Mortagne-au-Perche 🍴(45m)
    • 5:34~8:06 Villaines-la-Juhel 🛌🥐(2h32m)
    • 12:24~13:24 Fougères🍴(1h)
    • 13:24~13:48 待ち合わせ(24m)
    • 16:45~17:17 Tinténiac 🥤(32m)
    • 18:26~19:20 Quedillac 🍴(54m)
    • 22:23~22:56 Loudéac 待ち合わせ(33m)
    • 2:16~5:13 Saint Nicolos🛌🥐(2h57m)
    • 6:49~7:41 Carhaix🍴(52m)
    • 10:34~11:25 ステーキ🍴(51m)
    • 13:10~13:59 Brest 修理(49m)
    • 14:10~14:49 スーパー🍴(39m)
    • 20:11~21:16 Carhaix 🍴(1h5m)
    • 23:04~1:01 Guellac🛌(1h55m)
    • 4:11~7:03 Loudéac 🍴🛌(2h52m)
    • 10:58~12:12 Tinténiac🍴(1h14m)
    • 15:44~16:49 Fougères🍴(1h5m)
    • 22:05~23:28 Villaines-la-Juhel🍴🛌(1h25)
    • 3:39~4:35 どこかのBar 🛌(56m)
    • 5:28~7:11 Mortagne-au-Perche 🍴🛌(1h43m)
    • 10:41~11:16 Dreux🍴(35m)
    • 13:36 ゴール

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  41. 停止箇所の比較
    2019年
    2023年

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  42. おまけ
    •休憩した場所を表示するサービス
    •https://restwithgps.aws.hirano.cc/upload
    1. .fitファイルをアップロード
    2. 休憩とみなす停止時間を分単位で指定
    3. OKボタンを押してしばらく待つ

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  43. まとめ
    • 1200kmは1300km以上と比べて制限時間が厳しい
    • PBPは食事だけでは1時間くらいかかるのでさらに厳しい
    • PBP完走出来たなら、LRMが待っています
    • PBP完走出来なくても、LRMは楽しめます
    • https://www.randonneursmondiaux.org/60-
    Calendriers_Precedents.html

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