RM8回完走でもPBPはツライ

2023/11/26 Audax日本橋主催のPBP2023報告会・LEL2025予習会で発表したPBPの資料です。
LRM(PBP以外の1200kmブルベ)やISR(International Super Randonneur)の紹介と、LRMは距離が長いのになぜPBPより楽なのかの説明、過去2回失敗したPBPの振り返りと今年初めて完走した話です。

Transcript

1. RM8回完走でも PBPはツライ 2023/11/26 平野 善隆
2. LRMとは •Les Randonneurs Mondiaux •PBP以外の1200kmブルベを管理している団体 •海外ではRMよりLRMという事の方が多い気がす るので、以降LRMでそろえます •ISRなどの管理もしています
3. PBPの出場経験 •2015 ブレストでDNF •2019 戻りのルデアックでDNF •2023 やっと完走 でもへろへろ
4. LRM参加経験 • 2016 北海道納沙布 1200km 完走 • 2016 Bangkok Phrae Bangkok 1400km (タイ) 完走 • 2017 London Edinburgh London 1400km (イギリス) 完走 • 2017 Tanaosri 1200km (タイ) DNF • 2018 Cascade 1200km (シアトル) DNF • 2018 Around 北海道 2400km DNF • 2020 ISAN 2020 2020km (タイ) 完走 • 2021 北海道 1300km 非常事態宣言で都民は参加出来ずDNS • 2022 日本縦断 2700km DNF • 2022 北海道 1300km 完走 • 2022 Tanaosri 1200km (タイ) 完走 • 2023 本州縦断 1900km 完走 • 2023 Korea2030 2030km (韓国) 完走 • 2023 Silk Route 1200km (ウズベキスタン) DNS 申し込み 14 出走 12 完走 8
5. 完走率 •1200kmの完走率 •2 / 4 = 50% •1200km超の完走率 •6 / 8 = 75% •PBPの完走率 •1 / 3 = 33%
6. International Super Randonneur • 1989年にSheila Simpsonさんによって設立 • Audax UKで管理されていた • 2017年にLRMに移管 • 200, 300, 400, 600を4カ国で走るともらえる • 期間は無制限 • 長い距離で代替可能 • PBPも使えます • 2回以上申請できます • 1度使ったものは使えません
7. ISRのオプション 距離によるオプション • 200, 300, 400, 600は無印のISR • 4つとも600以上でISR600 • 4つとも1000以上でISR1000 • 4つとも1200以上でISR1200 大陸によるオプション • 1大陸： 無印 • 2大陸：2C • 3大陸：3C • 4大陸：4C
8. ISRのオプション イギリス 1400km タイ 2020km 日本 1900km 韓国 2030km 記録はされました ISR 1200 (2C) https://goo.gl/VYA7t9
9. LRMの制限時間 • 1200km : 90時間 = 13.33km/h = 320km/日 • 1300km : 108時間20分 = 12km/h = 288km/日 • 1900km : 190時間 = 10.0km/h = 240km/日 • 2500km : 300時間 = 8.33..km/h = 200km/日 獲得標高が11m/kmを越える場合、越えたm x 5%の時間を延長
10. PBPがツライ理由 睡眠休憩以外16.6km/hで1200km走る場合 朝スタートLRM (90時間) PBP 90時間 PBP 84時間 1300km～LRM (100時間) 1900km～LRM (120時間) 走行・休憩・食事 睡眠・大休止
11. LRM中の食事例 (Korea2030の1200km分くらい)
12. DNFの振り返り
13. 2015年 初参加
14. PBP初参加前の経験 •2014年 300, 200, 600DNF, 400DNF, 200, 600, 400 •2015年 200, 300, 400, 600DNF, 600, 300DNF 1000以上は未経験
15. スタート 食事がない！
16. ～ Villaines-la-Juhel •Villaines-la-Juhelまではトレイ ンに乗って飛ばす •途中Mortagne-au-Percheで元気 に食事 •Villaines-la-Juhelで1時間ほど仮 眠 •食事をしなかった
17. ～ Fougères • 途中でオムレツを食べるがあまり 食べられない • このあとあまり食べられなくなる • Fougèresで小原さんと遊ぶ • 食事記録なし。たぶん食べられな かったか、食堂未発見
18. ～ Tinténiac •Tinténiacで仮眠 •しかしあまり回復 せず •ここでも食べた形 跡なし
19. ～ Quedillac •Quedillacでダウン •朝まで睡眠 •食事を摂る •最高においしかった
20. Loudéac • Loudéacに行く途中にパ ン屋に寄る • なぜかパンは食べてい ない・・・ • 朝スタートの人に追い つかれて一緒に走る • 速すぎた • Loudéacにも食事の記録 なし
21. ～Saint Niolas •ひたすら喋り続ける、果物 を持ったおっさん •SaintNicolasで食事
22. ～Carhaix •全く食べられず
23. ～Brest (DNF) •なんとかBrestまで到達
24. 1回目の教訓 •食べずに頑張って走る ⇨ 食べられなくなる ⇨ 走れない
25. 今なら分かる、理想的な補給
26. 2019年 2回目
27. やたら多い仮眠 •Fougères で仮眠 •Quedillac で仮眠 •Loudéacで仮眠 •Brest折り返し •Carhaix で仮眠 •Saint Nicolasで仮眠
28. 復路のLoudéac M矢田さん(仮名) 「平野さん、もう6時だしタイムア ウトですよ。 ここからだとTGVで簡単に帰られ るし、僕もそうしようと思ってる んですよ。 あ、もちろん、平野さん自身が考 えて決めるんですよ。 ま、僕はTGVで帰りますけど。」 M矢田さん(仮名) イメージ
29. 2回目の教訓 •ただでさえ時差ボケしてるところに 徹夜したりすると、さらに時差ぼけがひどくなる •たくさん休む ➔ 時間がどんどん消費される •負のオーラは危険
30. 2023年 3回目
31. PBPの準備 • 昨年1300を走っているので、最初の先行エントリー完了 PBPに参加、完走するために必要な準備 • 航空券やホテルの手配 • SRの取得 • 混み合うCheck Point等の対策 • ネットを検索すると出てくる様々な情報・・・
32. PBPの準備2 •航空券やホテルの手配 ➔ マイルで取れなかった、直行便はかなり高い •SRの取得 ➔ いろいろな予定を考えると難しそう 前回のSRは2020年・・・ •混み合うCheck Point等の対策 •ネットを検索すると出てくる様々な情報・・・ なんかめんどくさくなった
33. PBP参加の危機 •PBPはブルベの最高峰 とかいうけどLRMの方がおもしろい •距離だけ見ると、PBPはLRMへの入口でしかない •じゃ、のんびりLRMに行った方がいいんじゃないの? •エントリー辞退(参加費未払) •代わりにSilkRoute(ウズベキスタン)エントリー (9月)
34. 危機からの脱出 • 1月 R東京 300km 完走 • 2月 日本橋 0.80日間世界一周 300km 認定試走完走 • 4-5月 R東京 本州縦断 1,900km完走 • 6月 Korea2030 2,030km完走 度重なる偶然 • PBP参加資格にLRMが代替できる • 参加枠が余っているらしい • 転職ついでに、7,8月を休みにした  高い直行便使わない • 8月末からフランスの会社で入社・研修  SilkRouteに行けない
35. さらに重なる偶然 •6/19夜 「とはいえ、認定番号 出るの時間かかるし無理よね」 と話しをする •認定番号が出た夢を見る🌙 •6/20朝 認定番号が出ていた 背中を押してくれる仲間達
36. 完走を目指して Keep • ペースの合うトレインには遠慮なく乗る • ブレスト手前のステーキ屋には寄りたい • 出会いは大切にする Problem • 食べられなくなる • 負のオーラに巻き込まれる Try • 優先順位を しっかり食べる >> 時間内完走 に設定 • 負荷をかけすぎない • 時差ボケ対策 • 負のオーラから逃げる • 無駄な時間は排除する • ドロップバッグをやめる
37. しっかり食べる
38. 押さえておくべきレストラン (Sizun) https://maps.app.goo.gl/rkfPb1eBDohisT3X7
39. 負のオーラは健在 • 道中で仲間との楽しい出会い • 一緒に走る • 上りの頂上で待つが来ない ➔💀💀 • 仲間のDNF ➔💀💀 • コーラがないと走れない事件➔💀💀 • チャットグループでのDNF報告➔💀💀 • 私ここでDNFするんですよ～と言い訳を聞かせてくれる 人 x 複数人➔💀💀 • 厳しく計算して余裕がないと自分で思い込む➔💀💀
40. 大休止 • 20:30スタート • 1:12～1:57 Mortagne-au-Perche 🍴(45m) • 5:34～8:06 Villaines-la-Juhel 🛌🥐(2h32m) • 12:24～13:24 Fougères🍴(1h) • 13:24～13:48 待ち合わせ(24m) • 16:45～17:17 Tinténiac 🥤(32m) • 18:26～19:20 Quedillac 🍴(54m) • 22:23～22:56 Loudéac 待ち合わせ(33m) • 2:16～5:13 Saint Nicolos🛌🥐(2h57m) • 6:49～7:41 Carhaix🍴(52m) • 10:34～11:25 ステーキ🍴(51m) • 13:10～13:59 Brest 修理(49m) • 14:10～14:49 スーパー🍴(39m) • 20:11～21:16 Carhaix 🍴(1h5m) • 23:04～1:01 Guellac🛌(1h55m) • 4:11～7:03 Loudéac 🍴🛌(2h52m) • 10:58～12:12 Tinténiac🍴(1h14m) • 15:44～16:49 Fougères🍴(1h5m) • 22:05～23:28 Villaines-la-Juhel🍴🛌(1h25) • 3:39～4:35 どこかのBar 🛌(56m) • 5:28～7:11 Mortagne-au-Perche 🍴🛌(1h43m) • 10:41～11:16 Dreux🍴(35m) • 13:36 ゴール
41. 停止箇所の比較 2019年 2023年
42. 参考
43. おまけ •休憩した場所を表示するサービス •https://restwithgps.aws.hirano.cc/upload 1. .fitファイルをアップロード 2. 休憩とみなす停止時間を分単位で指定 3. OKボタンを押してしばらく待つ
44. まとめ • 1200kmは1300km以上と比べて制限時間が厳しい • PBPは食事だけでは1時間くらいかかるのでさらに厳しい • PBP完走出来たなら、LRMが待っています • PBP完走出来なくても、LRMは楽しめます • https://www.randonneursmondiaux.org/60- Calendriers_Precedents.html