データドリブンな幸せになる方法

幸せな人生に関するTips

Transcript

1. データドリブンな幸せになる方法 チーム会LT 家入 2020-8-3
2. 幸せになる方法を紹介します • 方法って言うよりも要素か • 心理学とか社会学の研究から ◦ 正確にはそれらを元にした文芸書から • ファクトチェックしていないです ◦ 結果が間違っていたり、変わっていたりすることもあるかも • キャリアを考える上で参考にしてください
3. 人生について
4. 良い人生を送る方法 • 良い人間関係 • TEDトークから • 元はハーバードの研究
5. 職場における人間関係
6. 会社をやめる人の理由 • 1位、給料 • 2位、人間関係 人間関係大事にしようね N数とか聞かないで https://partners.en-japan.com/special/taisyokuriyuu/
7. 金?
8. 収入と幸福度の関係 • 9万ドルで頭打ち • D.カーネマンとか • C.クリステンセンとか • 収入はないと困るが、 • あっても幸福度を上げない https://gendai.ismedia.jp/articles/-/41296 https://www.huffingtonpost.jp/mamoru-ichikawa/money-happy_a_23340754/
9. 仕事
10. 死ぬときに後悔すること 後悔しないように思い切りよく生きてください https://diamond.jp/articles/-/208661?page=2
11. 仕事をするのは不幸なのか? -> いいえ 仕事への満足度・幸福度が高い人の方が、人生が幸せ https://medium.com/@tumada/%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%81%A8%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E5%BA%A6%E3%81%AE%E7%A0%94%E7%A9%B6-6a3d855f187f ついでに、出世している人の方が幸せ 裁量がある、と感じられることが重要 (右のやつ) BPの本棚にあった
12. 幸福について
13. 心理学における幸福の3要素 • いい意味で現状に満足 • 楽しむ姿勢 • ネガティブ感情が少ない Freakonomicsから https://freakonomics.com/podcast/no-stupid-questions/ DUCKWORTH: There’s really three aspects of happiness that are widely used. One is life satisfaction. And then the second is positive emotion, feeling energetic or joyful. Now I know those sound like the same thing, but life satisfaction is thinking that your life is good. Overall you would say, “Oh, I wouldn’t want to trade my life with another’s.” Whereas this positive emotion thing is quite literally feeling positively. And those aren’t exactly the same thing. But the third aspect of happiness is actually very different, and that is the absence of negative emotion — the absence of anxiety and depression, worry and so forth. Those are three aspects. Economists tend to think about life satisfaction more.
14. ポジティブを増やすには • そもそも楽しむ • 楽しいことを記録する、思い出す、感謝する • ネガティブなことに対してはメディテーション ◦ 受け入れつつ、思考を逸らす ◦ 仏教的なアレ • 3:1とかはどうでもいい
15. 幸運 (ラッキー) な人 • 幸福とは別のものだが、近いものがある • 幸福なのも、幸運なのも、姿勢や態度による • 原則 ◦ チャンスの機会を最大化する ▪ 据え膳を食う ◦ イイ予感を聞く ▪ 直感に従う ◦ 幸運を期待する ▪ うまくいくっしょ ◦ 不運を好転させる ▪ 〇〇じゃなくてラッキー リチャード・ワイズマン https://richardwiseman.wordpress.com/research/luck-and-self-development/
16. ストレス
17. ストレス = 悪い? ストレスも受け取り方で良いものになる スポーツ選手とか、ストレスやプレッシャー強いけど 楽しそうじゃないですかー
18. 音楽
19. 音楽は良い選択肢 楽しさやストレス低減にのために、聴くのも歌うのも演奏するのもよくやります 遊びや即興音楽は創造性とも強く関連しています 好きな音楽を楽しんで幸せになりましょう https://dime.jp/genre/871022/
20. 終わり
21. その他 会社にあったこの本が面白かった 言うほど残酷ではない ちなみに、成功と幸福は別のもの