encontrar o EQUILÍBRIO E O AUTOCONTROLE, especialmente em relação aos nossos desejos e comportamentos. Ela está relacionada à moderação, ou seja, ao ato de não exagerar em coisas como comida, bebida, diversão ou sentimentos. A pessoa temperante sabe agir com bom senso, EVITANDO EXCESSOS E MANTENDO A CALMA, MESMO DIANTE DE TENTAÇÕES OU PROVOCAÇÕES. O que é Temperança? SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
vosso corpo por sacrifício vivo, santo e agradável a Deus, que é o vosso culto racional. E não vos conformeis com este século, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus.” Romanos 12:1,2 “Portanto, quer comais, quer bebais ou façais outra coisa qualquer, fazei tudo para a glória de Deus.” I Coríntios 10:31 “Acaso, não sabeis que o vosso corpo é santuário do Espírito Santo, que está em vós, o qual tendes da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por preço. Agora, pois, glorificai a Deus no vosso corpo.” I Coríntios 6:19,20 Temperança Cristã SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
aquele que por eles é vencido não é sábio.” Provérbios 20:1 “Mas o fruto do Espírito é: amor, alegria, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fidelidade, mansidão, domínio próprio. Contra estas coisas não há lei.” Gálatas 5:22, 23 “Amado, acima de tudo, faço votos por tua prosperidade e saúde, assim como é próspera a tua alma.” III João 2 Temperança Cristã SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
é prejudicial, e usar com parcimônia apenas alimentos saudáveis e nutritivos" Temperança, pág. 3. "A única alternativa saudável é não tocar, não experimentar e não lidar com chá, café, vinhos, tabaco, ópio e bebidas alcoólicas" Conselhos Sobre Regime Alimentar, pág. 428. "... a temperança por si só é o fundamento de todas as graças que vêm de Deus, o fundamento de todas as vitórias a serem alcançadas." Temperança, pág. 201. Temperança Cristã SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
o apetite e o desejo, é possível a todos que unirem a fraca vontade humana à onipotente e Inabalável vontade de Deus." Temperança, pág. 113. "O tabaco é um lento, porém maligno veneno. Em quaisquer das formas que é usado, depõe contra a constituição; e torna-se mais perigoso porque seus efeitos são lentos e, à primeira vista, imperceptíveis.“ Medicina e Salvação, pág. 327, 328. Temperança Cristã SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
e apresentar um discurso de 5 a 8 minutos sobre a temperança. b) Escrever um trabalho de 150 a 200 palavras sobre o álcool, tabaco, drogas ou forma física, e sobre seu comprometimento com um estilo de vida saudável. c) Escrever um verso sobre o tópico da prevenção das drogas. d) Desenhar/fazer um cartaz falando sobre os efeitos prejudiciais das drogas, tabaco e álcool. e) Realizar uma exposição sobre o perigo das drogas num shopping, biblioteca ou escola. f) Fazer um caderno de, pelo menos, 20 páginas, com anúncios antidrogas colados nas páginas do mesmo. g) Compartilhar com, pelo menos, 5 pessoas o que você conseguiu aprender a partir da lista acima, e convencê-los a assinar o Voto de Temperança (familiares mais próximos não podem ser incluídos). ATIVIDADE 1 SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
a nicotina, o alcatrão e o monóxido de carbono, que fazem muito mal para a saúde. Mesmo que pareça "normal" ver pessoas fumando, os efeitos do cigarro podem ser bem graves. Alguns dos principais problemas causados pelo cigarro são: • Doenças respiratórias, como bronquite e enfisema • Câncer, principalmente de pulmão, boca, garganta e bexiga • Doenças do coração, como infarto e pressão alta • Dependência química, já que a nicotina vicia muito rápido • Envelhecimento precoce da pele e mau hálito Sobre o Cigarro SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
por lei a EXIBIR ADVERTÊNCIAS SANITÁRIAS SOBRE OS RISCOS DO TABAGISMO. Essa medida faz parte da política nacional de combate ao uso do cigarro e tem o OBJETIVO DE INFORMAR E ALERTAR A POPULAÇÃO SOBRE OS GRAVES EFEITOS DO FUMO NA SAÚDE. Essas advertências são exigidas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e estão de acordo com a Lei Antifumo (Lei nº 9.294/1996). Advertências SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
seja, acende o cigarro e traga a fumaça. Essa pessoa está diretamente se prejudicando com os efeitos do cigarro. FUMANTE PASSIVO é quem não fuma, mas respira a fumaça do cigarro de outras pessoas. Mesmo sem fumar, essa pessoa também está correndo riscos, como desenvolver problemas respiratórios e até câncer. Fumantes Ativos e Passivos SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO Ou seja, estar perto de quem fuma também faz mal!
responder as seguintes questões: a) Quantas pessoas morrem anualmente no seu país vítimas do cigarro e quanto o governo gasta com a saúde de pacientes. b) O mal causado por 4 dos seguintes ingredientes da fumaça do tabaco: Nicotina, Arsênico, Formaldeído, Monóxido de carbono, Cianeto, Fenolbenzofrina, Amônia. c) Os danos causado por 2 das doenças relacionadas ao cigarro: Enfisema, Câncer, Dependência, Cirrose. d) Quantas pessoas morrem anualmente no seu país vítimas do álcool, de acidentes ou em decorrência do uso exagerado. e) Quais os efeitos do tabaco, álcool e drogas na gravidez. ATIVIDADE 2 SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
página 222 - Estimulantes e Narcóticos - No livro Medicina e Salvação (de Ellen White). Ser capaz de discutir com seus desbravadores (ou unidade) sobre o que aprendeu. ATIVIDADE 3 SOBRE TEMPERANCA SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
E FUMO E O USO DE DROGAS NÃO RECOMENDADAS POR MÉDICOS NÃO É COMPATÍVEL COM UM VIVER SAUDÁVEL, COMPROMETO-ME A NÃO APENAS ME ABSTER DO USO DESSAS SUBSTÂNCIAS E VIVER DE ACORDO COM OS PRINCÍPIOS DA TEMPERANÇA CRISTÃ, MAS TAMBÉM A AJUDAR OS OUTROS A COMPREENDER E ACEITAR ESSE ESTILO MAIS SAUDÁVEL DE VIDA" Eu, _______________________________ me comprometo a cumprir o voto de temperança: Assinatura: _______________________________________ Local: _______________________________________ Data: ____/_____/______
O CORPO TAMBÉM AFETA A MENTE, que tem sua sede no corpo e vai facilitar ou dificultar a comunicação com os seres celestiais. O clube é um dos Departamentos da Igreja Adventista do Sétimo Dia e apoia a igreja no desenvolvimento de seus projetos de saúde por meio de três frentes bem definidas: instituições de saúde (clínicas, hospitais e centros de vida saudável com viés de prevenção), ampla produção de literatura sobre o tema (publica vários livros anualmente a respeito de como ter uma vida mais saudável) e por meio de cursos, seminários, palestras, workshops e eventos práticos onde ensina como as pessoas podem ter qualidade de vida. A BASE DE TODO ESSE MOVIMENTO É O RECONHECIMENTO DA EXISTÊNCIA DE OITO REMÉDIOS NATURAIS DADOS POR DEUS DE FORMA GRATUITA, DISPONÍVEIS A TODAS AS PESSOAS. Nosso Compromisso com a Saúde SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
MANTER UMA VIDA MELHOR NO ÂMBITO FÍSICO, EMOCIONAL E ESPIRITUAL. Para os adventistas, conforme Romanos 12:1 e 2, a qualidade de vida não deve ser buscada apenas para longevidade ou bem-estar momentâneo, mas por conta de uma bem sucedida relação entre a criatura e o Criador e Originador da vida. Os 8 Remédios Naturais SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
para os seres humanos. A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NÃO SIGNIFICA APENAS COMER ALIMENTOS SAUDÁVEIS, MAS TAMBÉM SABER QUANTO COMER, QUANDO COMER E COMO COMER. Ser temperante na alimentação é: ✓ Evitar excessos, mesmo de alimentos saudáveis; ✓ Abster-se de alimentos prejudiciais como os ultraprocessados, açúcares refinados, gorduras saturadas e carne em excesso; ✓ Comer com regularidade, respeitando os horários das refeições; ✓ Mastigar bem os alimentos, comendo com calma e gratidão; ✓ Escolher alimentos naturais, que nutrem sem sobrecarregar o organismo. Alimentação Saudável SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
E MORDOMIA DO CORPO, QUE É TEMPLO DO ESPÍRITO SANTO (1 CORÍNTIOS 6:19-20). ALIMENTAR-SE DE FORMA SAUDÁVEL E TEMPERANTE É RECONHECER QUE A SAÚDE É UM PRESENTE DE DEUS E QUE DEVEMOS ADMINISTRÁ-LA COM RESPONSABILIDADE. A alimentação afeta o estado mental e espiritual das pessoas, influenciando até mesmo a compreensão das verdades espirituais. Uma alimentação equilibrada e natural, baseada em alimentos integrais, frutas, legumes, cereais, castanhas e sementes, promove o bom funcionamento do corpo e previne doenças. Alimentação Saudável SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
que Deus concedeu à humanidade. ESSENCIAL À VIDA, ELA ESTÁ PRESENTE EM QUASE TODAS AS FUNÇÕES DO CORPO HUMANO: TRANSPORTE DE NUTRIENTES, REGULAÇÃO DA TEMPERATURA, ELIMINAÇÃO DE TOXINAS, LUBRIFICAÇÃO DAS ARTICULAÇÕES E MUITO MAIS. Dentro dos 8 remédios naturais, a água é um agente de cura, renovação e vitalidade. Pode ser usada de duas formas: • Internamente, através da ingestão regular e adequada de água pura ao longo do dia; • Externamente, por meio de banhos revigorantes, compressas e até mesmo hidroterapia — técnicas terapêuticas com água para aliviar dores, reduzir inflamações e promover o bem-estar. Água SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
de purificação, vida e renovação. Jesus disse: “Aquele que beber da água que eu lhe der nunca mais terá sede.” (João 4:14) Assim, a água não apenas limpa o corpo, mas também aponta para a necessidade da limpeza espiritual que só Cristo pode oferecer. A ÁGUA, QUANDO USADA COM TEMPERANÇA, SE TORNA UM REMÉDIO NATURAL PODEROSO, CAPAZ DE PREVENIR DOENÇAS, RESTAURAR O CORPO E REFRESCAR A MENTE. Água SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
DA VIDA E DA SAÚDE. CADA CÉLULA DO CORPO DEPENDE DO OXIGÊNIO PARA FUNCIONAR CORRETAMENTE. É ATRAVÉS DA RESPIRAÇÃO QUE O SANGUE SE OXIGENA E O CORPO SE PURIFICA. Entre os 8 remédios naturais, o ar puro é considerado um dos mais acessíveis e importantes, pois influencia diretamente o sistema nervoso, imunológico e circulatório. O ar da manhã, em especial, é rico em oxigênio e proporciona benefícios revigorantes ao corpo. O ar puro: ✓ Melhora a oxigenação do cérebro, favorecendo o raciocínio e a memória; ✓ Fortalece o sistema imunológico; ✓ Auxilia na eliminação de toxinas; ✓ Contribui para um sono mais reparador; ✓ Estimula uma postura mais correta e respiração mais consciente. Ar Puro SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
bênçãos que Deus concedeu à Terra. É ela que mantém a vida, que aquece, ilumina, regula os ritmos biológicos e permite a produção de vitaminas essenciais. A EXPOSIÇÃO MODERADA AO SOL TRAZ INÚMEROS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE: • Produção de vitamina D, essencial para ossos fortes, sistema imunológico e prevenção de doenças; • Melhora o humor e ajuda a combater a depressão, pois estimula a produção de serotonina; • Regula o relógio biológico, promovendo um sono mais equilibrado; • Ajuda na desintoxicação do organismo; • Tem efeito antibacteriano natural, ajudando na cicatrização da pele. Luz Solar SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
sol: ✓ Evitar o excesso de exposição, especialmente nos horários de sol mais forte (entre 10h e 16h), para prevenir queimaduras e riscos à pele; ✓ Tomar sol regularmente, de 15 a 30 minutos por dia, nos horários seguros (antes das 10h e após as 16h); ✓ Não se isolar totalmente da luz natural, passando o dia em ambientes fechados e escuros, o que pode afetar o humor e a saúde física; ✓ Usar o sol como aliado, mas com sabedoria e cuidado com a pele, especialmente para quem é mais sensível. Luz Solar SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
Desde os tempos do Éden, a atividade física fazia parte da vida do ser humano, com tarefas simples como cultivar a terra e cuidar do jardim. Nos dias atuais, onde o sedentarismo é cada vez mais comum, o exercício físico se torna um remédio natural essencial para o ser humano. O CORPO É TEMPLO DO ESPÍRITO SANTO, E MANTÊ-LO FORTE E SAUDÁVEL É UMA FORMA DE ADORAÇÃO E GRATIDÃO AO CRIADOR. Além disso, um corpo disposto favorece a mente e o espírito, tornando-nos mais preparados para servir a Deus e ao próximo. Exercício Físico SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
ou moderado — oferece uma série de benefícios: • Fortalece o coração e a circulação sanguínea; • Aumenta a capacidade pulmonar e melhora a oxigenação do corpo; • Fortalece músculos e ossos, prevenindo lesões e doenças como osteoporose; • Ajuda no controle do peso corporal; • Reduz o estresse e melhora o humor, liberando endorfinas; • Melhora a qualidade do sono; • Estimula a mente e a concentração, favorecendo o desempenho intelectual; • Previne e ajuda a tratar doenças como diabetes, hipertensão, depressão e ansiedade. Exercício Físico SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
se recuperar após a colheita, o corpo humano também precisa de pausas regulares para se restaurar. O descanso é um dos remédios naturais que mais expressa o cuidado de Deus para com Suas criaturas — tanto que Ele mesmo instituiu dia e noite e o descanso no próprio ato da criação, ao separar o sábado como dia de repouso. O DESCANSO PODE SER ENTENDIDO EM VÁRIAS DIMENSÕES: • Descanso físico: através do sono adequado e de pausas durante o dia, essenciais para a recuperação muscular e equilíbrio do sistema nervoso; • Descanso mental e emocional: momentos de silêncio, meditação, desconexão da rotina agitada e redução do estresse; • Descanso espiritual: comunhão com Deus, oração, leitura da Bíblia, e a guarda do sábado como dia santo e de renovação espiritual. Repouso / Descanso SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
ensina a: ✓ Evitar excessos: tanto o trabalho em demasia, que esgota, quanto a ociosidade constante, que enfraquece; ✓ Respeitar os limites naturais do corpo, dormindo entre 7 a 9 horas por noite; ✓ Desconectar-se de telas e estímulos antes de dormir, promovendo um ambiente de repouso; ✓ Incluir pausas conscientes ao longo do dia, especialmente para quem exerce atividades mentais intensas; ✓ Guardar o sábado, não apenas como um mandamento, mas como um presente divino para descanso, adoração e reconexão com a vida. Repouso / Descanso SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
ESTUDO NA ESPECIALIDADE e pode ser aplicado em todos os contextos da vida e no uso de cada um dos remédios naturais citados. A Temperança é, ao mesmo tempo, um remédio natural e uma virtude cristã essencial. Sem temperança, até mesmo hábitos saudáveis podem se tornar danosos. Com ela, encontramos a harmonia necessária para viver de forma plena, saudável e em comunhão com Deus. ELA É O ALICERCE DE UMA VIDA SAUDÁVEL. É O FILTRO QUE NOS ENSINA A FAZER ESCOLHAS CONSCIENTES E EQUILIBRADAS, SEMPRE COM O OBJETIVO DE HONRAR O SENHOR. Não se trata de privação, mas de liberdade — a liberdade de viver com sabedoria, longe dos extremos, e perto de Deus. Temperança SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
DOENÇA. É O BEM- ESTAR FÍSICO, MENTAL, SOCIAL E ESPIRITUAL. A temperança contribui para isso ao: • Reduzir o risco de doenças causadas por exageros (como obesidade, diabetes, estresse, vícios); • Promover uma vida mais simples, leve e equilibrada; • Melhorar a qualidade dos relacionamentos e da espiritualidade; • Tornar o corpo mais apto para o serviço a Deus e ao próximo. Temperança SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
DEUS É AQUELE QUE SUSTENTA OS DEMAIS. Afinal, podemos cuidar da alimentação, fazer exercícios, tomar sol, beber água, dormir bem… mas se o coração estiver aflito, ansioso, sobrecarregado ou distante do Criador, a saúde plena não se completa. CONFIAR EM DEUS É DESCANSAR NA CERTEZA DE QUE ELE CUIDA DE CADA DETALHE DA NOSSA VIDA, MESMO QUANDO AS CIRCUNSTÂNCIAS PARECEM DIFÍCEIS. É permitir que a paz de Cristo habite em nós e dirija nossas emoções, decisões e ações. Confiança em Deus SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
cuidado divino. Algumas delas: Confiança em Deus SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO "Confia no Senhor de todo o teu coração, e não te estribes no teu próprio entendimento. Reconhece-o em todos os teus caminhos, e ele endireitará as tuas veredas." Provérbios 3:5-6 "Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós." 1 Pedro 5:7 "Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou; não vo-la dou como o mundo a dá. Não se turbe o vosso coração, nem se atemorize." João 14:27
feitas por outras leis como a Lei nº 12.546/2011. Em vigor desde 2014, é uma lei federal que tem como principal objetivo proteger a saúde da população dos malefícios do cigarro e da fumaça do tabaco, especialmente dos fumantes passivos. Proíbe fumar em locais fechados de uso coletivo, públicos ou privados, como: • Restaurantes • Bares • Escolas • Shoppings • Hotéis • Locais de trabalho Nem mesmo em áreas separadas para fumantes (os antigos “fumódromos”). Lei 12.546/2011 SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
ar livre, como calçadas, praças ou áreas abertas. • Proíbe qualquer tipo de propaganda de cigarros em pontos de venda (como bancas ou mercados), exceto a exposição do produto com imagens de advertência. • Obrigação de avisos sobre os malefícios do cigarro, como fotos e frases de impacto nas embalagens dos produtos derivados do tabaco. • Proíbe o patrocínio de marcas de cigarro em eventos culturais e esportivos. Lei 12.546/2011 SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
junho de 2008, é conhecida como a “Lei Seca” e foi criada para aumentar a segurança no trânsito, reduzindo acidentes causados pelo consumo de álcool por motoristas. Proíbe dirigir sob a influência de álcool, mesmo em pequenas quantidades. O limite de álcool no sangue é praticamente zero (qualquer concentração pode gerar punição). Estabelece punições mais rígidas para quem for pego dirigindo após consumir bebida alcoólica. Lei 11.705/2008 SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
sangue ou prova testemunhal para comprovar a embriaguez. Proíbe a venda de bebidas alcoólicas nas rodovias federais em estabelecimentos próximos às pistas, com o objetivo de reduzir os riscos de acidentes. Lei 11.705/2008 SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
de 2006, conhecida como a Lei de Drogas. Essa lei institui o Sistema Nacional de Políticas Públicas sobre Drogas (SISNAD) e trata das ações de: • Prevenção ao uso de drogas; • Atenção e reinserção social de usuários e dependentes; • Repressão à produção não autorizada e ao tráfico ilícito de drogas. Lei 11.343/2006 SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
uso indevido, atenção e reinserção social de usuários e dependentes, além de normas para repressão à produção não autorizada e ao tráfico ilícito de drogas. Confisco de bens de traficantes e uso dos recursos para financiar políticas públicas sobre drogas. Incentivo à criação de programas de prevenção ao uso de drogas em escolas e comunidades. Cooperação entre os entes federativos (União, Estados e Municípios) na repressão e prevenção. Em 2019, a Lei nº 13.840 promoveu diversas alterações na Lei de Drogas. Os principais pontos são: 1. Internação involuntária 2. Reforço às Comunidades Terapêuticas 3. Ampliação das atribuições do SISNAD Lei 11.343/2006 SOBRE TEMPERANCA OS 8 REMEDIOS NATURAIS LEIS DE PROTECAO
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