Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
2年ちょっとで18kg 減量した話
Search
kazkanda
December 23, 2021
Science
0
700
2年ちょっとで18kg 減量した話
ssmjpでのLTです。(2021/12/23登壇内容)
kazkanda
December 23, 2021
Tweet
Share
More Decks by kazkanda
See All by kazkanda
re:InventをVirtualで2年連続参加して(JAWS-UG 横浜支部LT)
kazkanda
0
150
在宅勤務で体重が やばくなったので。。。(IT運動部LT)
kazkanda
0
400
AWSしくじり先生(NLPハンズオンのESSにて)
kazkanda
0
1.7k
サウナとの出会い、そして『エンジニア銭湯』へ
kazkanda
0
98
浜松町で見つけた松屋より安いカレー屋の話
kazkanda
0
1.2k
Other Decks in Science
See All in Science
データから見る勝敗の法則 / The principle of victory discovered by science (open lecture in NSSU)
konakalab
1
130
Ignite の1年間の軌跡
ktombow
0
140
2025-06-11-ai_belgium
sofievl
1
150
局所保存性・相似変換対称性を満たす機械学習モデルによる数値流体力学
yellowshippo
1
310
07_浮世満理子_アイディア高等学院学院長_一般社団法人全国心理業連合会代表理事_紹介資料.pdf
sip3ristex
0
590
生成検索エンジン最適化に関する研究の紹介
ynakano
2
1.3k
Quelles valorisations des logiciels vers le monde socio-économique dans un contexte de Science Ouverte ?
bluehats
1
470
動的トリートメント・レジームを推定するDynTxRegimeパッケージ
saltcooky12
0
180
データベース01: データベースを使わない世界
trycycle
PRO
1
770
Accelerated Computing for Climate forecast
inureyes
PRO
0
120
Masseyのレーティングを用いたフォーミュラレースドライバーの実績評価手法の開発 / Development of a Performance Evaluation Method for Formula Race Drivers Using Massey Ratings
konakalab
0
190
科学で迫る勝敗の法則(電気学会・SICE若手セミナー講演 2024年12月) / The principle of victory discovered by science (Lecture for young academists in IEEJ-SICE))
konakalab
0
120
Featured
See All Featured
Refactoring Trust on Your Teams (GOTO; Chicago 2020)
rmw
34
3.1k
Visualization
eitanlees
147
16k
How STYLIGHT went responsive
nonsquared
100
5.8k
Visualizing Your Data: Incorporating Mongo into Loggly Infrastructure
mongodb
48
9.7k
Become a Pro
speakerdeck
PRO
29
5.5k
Designing for humans not robots
tammielis
253
25k
Fireside Chat
paigeccino
39
3.6k
Helping Users Find Their Own Way: Creating Modern Search Experiences
danielanewman
29
2.8k
The Illustrated Children's Guide to Kubernetes
chrisshort
48
50k
How to Create Impact in a Changing Tech Landscape [PerfNow 2023]
tammyeverts
53
2.9k
Six Lessons from altMBA
skipperchong
28
4k
How to Think Like a Performance Engineer
csswizardry
26
1.8k
Transcript
2年ちょっとで18kg 減量した話 ssmjp LT(2021/12/23)
自己紹介 • 神田 佳積(Kazumi Kanda) • Twitter:@kazumiks • 福岡のシステム受託会社に勤務(現在 休職中。。。)
• サーバサイドエンジニアだが休職前は terraformを用いたAWSの構築 +Lambdaでの開発(Python) • JAWS-UG横浜支部 運営スタッフ • PyConJP 2021 運営スタッフ
現職Join後(2019年10月)の体重 77.6kg BMI:25.9
Join後、体重を落とすためにやったこと • 炭水化物等はそのままにし、タンパク質とビタミンを多めに摂取するようにした • 運動については、テニスとウォーキング程度 • 結果的に2020年3月にやっと70kgを割った
コロナ禍になり。。。 • 減量の仕方 ◦ 一日三食はそのまま ◦ タンパク質を多めに取る形にした ▪ 棒状のプロテインバーを食べる ▪
サラダチキンを食べる • 仕事についてはほぼオンサイト勤務 • 今年に入ってゴールドジムにも通い出した。。。 • 結果、67~68kgを行ったり来たりという感じ。。。
まさかの休職。。。 • 体重が70kgに戻りかけてしまう。。。 ◦ 今年の7月末に仕事で鬱状態になってしまう ◦ 8月一杯は有給休暇と欠勤でお休みをしていたが、この時にコロナワクチン接種 (一回目)を受けた ◦ 結果テニスもジム通いも出来なかった。。。
• 9月に会社と協議し休職に。。。 ◦ 一日二食、その二食でも食べすぎた場合は一日一食という生活を送るようにした ◦ お酒も控えた ◦ 一日二食の内訳 ▪ 朝食はしっかり食べる ▪ 昼食もある程度はちゃんと食べる ▪ 夕食を抜いてしっかり胃を休ませる
9月以降の体重推移 11kg近く減量 BMIも19.6に
後で気づいたこと • 日本人は江戸時代以前は一日二食だった。 ◦ 朝食が昼前、夕食が午後 4時頃 • 一日三食になったのは江戸時代に入ってから ◦ 植物から採れる油の菜種
(なたね)の栽培が広まり行燈(あんどん)が広く使われるようになる ◦ 夜も明るく過ごせるようになった
まとめ • 一日二食の生活習慣に切り替えたことで、気が付いたら減量することが出来た • 最大の課題は58kgを割ってしまうと今度は痩せすぎの可能性が出てくるので、どの ように体重維持をしていくか