Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
2年ちょっとで18kg 減量した話
Search
kazkanda
December 23, 2021
Science
0
710
2年ちょっとで18kg 減量した話
ssmjpでのLTです。(2021/12/23登壇内容)
kazkanda
December 23, 2021
Tweet
Share
More Decks by kazkanda
See All by kazkanda
re:InventをVirtualで2年連続参加して(JAWS-UG 横浜支部LT)
kazkanda
0
150
在宅勤務で体重が やばくなったので。。。(IT運動部LT)
kazkanda
0
400
AWSしくじり先生(NLPハンズオンのESSにて)
kazkanda
0
1.7k
サウナとの出会い、そして『エンジニア銭湯』へ
kazkanda
0
100
浜松町で見つけた松屋より安いカレー屋の話
kazkanda
0
1.2k
Other Decks in Science
See All in Science
機械学習 - SVM
trycycle
PRO
1
890
baseballrによるMLBデータの抽出と階層ベイズモデルによる打率の推定 / TokyoR118
dropout009
2
570
データベース10: 拡張実体関連モデル
trycycle
PRO
0
990
データベース05: SQL(2/3) 結合質問
trycycle
PRO
0
810
データベース15: ビッグデータ時代のデータベース
trycycle
PRO
0
360
白金鉱業Meetup_Vol.20 効果検証ことはじめ / Introduction to Impact Evaluation
brainpadpr
1
850
MCMCのR-hatは分散分析である
moricup
0
460
LayerXにおける業務の完全自動運転化に向けたAI技術活用事例 / layerx-ai-jsai2025
shimacos
2
1.6k
安心・効率的な医療現場の実現へ ~オンプレAI & ノーコードワークフローで進める業務改革~
siyoo
0
350
Symfony Console Facelift
chalasr
2
470
データマイニング - グラフ構造の諸指標
trycycle
PRO
0
190
データベース03: 関係データモデル
trycycle
PRO
1
270
Featured
See All Featured
The Pragmatic Product Professional
lauravandoore
36
6.9k
Making Projects Easy
brettharned
119
6.4k
Navigating Team Friction
lara
189
15k
Visualization
eitanlees
148
16k
Speed Design
sergeychernyshev
32
1.1k
Automating Front-end Workflow
addyosmani
1371
200k
The Cult of Friendly URLs
andyhume
79
6.6k
For a Future-Friendly Web
brad_frost
180
9.9k
The Art of Programming - Codeland 2020
erikaheidi
56
14k
RailsConf 2023
tenderlove
30
1.2k
Art, The Web, and Tiny UX
lynnandtonic
303
21k
Evolution of real-time – Irina Nazarova, EuRuKo, 2024
irinanazarova
9
960
Transcript
2年ちょっとで18kg 減量した話 ssmjp LT(2021/12/23)
自己紹介 • 神田 佳積(Kazumi Kanda) • Twitter:@kazumiks • 福岡のシステム受託会社に勤務(現在 休職中。。。)
• サーバサイドエンジニアだが休職前は terraformを用いたAWSの構築 +Lambdaでの開発(Python) • JAWS-UG横浜支部 運営スタッフ • PyConJP 2021 運営スタッフ
現職Join後(2019年10月)の体重 77.6kg BMI:25.9
Join後、体重を落とすためにやったこと • 炭水化物等はそのままにし、タンパク質とビタミンを多めに摂取するようにした • 運動については、テニスとウォーキング程度 • 結果的に2020年3月にやっと70kgを割った
コロナ禍になり。。。 • 減量の仕方 ◦ 一日三食はそのまま ◦ タンパク質を多めに取る形にした ▪ 棒状のプロテインバーを食べる ▪
サラダチキンを食べる • 仕事についてはほぼオンサイト勤務 • 今年に入ってゴールドジムにも通い出した。。。 • 結果、67~68kgを行ったり来たりという感じ。。。
まさかの休職。。。 • 体重が70kgに戻りかけてしまう。。。 ◦ 今年の7月末に仕事で鬱状態になってしまう ◦ 8月一杯は有給休暇と欠勤でお休みをしていたが、この時にコロナワクチン接種 (一回目)を受けた ◦ 結果テニスもジム通いも出来なかった。。。
• 9月に会社と協議し休職に。。。 ◦ 一日二食、その二食でも食べすぎた場合は一日一食という生活を送るようにした ◦ お酒も控えた ◦ 一日二食の内訳 ▪ 朝食はしっかり食べる ▪ 昼食もある程度はちゃんと食べる ▪ 夕食を抜いてしっかり胃を休ませる
9月以降の体重推移 11kg近く減量 BMIも19.6に
後で気づいたこと • 日本人は江戸時代以前は一日二食だった。 ◦ 朝食が昼前、夕食が午後 4時頃 • 一日三食になったのは江戸時代に入ってから ◦ 植物から採れる油の菜種
(なたね)の栽培が広まり行燈(あんどん)が広く使われるようになる ◦ 夜も明るく過ごせるようになった
まとめ • 一日二食の生活習慣に切り替えたことで、気が付いたら減量することが出来た • 最大の課題は58kgを割ってしまうと今度は痩せすぎの可能性が出てくるので、どの ように体重維持をしていくか