ドーパミンの分泌量が上がり、その状態が数時間にわたって維持される。 脳内にはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3つの神経伝達物質がある。うつ病の発 症はこの3つが欠乏することと密接に関わっていると考えられ、多くの抗うつ剤にはこの3つを増 やす効果がある。運動は、抗うつ剤と似た効果が期待できる(=気分を上げ る)。定期的に運動をすれば、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンが分泌され る量は徐々に増えていき、効果も丸一日続く。 科学的に奇跡と言われる脳の発育に重要な魔法の物質「BDNF」この物質が増えると、 脳にとって重要な海馬等の発育につながる。その効果は、コドモだけでなく、年々萎縮するは ずの大人の海馬も大きくした結果がある。BDNFを増やす方法が「運動」。海外の調 査で、実際週3回、40分運動した大人は海馬が約2%も大きくなっていた 参考:アンデシュ・ハンセン( 2022)『運動脳』サンマーク出版 心拍UPの運動は さらに効果的 ©2023 Lii Inc.