MENTALE GESUNDHEIT UND ACHTSAMKEIT IM ALLTAG INTEGRIEREN

Beim WordCamp Cologne 2017 wurde das erste Mal auf einem deutschsprachigen WordCamp das Thema Mentale Gesundheit mit einem Workshop behandelt. Dabei habe ich die Diskussion der Gruppe in einer losen Sammlung zusammengefasst. Die Slides dienen lediglich als Anhaltspunkte. Beim WordCamp Cologne 2018 wurde der Workshop in einer optimierten Version durchgeführt.

Transcript

1. Mental Health WordCamp Cologne 2018 Workshop Zusammenfassung Birgit Olzem - CoachBirgit.de
2. – Mayo Clinic “A special type of job stress — a state of physical, emotional or mental exhaustion combined with doubts about your competence and the value of your work.”
3. Körperliche Warnzeichen • Appetitlosigkeit / Magen-Darm-Beschwerden • Schlaflosigkeit / Schlecht einschlafen, morgens nicht aus dem Bett kommen • soziale Abschottung / • Kreislaufstörung / Herzrasen / Herzrhythmusstörungen • Häufigere Erkältungen • Kopfschmerzen und andere unerklärliche Beschwerden • Antriebslosigkeit
4. Mentale Anzeichen • Aufschieberitis • Fehlende Motivation eine Aufgabe zu starten • Reizüberflutung nicht mehr verarbeiten • Panikattacken • Depressionen
5. Tipps zur Selbsthilfe • Den Tag ohne Medienkonsum beginnen & beenden • Individuelle Rituale und Strukturen anpassen • Entschleunigung • Trigger / Timer setzen (Pomodoro, Zeitschaltuhr W-Lan) • Frischluft / Tageslicht / Sonne • moderate Bewegung ( Spaziergang, Schwimmen…)
6. Professionelle Hilfe • Körperliche Ursachen überprüfen ( Nebennierenwerte, Schilddrüsenwerte, Mikronährstoffe überprüfen lassen) • Coaching / Lebensberatung • Psychotherapie • Cranio-Sacral-Therapie • Heilpraktiker / Osteopath
7. Linkliste • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/ in-depth/burnout/art-20046642 • https://www.vdk.de/deutschland/