本当に進みたい道を見つけ行動したい人向けコーチング超入門

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1. Be yourself
2. Agenda 1 2 3 4 5 6 7 9 主なコーチングでのご相談 コーチングとは コーチングの種類 コーチングの効果 クライアントの声 コーチングの全体像 コーチングで実際にやる事 APPENDIX -コーチの探し方 -FAQ -私のプロフィール 8 コーチングの期間と費用感
3. 主なコーチングでのご相談内容 今後のキャリアやライフプランが描けない 自分軸を明確にしたいが、どうやっていいか分からない やりたい事を仕事にしたいけど、やりたい事が見つからない 将来実現したいことや人生の方向性が分からず悩んでいる 人生を自分で選択して生きていきたいが、行動できない 等 自分軸でキャリアや人生を考えたいけど… やりたい事が分からず悩んでいる… 今の環境を変えたいけど行動できずにいる… そんなキャリアや人生に関する悩みを解決するために、 コーチングを受ける人が多くなってきています！
4. Live the life you love
5. では、なぜそのような効果が 得られるかをご紹介していきます！
6. コーチングは「あなたの意識と行動変化を促 すコミュニケーション手法」です。 よくある誤解ですが、コーチングはスポーツ のコーチのようにアドバイスはしません。 アドバイスをしない代わりに、コーチからの 質問などを通して、あなたの内側にある本当 の答えを引き出し、意識の変化や行動変化を 促していきます。 目的は、パフォーマンスの向上や人生の質の 向上を実現することにあります。 （※コーチングの定義は各流派によって異なります） About coaching
7. 例えば… 「もしお金も生活の心配をすることなく 他者に貢献できる人生にできるなら何を してみたいですか？」 と質問されたら何と答えますか？
8. 普段考えていないことを質問されて、内省することで 新しい気づきが生まれ、自己理解が深まります。 しかし、自己理解をしただけでは、何も変わらないの で、実際に行動する必要がありますが、なかなか一人 ではできないのが行動です。 だからこそ、コーチという存在が必要でコーチが伴走 することで、一歩踏み出して行動できます。
9. コーチング 目標達成型 ビジネス 組織や個人の目標達成のみ を目的とするコーチング 目的達成型 ライフ 仕事以外の人生全般も扱い、 人生の目的達成型コーチング コーチングは大きく分けて2種類あり、今回は人生全般を扱うライフコーチングを紹介します。
10. コーチングを受けた108人中93%の 人が「自分の方向性やビジョン」が より明確になったと回答しています。 コーチングは、質問を通して、クライ アントの内側にある価値観、願い、信 念などを引き出し、対話しながら、本 当に実現したいビジョン、自分軸を言 語化していきます。 出所：コーチング研究所2015年調査
11. 本当に達成したい目標を明確にして行動 に起こしていくため、自律性が高まり、 自己成長できます。そして結果として、 生きがいも向上していきます。 詳しい解説は以下のnote記事リンクから https://note.com/ishimaru0314/n/nf 40230a443ff 項目 コーチング開始時 スコア コーチング開始 10週間後スコア 自己成長 67.76 73.36 自律性 59.92 61.88 生きがい 60.06 70.28 コーチングを受けたグループ 出所：Cognitive-behavioral, solution-focused life coaching: Enhancing goalstriving, well-being, and hope
12. コーチは、クライアントと対話しながら ビジョンや目標を明確にしていきます。 また、コーチはクライアントの意識や行 動変容をサポートするので、コーチがい る人の方が、より継続して、目標をもち 続け、行動することができます。 現在コーチをつけている 過去にコーチをつけていた 全くコーチをつけた経験なし 6.0 将来の目標・ビジョンを持っている （7段階評価） 積極的に目標を立てて挑戦している （7段階評価） 出典：コーチング研究所調査2015年 4.0 5.0
13. コーチがいる人 コーチがいる人 コーチがいない人 コーチがいない人 ・目的や在り方と紐づいた目標設定や　 　行動ができる ・行動を止める思考パターンや価値観 　を探って行動促進してくれる ・定期的に行動を振り返るため、行動 　の気づきや学びを深められる ・壁にぶつかった時、勇気づけや応援 　により一歩踏み出せる ・ただ目標を立てるだけで、行動が 　タスク化して、行動が続かない ・行動ができない時、自力で奮い立た 　せる必要があり、諦めやすくなる ・行動の振り返りをしない、しても結 　果のみ振り返るため学びを得にくい ・壁にぶつかった時一人だと挫けやす 　い、行動が継続しにくい
14. 自己理解の向上 コーチングを通じて、自分 自身の価値観や強みを明確 にし、自己理解を深めるこ とができます。 自己理解を深め、質問などで 内省しながら、在りたい自分 や実現したい事などのビジョ ンを言語化します。 コーチは具体的な行動計画の 策定と実行をサポートし、ビ ジョン実現や目標達成への道 のりを効果的に短縮します。 ビジョンの明確化 意識・行動変容
15. クライアントTさん (30代、美術館勤務) クライアントOさん (30代、エンジニア) 年齢やできるかできないかに縛られず、本来 の自分の価値観や実現したいことに対峙する ことは一人ではできなかったと思います。 自分の最終的な目標や実現したいことが現実 の仕事と結び付けられるようになったことは 大きな変化だと感じています。 コーチングで自分の人生を通してやりたいこ とと向き合えたことで、仕事へのチャレンジ が楽しみです。変わりたいけど自分が何をし たいかわからなかった私には、大きな転機に なり感謝の気持ちでいっぱいです。 10年後のなりたい自分起点で人生とキャリ アを捉えれるようになりました。 中長期で自分自身がどうなっていきたい か、人生の幸せに立ち返るような問いかけ をしていただけたことで、思考の整理がは かどり、自分が歩みたいキャリアを明確に することができました。 自分自身で思考を整理していると、どうし ても視野がせまくなりがちなため、大きな 課題、悩みを抱えた際の壁打ち相手として コーチングは非常に有用だと感じました。
16. クライアントNさん (20代、大学院生) クライアントFさん (30代、会社経営) 就活生がコーチングを受けるメリットは、 「働く ために生きる人生」から「夢を実現するための 就活・人生設計」に変えられること。 コーチは、クライアントの大切な価値観からク ライアントが最高と思える人生を実現するフォ ローしていきます。一度しかない人生を良いも のにしたいと思うなら、コーチングは絶対に受 けた方がいいです！特に40年以上ある仕事がネ ガティブなものになるのはもったいないです。 コーチングを通して、漠然としていた実現 したい事や達成したい目標について「なせ 達成したいのか？」 「本当にやりたい事は何 か？」を明確にすることができました！ 一人で考えているだけは、出てこない質問 を投げかけられ、考えを言語化すること で、新しい気づきを何度も与えられ、現在 では、自分のやりたい事について優先順位 を明確にすることができ、今すべきことに 全力を向けることができています！
17. 導入セッション セッション 1回目 行動 行動 セッション 3回目 目的理解・目標 設定などを行う 目標に沿って セッション実施 行動の振り返り セッション実施 セッションで 決めた行動を実行 セッションで 決めた行動を実行 行動の振り返り セッション実施 セッション 2回目
18. 初回導入セッション 01 02 コーチングセッション（一例） 内容: 自己紹介、コーチングの目的とプロセスの説明 目的: コーチングの全体的な理解と互いの協働関係を深 め、クライアントの期待と目標を明確にする。 大切な価値観を明確化して、自分軸を言語化する 人生の目的（働く意義・生きる目的）の明文化する 目的にそった目標設定をする 行動計画策定する 行動の振り返りをして、経験の気づきや学びを深める 行動を止める思考パターンの探求する 勇気づけ、励ましなどの行動促進する 等 ※クライアントの目的に合わせて内容はカスタマイズします
19. ⑥自発的行動 ①話す ②傾聴する ③質問する ④考える クライアント コーチ アドバイス 指導する ⑤気づき 新しい視点
20. Being 在り方 価値観 信念 生き方 何を大切に生きていくのか？ どんな自分で在りたいのか？ Doing 行動 戦略 計画 行動 どんな計画・目標を設定するのか？ 目標達成するために何をするのか？
21. 自分を知る 在りたい姿 を描く 経験から 学ぶ 価値観 好き・嫌い 信念 在りたい自分 将来のビジョン 行動する 経験から振り返る
22. ポイント① ポイント① コーチからの質問に関する返答は曖昧でもいい →コーチは話を評価判断することなく出てきたワードを基に、質問でさらに深掘りして いきますので、思ったワードを素直におっしゃって頂いて大丈夫です。 コーチからの質問はじっくり間を取ってから回答する →質問されたらすぐに返答しなければと思う必要は全くないです。 むしろ、じっくり受け止めて考えたうえで話していいので、沈黙は大歓迎。 受け身だと効果が薄くなる →自分で真剣に考えて、行動しないと何も変わらないです。 コーチに何とかしてもらおうという意識では、効果は得られにくいです。 ポイント② ポイント② ポイント③ ポイント③
23. デメリット① デメリット① 成果が出るまで時間がかかる →コーチからの質問を通じて自己理解を深め、意識の変化や行動変化を促し気づきや学 びを深めるため、成果が出るまでに時間がかかる（3か月～半年） 。 具体的な手段、ノウハウについては得にくい →コンサルのようにアドバイスをしないため、自分の中に答えがない具体的な手 段やノウハウはコーチングでは得にくい。 コーチがアドバイスしない理由 アドバイスをしてその場の問題は解決できても、根本的な意識や考え方が変わっていな いと、また同じような問題に直面してしまうからです。 デメリット② デメリット② コーチと一緒にブレストして考えたり、コーチが専門家を紹介するなどして対応しま す。ただ基本的には自分自身で実際に行動しながら答えを見つけていき ます。
24. コーチング期間 コーチング期間 一般的には2週間～1か月に1回 1回当たりの体験セッション料 回数 3,000円～10,000円前後 3か月～半年程度（年単位も可能） 費用 費用 1回当たりの継続セッション料 期間 10,000円～30,000円前後 ※上記内容はあくまで一般的なものです。各コーチにより期間や価格は異なります。
25. APPENDIX
26. おまけ1 おまけ1 コーチの探し方 FAQ 私のプロフィール Special Offer おまけ2 おまけ2 おまけ3 おまけ3
27. オンラインコーチング提供会社から探す 01 ・メリット 　コーチのプロフィールや実績などが掲載されているため選 　びやすい。さらに会社としての法人実績があれば、コーチ 　の質の信頼度も高い。また体験セッションも3,000円～ 　5,000円程度で申し込み可能なため、コーチとの相性もチ　　 　ェックできる。 ・主なオンラインコーチング会社 　①ZaPASS JAPAN株式会社 　https://zapass.co/ 　②mento株式会社 https://mento.jp/
28. SNSなどWeb検索で探す 02 ・メリット 　SNSなどの発信内容を見て、自分自身の価値観や経験に近しいコー 　チを選ぶことができます。ただし、自称で誰でもコーチを名乗れる 　ため、注意が必要です。 ・個人でコーチ探す上での確認点 　①コーチングの定義を確認する →コンサルを提供しているのにコーチと名乗っている人も多い。 　 そもそもの定義や手法を誤解している人が多いため、純粋なコーチ 　　ングと違ったなどの失敗談をよく聞きます。 　②コーチングを学んだ期間を確認する 　→通常は資格取得するまでに1年前後はかかるため、極端に期間が短 　　い人や本やyoutubeを見て学んだコーチは注意が必要です。 （※一般論ですので、当てはまったとしても、良いコーチはいます）
29. Q1: セッションの回数は決まっていますか？ Q2: コーチングはどのくらいのペースで受けたらいいですか？ Q3: コーチ選びはどのようにしたらいいですか？ 資格の有無、実績、経歴なども参考にはなりますが、体験セッションを受けて、 「本音で話しやすい」 、 「勇気づけてくれそう」など定性的な感覚も大切です。 最後は、相性が合う、合わないで直感で選ぶことをおススメします。 各コーチによって回数は異なりますが、一般的には6回もしくは12回が1セットの 場合が多いです。 ただ、契約期間や回数はクライアント自身が選択できる場合もあります。 一般的には2週間～1か月/1回のペースが多いです。 最初は2週間に1回のペースで受けて、慣れてきたら1か月に1回のペースがおススメです。
30. コーチング会社にて、大手企業にコーチング研修や1on1制度導入を支 援するセールスに従事。 その後、HRテックスタートアップを経て、コーチとして独立。 現在は、ビジネスパーソン向けのキャリアライフコーチングを行って いる。 米国CTI認定プロフェッショナルコーチ（CPCC） ・私がコーチングをしている目的 行動すれば必ず人生は変わることを伝え、多くの人が、自分らしく、 自己実現して、仕事を通じて他者に貢献しながら生きていく人生の実 現を共に伴走したい。 ・大切にしている価値観 自分らしく生きる、つながり、仲間、挑戦