摂理と合理の肉体改造 — AI時代の減量を支える観測・制御・継続

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1. 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick 大吉祥寺.pm 2026
2. 「AIで痩せる」はすべて詐欺です。 102.3kg(2025/11) → 76.0kg(Tod y) • 摂理 • • 身体と人間の変えにくい制約 合理 • 制約の中で更新できる計画とエフォートレスな運用 a 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
3. とりあえず1年かけて痩せるか 102kgスタートなんで • 我は100kg超えができる才能を持つ者 • 「3kg x 12ヶ月で36kg減じゃん？」 • 未検証の前提: 12ヶ月間体重減少が維持できるのか ～ 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
4. 「◦◦についての学術 的研究を包括的に調査 し、詳細にまとめてく ださい」 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
5. おい、6ヶ月で体重減少は停止するらしいぞ 180日後に停滞する俺 • 減量は初期に進んで6ヶ月前後で頭打ちになりや すいことがわかった • • 代謝適応 • 行動アドヒアランスの低下 あぶね ～ ～ ～ ～ ～ 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
6. タイムボックスを6ヶ月に見直した AIが最初に変えたのは計画 • 6ヶ月で一旦減量は止め、次の1ヶ月で代謝回復を狙って 体重を維持する、というサイクルでやっていくことにし た • 「ルールが変わる = やることが変わる」ので気持ちが途 切れない • 行動の遵守率が維持できる 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
7. Hermes Agentに管理を任せる 観測・分析・フィードバック MacroFactor Hevy → 体組成計 • 正規化 · 比較 · 記録 → Obsidian (LLM Wiki) 毎回の記録・集計・判断を意志力に依存させない • • ウエスト Hermes Agent 反復コストを下げる 事実（データ）から主観が排除されたフィードバックを もらう • KPIの解釈が歪曲されない 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick long-term memory
8. 身体を変えたのは、摂理。 計画を変えたのは、AI。 続けられたのは、 エフォートレスなフィードバックループ。 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
9. 余談: 認知の歪み そうなったらそうなるわな • 長らくXLとXXLの服を着ていた • ウエストサイズがMのレンジ内に入っていること は定量的に把握している • 「いや、俺がMを履くなんてことあるのか……？」 • 結局LがブカくてMを買いなおすハメになった 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
10. 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
11. 🛌🏃🧘🥦350g 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
12. 体には CPOが 効くらしい 摂理と合理の肉体改造 @kiyosick
13. ご清聴ありがとうございました