Upgrade to Pro — share decks privately, control downloads, hide ads and more …

Как перестать прокрастинировать и начать писать код

Как перестать прокрастинировать и начать писать код

Евгений Идзиковский (Коуч) @ MoscowPython Meetup 61

"Структура психики, типовые проблемы и решения".

Видео: http://www.moscowpython.ru/meetup/61/psycho-bugs/

Moscow Python Meetup

November 29, 2018
Tweet

More Decks by Moscow Python Meetup

Other Decks in Programming

Transcript

  1. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Типичные баги психики Евгений Идзиковский Чиню

    баги в мозгах за деньги 1 Как перестать прокрастинировать и начать писать код
  2. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что сейчас будет? Рассказывает Евгений Идзиковский

    Специализация Психология Чем занимается Частная психологическая практика Опыт 10 лет Время выступления 20 минут Вопросы В конце выступления, 5 минут Контакты Френдитесь, фоткайте и постите в соцсети! 2
  3. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Я депрограммирую людей - Почему "депрограммирую"?

    - В мозгу много стратегий - Некоторые из них не полезны - Например, прокрастинация 7
  4. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Обучение нейросети мозга Поток информации к

    мозгу: - Тегируется эмоциями и убеждениями. - Знакомо? Действуем по привычной стратегии. - Новенькое? Действуем как-то. - Положительные и отрицательные эмоции обучают нейросеть. 9
  5. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Обучение нейросети мозга Поток информации к

    мозгу: - Тегируется эмоциями и убеждениями. - Знакомо? Действуем по привычной стратегии. - Новенькое? Действуем как-то. - Положительные и отрицательные эмоции обучают нейросеть. 10 Эти три штуки могут сбоить
  6. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Системный сбой эмоций 17 Это что-то

    новое для меня. Я не знаю, как это делать. Пожалуй, в другой раз.
  7. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с эмоциональным сбоем? -

    Обратиться к специалисту. - Дебажить самому. - Трюк "описать свои чувства и разобраться в них" 21
  8. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с эмоциональным сбоем? -

    Обратиться к специалисту. - Дебажить самому. - Трюк "описать свои чувства и разобраться в них". - Трюк "выбиваем мелкие задачи". 22
  9. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Убеждения Непосредственно влияют на поведение Являются

    фильтрами восприятия Запускают самоисполняющиеся пророчества 26
  10. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Убеждения Непосредственно влияют на поведение Являются

    фильтрами восприятия Запускают самоисполняющиеся пророчества Включают эмоции 27
  11. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Убеждения Непосредственно влияют на поведение Являются

    фильтрами восприятия Запускают самоисполняющиеся пророчества Включают эмоции Вредное убеждение портит жизнь 28
  12. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. 30
  13. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. ◦ Для повторяющихся записей задаем вопросы: 31
  14. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. ◦ Для повторяющихся записей задаем вопросы: ▪ "Почему я в это верю?" 32
  15. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. ◦ Для повторяющихся записей задаем вопросы: ▪ "Почему я в это верю?" ▪ "Когда я начал в это верить?" 33
  16. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. ◦ Для повторяющихся записей задаем вопросы: ▪ "Почему я в это верю?" ▪ "Когда я начал в это верить?" ▪ "Что подтверждает, а что опровергает это убеждение?" 34
  17. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. ◦ Для повторяющихся записей задаем вопросы: ▪ "Почему я в это верю?" ▪ "Когда я начал в это верить?" ▪ "Что подтверждает, а что опровергает это убеждение?" ◦ Смотрим, как выявленные убеждения влияют на жизнь. 35
  18. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с вредными убеждениями? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Записываем, почему откладываем задачу. ◦ Для повторяющихся записей задаем вопросы: ▪ "Почему я в это верю?" ▪ "Когда я начал в это верить?" ▪ "Что подтверждает, а что опровергает это убеждение?" ◦ Смотрим, как выявленные убеждения влияют на жизнь. ◦ Если мешает - начинаем следить. 36
  19. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Поведение • Любое поведение зачем-то нужно.

    Или было нужно. • В любом поведении есть: ◦ Запускающий триггер. 39
  20. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Поведение • Любое поведение зачем-то нужно.

    Или было нужно. • В любом поведении есть: ◦ Запускающий триггер. ◦ Поддерживающее состояние. 40
  21. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Поведение • Любое поведение зачем-то нужно.

    Или было нужно. • В любом поведении есть: ◦ Запускающий триггер. ◦ Поддерживающее состояние. ◦ Критерий выхода. 41
  22. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с нежелательным поведением? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Какие эмоции и убеждения триггерят поведение? 43
  23. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с нежелательным поведением? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Какие эмоции и убеждения триггерят поведение? ◦ Почему поведение поддерживается? 44
  24. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Что делать с нежелательным поведением? •

    Обратиться к специалисту. • Дебажить самому. ◦ Какие эмоции и убеждения триггерят поведение? ◦ Почему поведение поддерживается? ◦ Починить эмоции и убеждения, скорректировать поведение. 45
  25. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Пример: прокрастинация Страх: не выйдет, долго,

    дорого, бесполезно, отругают, скучно. Убеждения: можно откладывать, успею, сделаю быстро, должно отлежаться. 48
  26. @eugeniusid Евгений Идзиковский bit.ly/mpm_procrastination Пример: прокрастинация Страх: не выйдет, долго,

    дорого, бесполезно, отругают, скучно. Убеждения: можно откладывать, успею, сделаю быстро, должно отлежаться. Поведение: делегировать будущему мне. 49