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筋トレ in 武道
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takanorip
November 08, 2017
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筋トレ in 武道
takanorip
November 08, 2017
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Transcript
筋トレ in 武道 Takanori Oki フロントエンドゆるふわ筋トレmeetup vol.1
目次 • 自己紹介 • 少林寺拳法? • 武道に必要な筋肉 • トレーニング詳細
自己紹介 • 大木尊紀(@takanorip) • 株式会社スマートドライブ • フロントエンドエンジニア • 少林寺拳法 三段 •
某大学少林寺拳法部 元主将
宣伝 • 技術書典3で頒布した本が電子書籍になりました! • 「イヌでもわかるWeb Components」 • 全64ページ 1冊500円 • boothにて販売中!
武道における筋トレの 役割について話します! (自戒の念をこめて…)
少林寺拳法? • 日本発祥の武道 • 日本九大武道の1つ • イメージは「空手 + 合気道」 •
基本は護身術なので自分から手を出さない • 組演武の大会がある
必要な筋肉 • 遅筋 • 呼吸を乱さない • 姿勢の維持 • 速筋 •
突き蹴りの速さ • 移動の速さ • 技のキレ
必要なトレーニング
遅筋 • プランクなど • バービー改 バービージャンプ + 腕立て + 腹筋
• シャドーボクシング • 歩調(自衛隊の訓練に由来する集団訓練) 掛け声を出しながら走る。肺活量とスタミナが増す。
速筋 • 拳立て • 腹筋(膝を上げておこなう) • ダッシュ • スクワット •
突き蹴りの練習
実演
武道と筋トレで 健康な体を手に入れよう!
おわり (あおぞら明朝)