Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
EQを高めて不快な感情に立ち向かえ
Search
yamasatimi
September 30, 2023
Technology
1
1.2k
EQを高めて不快な感情に立ち向かえ
yamasatimi
September 30, 2023
Tweet
Share
More Decks by yamasatimi
See All by yamasatimi
行動源泉と自分の願い 〜EQを活用した自分への動機づけ〜
yamasatimi
0
43
Other Decks in Technology
See All in Technology
M365アカウント侵害時の初動対応
lhazy
7
5.1k
2025/07/22_家族アルバム みてねのCRE における生成AI活用事例
masartz
2
140
大規模イベントを支える ABEMA の アーキテクチャ 変遷 2025
nagapad
5
520
KCD Lima: eBee in Peru!
lizrice
0
110
OpenTelemetry の Log を使いこなそう
biwashi
5
1.1k
ファインディにおける Dataform ブランチ戦略
hiracky16
0
210
AI エンジニアの立場からみた、AI コーディング時代の開発の品質向上の取り組みと妄想
soh9834
8
590
Tiptapで実現する堅牢で柔軟なエディター開発
kirik
1
150
解消したはずが…技術と人間のエラーが交錯する恐怖体験
lamaglama39
0
120
少人数でも回る! DevinとPlaybookで支える運用改善
ishikawa_pro
4
1.8k
AI人生苦節10年で会得したAIがやること_人間がやること.pdf
shibuiwilliam
1
210
生成AIによる情報システムへのインパクト
taka_aki
1
200
Featured
See All Featured
JavaScript: Past, Present, and Future - NDC Porto 2020
reverentgeek
50
5.5k
Helping Users Find Their Own Way: Creating Modern Search Experiences
danielanewman
29
2.8k
Optimizing for Happiness
mojombo
379
70k
Bash Introduction
62gerente
613
210k
Reflections from 52 weeks, 52 projects
jeffersonlam
351
21k
Art, The Web, and Tiny UX
lynnandtonic
301
21k
Building Flexible Design Systems
yeseniaperezcruz
328
39k
Java REST API Framework Comparison - PWX 2021
mraible
31
8.7k
Building an army of robots
kneath
306
45k
For a Future-Friendly Web
brad_frost
179
9.8k
Imperfection Machines: The Place of Print at Facebook
scottboms
267
13k
Statistics for Hackers
jakevdp
799
220k
Transcript
EQを高めて不快な感情に立ち向かえ 2023/9/30 #xpjug SATOMI AOYAMA
自己紹介 • 青山 聡美 • SIerでPM・PMO・エンジニア • 現在アパレル企業のIT部門の支援を しています •
XP祭りは1年ぶりの参加です
<近況報告>フルリモートワーク終了 リモートワークの間に忘れ去られてい た「装い」へのいろんな刺激 • 流行りのずるずるスカート • 男性の大人の肌見せファッション
今日話すこと EQを高めて、不快な感情をなんとかしたい話
私たちは日々いろんな感情が湧いている 家族との生活、 チームでの活動・・・ ニコニコ☺、モヤモヤ😕、カチン💢 私たちは毎日何かしらの感情と共に 暮らしています
プルチックの感情の輪 8つの基本感情 色が濃いほど感情が強い
ときどき氾濫した感情にのまれてしまうことも・・・ 行動の結果が自分一人で完結するものであればともかく 誰かとの関係性で悩んだり、こうじゃないかと思い込んだり ふさわしくない振る舞いをしてしまったり その人を嫌いになったり、繋がりを断とうとしたり 特に「人と関わって起きた不快」にのまれがち
EQって? 1. 自分自身の情動を知る 2. 感情を制御する 3. 自分を動機づける 4. 他人の感情を認識する 5.
人間関係をうまく処理する こころの知能指数のこと ダニエル・ゴールマン「EQ〜こころの知能指数」より
EQとはこころの知能指数のこと 不快を感じた時どうしてる? 1. 自分自身の情動を知る 2. 感情を制御する 3. 自分を動機づける 4. 他人の感情を認識する
5. 人間関係をうまく処理する 不快から逃れようとして行動するが どうもふさわしくない行動をとってしまう 他人の感情は完全に置き去り・・・
これまでの行動と感情 できない人とバレるのを恐れている 顧客やメンバーに試されているのでは ないかという疑い 相手は自分のことを軽んじているという怒 り モブワークで黙っている (モブキャラ) いろんなタスクに中途半端に 手をつけてみる
お願いしてもタスクをやってくれないメン バーをチームから外すように マネージャーに働きかける
EQの低い人生 ここまでの人生で経験し、学習した受け取り方の癖 「不快」の波にのまれまくり これからものまれてしまうのだろうか・・・
だが朗報 EQって脳が学習して、努力によって矯正・向上させられるらしいぞ!
自分自身の情動を知る 1. 自分自身の情動を知る 2. 感情を制御する 3. 自分を動機づける 4. 他人の感情を認識する 5.
人間関係をうまく処理する 何を感じているのか
どんな感情がわくのか 例)業務で使っている Slackコネクトにアクセスできなくなった 🫨予告なしにその状況になった 💢いつも通りのことができない 😞必要な情報をキャッチアップできないのではないか 😞孤立するのではないか 😭急に輪から外されてしまった 動揺 心配
苛立ち 恐怖 その瞬間だけでもいろんな感情 感情を認識すると少し頭が冷える 悲しみ
どんな感情がわくのか(後日) 例)業務で使っている Slackコネクトにアクセスできなくなった 😖起きたことを話すと一瞬思い出し不快が沸くが 相手に共感してもらうと不快よりも安心を強く感じた 🫨奥底には繋がっていたいという欲求があるということ? 想定していなかった自分の感情の発見 安らぎ 関心 苛立ち
EQが高まるとどうなるのか? 1. 自分自身の情動を知る 2. 感情を制御する 3. 自分を動機づける 4. 他人の感情を認識する 5.
人間関係をうまく処理する 4、5が高まると チームの感情を前向きに チームの良い資質を引き出す 優れたリーダーはここの能力が高い!
汝自身を知れ 感情や反応へのひとつまみの好奇心を持ち歩くこと EQを高めるための努力をしている方、 どんなことをやっているかぜひおしえてください!
ご清聴ありがとうございました