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運動不足なエンジニア向けの やさしいヨガとアジャイルの話

HinayHinayLab
November 02, 2019

運動不足なエンジニア向けの やさしいヨガとアジャイルの話

2019/11/02 (Sat)
ハッカーズチャンプルー アンカンファレンス

• ヨガの考え方(姿勢、呼吸、瞑想)
• 職場で簡単にできる、チェアヨガ(①~④)
• 毎朝やりたい、太陽礼拝

HinayHinayLab

November 02, 2019
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Transcript

  1. 現在のお仕事 職場:KDDI DIGITAL GATE 沖縄 使用技術:React、AWS、など 開発手法:スクラム、モブプログラミング 月 火 水

    木 金 10:00 10:30 11:00 13:00 14:00 18:00 18:30 Weekly計画 Daily計画 開発 (昼休み) 開発 レビュー FDLふりかえり (終業) Daily計画 開発 (昼休み) 開発 レビュー FDLふりかえり (終業) KPTふりかえり OSTオープニング OST Track 1 (昼休み) OST Track 2 OST Track 3 (終業) DG沖縄の働き方(1週間)
  2. 告知(その2) Agile Japan 2019 サテライト沖縄 を開催します! 日時:2020年1月18日(土) 場所:Startup Lab Lagoon

    参加費:無料 Agile Japan 2019サテライト <沖縄> は今年で9回目の開催。 沖縄で働くエンジニアや学生・アジャイルに興味ある人を対象に、 アジャイルの最新情報を届けます。 開発現場の「Be Agile」に役立つイベントにしたいです。 内容: ・ビデオ上映:7月に東京で開催されたAgile Japanの講演 ・ゲスト講演、ワークショップ、ディスカッション、等
  3. 職場で簡単にできる、チェアヨガ ②肩甲骨 1. 身体の前で両手を組む 2. 背中を丸めて肩甲骨を左右に開きながら 手を遠くへ伸ばす 3. このまま3回深呼吸 4.

    身体の後ろで両手を組む 5. 左右の肩甲骨を寄せて上体を倒しながら 手を遠くへ伸ばす 6. このまま3回深呼吸 【注意点】 • 呼吸を止めない(吸う、吐く) • 無理をしない。 • 各ポーズが身体のどこを刺激するかを意識する。
  4. 太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ) 吸う 吐く 吸う 吐く 吸う 吐く 吸う 吐く 吸う

    吸う 吐く 3呼吸 【注意点】 • 呼吸を止めない (吸う、吐く) • 無理をしない。 • 各ポーズが身体の どこを刺激するか を意識する。