第3の時間

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デザなにでやったLTのスライド

1. デザインってなに？会 #1「教えて！デザインがちょっとわかる本」 ／ 2026.09.02 第3の時間 デンマークで学んだ、短く働き、人生を豊かに変える時間術 井上陽子 著 ／ ダイヤモンド社 ／ 2025
2. 00 自己紹介 mikiです 受託の開発案件で UI/UX デザイン を担当しています 画面を使ってお客さんと直接議論するのが役目（同僚の Claude Codeさん視点） 泥臭UI・フロントエンドクラブなどやってます ご紹介するのはあくまで本に書かれていることであり、わた し個人の考えではありませんｗ X ／ @miki_leony 2
3. 01 この本の第一印象 この本を書店で見た時のわたしの脳内 「はいはい、またよくある北欧本ね」 北欧は素晴らしいと言われても、おれたちが住んでいるのは JAPAN。社会の仕組みも制度も何もかも違うのよ。 表紙はどう見ても北欧系自己啓発本ぽいけど、中身はそっち 系じゃない気がする。 キューブリック最終日だったので、勢いで買ってみた。 3
4. 02 この本が言っていること 一日を3つに割ってみる 著者の井上陽子さんは新聞記者を経て、2015年からデンマーク在住。 WORK FREE SLEEP 8h 8h 8h 仕事 自由時間＝第3の時間 休息 一日を「仕事」と「休息」の2部構成で見ると、最低限の休息を除いた残りをどんどん労働時間に使えてしまう。 自由時間の8時間を先に押さえることで残業が侵食してこないようにする。 デンマークでは午後4時に仕事を切り上げるので、平日でも終業から寝るまでに結構な時間が残る。 4
5. 02 この本が言っていること 「それ、労働時間が短い国の話でしょ」 いやいや、自由時間を8時間も取れるのは、そもそも働く時間が短いからでは？ そんなの日本人には無理じゃん。 ところが読み進めると、デンマークの週あたりの労働時間は 37時間（フルタイム）と書いてあった。 デンマーク 私（日本） ↑ 差は週3時間しかない 37h 40h 違いは、働く長さではなかった。 では、何が違うのか。 5
6. 02 この本が言っていること 自由時間というイノベーション 私が思っていた順番 仕事を効率化する ↓ 早く終わる ↓ 自由時間ができる 本に書いてあった順番 逆 だ っ た 自由時間を先に確保する ↓ 思考に余白ができる ↓ 常識を疑えるようになる それまでの労働者の一日は、〈働く〉と〈翌日また働くために回復する〉の2つだけだった。 そこに「自由時間」という、まったく新しい概念が生まれた。過ごし方は何でもいい。 ねらいは休養ではなかった。自由にものを考えられる個人をつくることだった。 そして日本的な働き方は、〈自分は変われる〉という感覚を奪ってきた。 6
7. 03 なぜ生産性が上がるのか 自由時間を先に取るほうが、生産性が上がる 詰め込んだ学期 絞った学期 人気のクラス 落第しないための勉強 本当に取りたい授業 本当に取りたい授業 → 関係ないけど面白い授業 ジャズピアノ 脳がポジティブな状態であるかどうかが、書くス ピードや質に如実に表れる。 『第3の時間』より 余計な仕事をせず本来の仕事に集中できる環境が、短時間 でも腕を上げることにつながる。 著者の留学時代。使った時間は同じ。授業を減らして遊びを足したのに、 前の学期より好成績だった。 7
8. 04 私を縛っていた成功のものさし ただし、空けた時間の使い方を間違えると… 午後4時に仕事を終えても、その余裕を「まだできていないこと」に追いつくため、欠落感を埋めるために使った ら、時間はいくらあっても足りない。 そこにたどり着けばずっと幸せ、というゴールは幻想。 ゴールポストを動かし続ける「成功地獄」に陥る。 せっかく時間を空けても、「こんな内容じゃだめだ」と自分に厳しくしていたら、その時間はまた仕事に吸われる。 目線を、将来から今にぐっと引き寄せる。必要なのは自分のタフさではなく、自分に優しくあること。 この仕事が 終わったら もっとできる ようになった ら そこまで 行けたら → 8
9. 05 着地 「余った時間」ではなく「自由時間」という考え方 自由時間は「余った時間」ではなく、仕事と同じように 最初から自分の人生の一部として確保していい時間。 友達や家族と過ごす、本を読む、なにもせずに過ごす。 もしかしたら、必要なのは「もっと頑張ること」じゃなくて、 まず時間を取り戻すことなのかもしれない。 9
10. ご清聴ありがとう ございました。